简介：68岁的周大妈患有风湿性关节炎和糖尿病，住的楼层又高，不便下楼锻炼，为了不让身体垮下来，每天她坚持在阳台上扶着窗台，进行踮脚尖震脚跟的锻炼，活动一下筋骨。半年多来，身体变得轻松，腿脚灵活，心情舒畅，浑身有了劲，还能干一些家务。

简介：人的双耳不仅是重要的听觉器官，而且还是人体的全息缩影。传统中医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位，就可以激发身体的潜能，改善脏腑机能，改善耳朵的功能乃至全身的健康状况，收到意想不到的保健佳效。下面介绍一组精炼的健耳功，供大家习练。

简介：人在武林，你可以不知道马中轩是谁，但你绝对要知道“散打王”。　　人在武林，你可能不知道散打王是谁，但你绝对有必要结识马中轩。　　马中轩生于齐鲁之地，自幼习武，一生所经阵仗无数，其中含数次全国武术比赛冠军，数次除恶济贫，数次海外传功授艺，得其真传者不胜枚举，仅学其皮毛之人就有武侠电影演员周润发、章子怡等等。能于某个月黑风高抑或大雪封门之夜与马中轩煮酒论武是为平生一大幸事。马中轩的生活离不开三个字：武、酒、友。本身能与这样的人作朋友就是一件令人愉快且向往的事，何况还有玄奥曼妙的“武”与生动美好的“酒”。马中轩会于酒至微醺、花看半开之时按绷簧剑出鞘，洒开一路醉剑。已臻化境的剑法，似只有书法大家临池泼墨才可与之相提并论。剑已闭时，满院梅花间会挂满了马中轩那豪气干云的爽声大笑：雕虫小技，博人一笑，不足挂齿！习武之人易被旁人唤作一个“夫”字。习武之人一旦成为“夫”似乎已沦落为匹夫之勇、义气用事、莽汉之举了。所谓侠即不是“武夫”而是武者。武是一种思想，侠是一种境界。设若以此评头品足，马中轩堪当大侠二字。成绩与肢体的语言对于马中轩都只是身外之物．溶于他血液里的是对武术的爱与由爱而发的思想以及思想之后的展现。对于他至...

简介：神凝意静，不僵不拙，自然合度，首尾一贯，一气呵成，滔滔不绝，长如江流。神凝：精神集中之意。不论练拳或打手，如精神散漫，便会全失灵气。练拳难得宏验，打手肇失败之机，皆为病之在己。故我内家以精神为第一条件第一原则。

简介：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分,随着我国人民生活水平的迅速提高,纷繁杂芜的物质世界已经不能满足人们的各种需求,健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼地发展着。健美操作为一项新兴的体育运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出,受到越来越多的人的青睐。它具有所有有氧运动的健身功能,除此以外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而达到了健身的效果,因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。

简介：杨式太极拳向以杨澄甫先生1934年定型的大架流传最广,可是在洛阳城,最早流传的杨式太极拳却不是杨澄甫大架,而是杨健侯中架太极拳.此拳由河北武术家田金峰于1939年传入.

简介：著名国际太极拳大师马虹先生，因病于2013年12月22日下午在河北省石家庄市逝世，享年86岁。遗体告别仪式于2013年12月24日在石家庄举行。

简介：马振邦老师，中共党员，高级武术教练，国家级武术裁判，中国武术九段，中国武术协会委员，陕西省政协委员，陕西省武术协会顾问，陕西地方传统拳研究会会长，被国家体委授予“中华武林百杰”荣誉称号。

简介：

简介：这是一场“国际比赛”。只见甲左手抓乙右手腕一拉．乙机警地躲过：说时迟那时快．甲再抓住一拉，乙身体向后使劲．甲左手握乙右大臂，右腿伸到对方两腿间疾速外旋，同时向前一推，乙躲闪不及．被摔了个仰面朝天。