简介：有的人认为，通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。其实，汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的排出，这些营养物质也随之丢失了。因此，运动出汗后，如何补液大有学问。
简介：如何补？运动补液的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。在运动前适当补液可以预防脱水的发生。由于人在运动时，水代谢速率加快，大量水分丢失，同时电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液丢失。因此，要把水、糖和电解质一起补。
运动出汗后，补液有学问（上）
运动出汗后，补液有学问（下）
