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浅谈女性更年期的营养保健

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摘要摘要女性在45岁左右就会进入更年期，更年期的女性由于受激素分泌的影响，很多人会出现更年期综合征的症状。本文的目的是对更年期女性从营养保健的角度，来探讨如何缓解更年期综合征的症状，由此提出了合理调整饮食结构、增加蛋白质类食物、适量摄取碳水化合物、补充含钙和维生素丰富的食物、多吃富含Ω-3脂肪酸的食用油、养成良好的饮食习惯、中药调理等一系列措施，并且通过对部分案例的跟踪随访，进一步得出结论合理的营养保健措施是可以有效缓解女性更年期综合征的症状，对女性安然度过更年期这一特殊时期是有帮助作用的。

DOI lj1y9687jv/3918168

作者尚美蓉

机构地区湖北省宜昌市长阳县人民医院443500

出处《健康世界》 2015年3期

关键词女性更年期营养保健

分类 [医药卫生][公共卫生与预防医学]

出版日期 2015年03月13日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）