简介：很多人都认为，要想增大肌肉块，就必须用较大的重量训练。但大量的研究表明，只要练到力竭，就能用较轻的重量达到和大重量训练同样的增肌效果。实际上，以最大负重量的30％做4组训练到力竭，肌肉蛋白质的合成水平与用最大负重量的90％练到力竭是一样的。

简介：在美国，每年夏关都会有不少关于职业体育的著作问世，在所有的书中有两类最畅销——其一是当事人的明星自传；第二类便是旁观者们撰写的调查手记。受窥私心理的驱使，调查手记尤为引人关注。

简介：韵就是球友对球的挚爱和球友间的那份真诚，韵就是搏击中对每分的尊重和喜泣，韵就是不能上场还驻足凝望的痛苦，韵就是赛后凑一起调侃的醉意。

简介：长胶侧挤，卸力是精华刘宝玉在准备反手侧挤前，前臂的位置较高。拇指相对放松，主要起到控制板形的作用。如果板形过于前压，回球就很容易下网。如图1．2，他的大臂在引拍时几乎贴住了自己的身体，这点比较重要。用长胶侧挤时，肘部不能过于外展，那样很难发上力，特别是腰部的力。

简介：尽管颗粒胶没有反胶那么强的摩擦系数。但它可以在实战中通过独特的技术动作发挥出更有威胁的功效。本篇所要介绍的“撇”和“挤”就是两项利用对方的旋转和力量大做文章的技术。其回球效果足以彰显颗粒胶的攻击性。

简介：继2012年组队开赴南极体验极地冬泳后，2013年夏天，温州市冬泳协会又一次组队完成了北极之旅。其中，王建敏、叶万青二人成为极少数兼游过地球南北两极的中国冬泳人，殊为海内壮举。

简介：济南，北临黄河，南依泰山，有2700余年的历史，是龙山文化的发祥地。因境内有“七十二名泉”，济南又被称为“泉城”，被誉为“四面荷花三面柳，一城山色半城湖”。诸多名胜附近，亦不乏乒乓球俱乐部，游玩的同时不妨携带装备，以结交泉城球友。

简介：真正的拳台高手不仅知道如何击败对手,而且懂得如何在不利条件不特别是没有反击能力时保全自己。拳台上的形势变幻莫测,你可能被对手击中受伤、感到疲倦,或者眼睛里进了东西,又或者你比分领先但没有体力继续保持优势,这时懂得自我保护之道会让你避免被击倒的厄运。当你处于不利条件时,以下这些战术可以帮助你在场上保持移动,避开对手的锋芒,这样就可以争取到宝贵的恢复时间,把伤害降到最低。

简介：新课改十几年来，体育课堂教学评价正在悄悄地发生着可喜的变化，课堂教学中已经焕发出人文气息。课堂中，教师根据教学实际，努力营造积极向上的评价氛围，通过多样化的评价方式，多元化的评价主体及评价语言，将教与学有机的结合起来。这种既关注学习结果又重视学习过程的评价，符合课改教学精神，顺应学生的心理体验，对学生的全面发展起了极大的推进作用。

简介：笔者在多年的支撑跳跃教学实践中由于预防措施不得力，造成几起学生伤害事故．同时给笔者吸取了深刻的教训．现从九个方面总结预防支撑跳跃教学时易出现的安全事故．有效提高教学效果的积极性措施。

简介：为了准备7月27日在澳门威尼斯人酒店举办的”皇金拳赛旷，邹市明在结束了4月6日的职业拳击处子秀之后．几乎没有任何休整伊再次回到罗奇的野卡拳击俱乐部开始为期2个月的紧张备战。此番．教练罗奇针对对邹市明的力量及体能加大了训练力度．据体能师介绍最基础的跳绳训练邹市明用的都是3公斤重的绳子，刚开始训练时都把邹市明

简介：体育隐性课程会对学生的心理活动和锻炼行为产生潜移默化的影响，体现“过程模式”课程研究思想的个案研究法更适用于体育隐性课程身心健康效应的研究。通过个案研究的实验表明，体育隐性课程内容的干预对于受试学生的锻炼态度、体质健康、自我效能、心境状态等身心健康指标改善效果明显，且容易涉及到显性课程难以达到的心理层面，影响更加持续久远，故应当对体育隐性课程给予更多的重视。

简介：体育公共服务是我国社会完善公共服务水平、促进社会和谐发展的重要举措之一，也是基本公共服务体系的重要组成部分。分析体育公共服务体系内涵的基础上，结合我国体育公共服务实践的发展现状，从体育公共服务内容构成、供需主体以及供给模式等方面对体育公共服务体系进行理论构建，为我国体育公共服务发展提供具有理论基础的决策依据，促进我国体育公共服务不断发展。

简介：2012年12月30日,UFC年度收官之战在拉斯维加斯米高梅大酒店落下帷幕。本次赛事共包括5场主赛与7场副赛,压轴的重量级冠军赛打满5｜回（？）,凯恩·维拉斯奎兹一致判定战胜多斯·桑托斯,再次登上重量级冠军宝座。中量级克里斯·里本（负）德瑞克·布兰森克里斯·里本赛前战绩22胜8负12次KO,5次降服对手,是一名以凶狠进攻为主要风格的选手,本场比赛将是他解禁后的回归之战。他在2011年UFC138与马克·穆尼奥斯赛后药检阳性而被禁赛一年,这已经是他职业生涯的第二次禁赛。德瑞克·布兰森此前是一名打击力量选手,

简介：作为一种全新训练理念的代表——功能动作训练正逐渐被我国专家学者及教练员所接受。所谓“功能动作训练”是在对人体基本动作模式进行测试、诊断和纠正的基础上，采用某些特殊设计的动作练习手段，以最大限度地规避运动损伤风险，提高动作效率，促进运动水平提高的动作方法体系的总和。其核心内容包括功能动作筛查、伤病预防和动作准备等8个部分。作为整个功能动作训练体系的奠基石，功能动作筛查的重要性是不言而喻的。分别从原理、作用、操作、排序及纠正方法5个方面对功能动作筛查理论进行系统的研究，以期为后续研究功能动作训练体系其他方面的内容奠定基础。

简介：毽球运动包括三位一体形式：踢毽子、花毽和网毽。由踢毽子演化成竞技网毽不过百年，经过挖掘、整理和演化后的网毽，既保持着浓郁的民族特色，又具备现代体育竞争性和规则性的价值特征，成为新时代体育的重要组成部分；毽球运动实现从健身娱乐、技艺表演到对抗竞技运动的根本改变，与岭南文化渊源至深，岭南文化对毽球运动竞技化演化起着极大的推动作用。

简介：目的：系统评价运动员高原训练的效果。方法：计算机检索中国知网和万方数据库中有关高原训练的随机对照和自身前后对照的实验研究文献。按照Meta分析要求整理数据，建立数据库，采用RevMan4．2．2软件对各研究中的相关结果进行统计学处理。结果：共纳入研究文献69篇，研究组别119组，研究对象826名。Meta分析显示：与高原训练前相比，高原训练后血液中的RBC、Hb、HCT，心每博输出量、射血分数等指标均有显著升高，并可一直持续到赛前；机体的免疫功能指标、睾酮水平等在高原训练期间显著降低，但回到平原经过2-3周的调整可回复到高原训练前水平。结论：运动员高原训练的效果主要体现在提高心肺功能和血氧运输能力方面，对其他指标影响不大。建议：进一步开展设计严谨和大样本的随机对照研究，对研究结论予以进一步证实。

简介：借助运动解剖学、运动生理学、运动训练学、逻辑学等多学科知识对人体的链结构、运动链及其弱链进行讨论，认为人体内存在着不同功能作用的链结构，诸如关节链、肌肉链、神经链、能量链等，是运动链依存的物质基础，运动链与运动弱链研究有助于运动训练方法与手段的科学创新。随着竞技运动训练对人体机能能力挖潜日趋极限化，认识、发现及消除运动弱链应当是运动训练理论与实践领域重点关注的新课题，有助于提高运动训练的质量与效益、疲劳恢复及运动性损伤的康复效果。

简介：在分析原始体育形态的基础上，从原始社会的发展时期和其他微观层面的探究发现：体育萌发与原始社会晚期体育尚未脱离军事、氏族斗争、祭祀等活动，引发对体育本质和社会现象的思考。

简介：长期的紧张劳作使颈部僵硬，血液循环不畅。本期介绍的四个瑜伽动作，可以放松头部、颈部，促进颈部血液循环，收紧松弛的颈部肌肉，改善颈部线条，有效缓解颈部酸痛。