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增肌玩“花活”——高位下拉的动作变化

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摘要有经验的健美运动员都知道在训练中增加动作变化的重要性。实际上，不仅对一个部位可以选择多种训练动作，即便是同一个训练动作，也可以有很多种动作变化方式。这些看似细微的动作变化，可以从不同的角度给目标肌群带来新鲜的刺激，进而帮助你获得更多的肌肉和力量增长。下面，我们以高位下拉动作为例，介绍高位下拉动作的6种动作变化，以及各种动作变化会带来什么不同。

DOI odw861eedk/1789556

作者 monica

机构地区不详

出处《健与美》 2017年12期

关键词动作训练运动员健美力量

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2017年12月22日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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健与美

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