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简介：<正>总是没有时间,对吗?下面这一简单的家庭哑铃训练方案可快速有效地帮你在短期内从头到脚获得蔚为可观的肌肉。好了,现在不需要强行推销自己了,也不会再有"状如小山"的腹部和让人皱眉的可怜的二头肌

简介：心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。

简介：<正>腿部、单关节股四头肌、二头肌史密斯架深蹲使用史密斯架进行深蹲训练,其动作和使用自由调节重量器械的训练动作是一样的,但是垂直托架能很好地控制着杠铃的运动方向。比如说,你可以改变两脚位置,使两脚稍靠前些,你的膝关节就可以获得更多的压力;你也可以使你的两脚距离更近些,这样你的股四头肌就得到更多的训练,而不是臀部肌

简介：摘要本文对34例喉癌患者的指导，通过食管发音指导恢复语言功能；通过饮食锻炼，恢复正常的口腔进食；通过出院指导使患者学会气管套管的自我护理；通过心理护理解除了患者的心理压力，使患者重新回归社会，提高了生存质量。

简介：<正>每个健身房中争议最大的一个问题就是:有氧运动和重量训练,先做哪一个好呢?针对不同的人答案就会不同,但大多数专家都同意如果在一段时间内需要两种运动都做的话先做重量训练再做有氧运动是最佳的方法.原因有以下几点:首先,如果你的基本目标就是获得或保持肌肉块,那么应该在身体最有力气的时候推举负重。这样就可以进行较大强度的锻炼,同时也能达到最佳效果。

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简介：心脏瓣膜疾病是一种较为常见的心脏血管疾病,其主要治疗方法是进行瓣膜置换术.手术后恢复的好坏直接影响患者的生活质量和生存时间,一方面取决于医生的成功手术,另一方面取决于精心的护理,而在护理中出院指导是不容忽视的.我院自1985～2000年对48例换瓣患者进行了出院指导,取得了满意的效果,现报道如下.

简介：世界卫生组织发布了有关老人锻炼的五项指导原则,即:第一,应特别重视有助于心血管健康的运动:如游泳、慢跑、散步、骑车等.专家们建议有条件的老人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动,强度从缓慢至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%～85%的心跳频率.当然,年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可,锻炼的效果就差一些.

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简介：综合训练器一直在健身市场上鲜有猛将。然而,在这个领域内注定有一个枭雄要鹤立诸侯。今天,我们隆重地向您推荐,来自美国BODY-SOLID最新系列综合训练器——G系列综合训练器。此款综合训练器共有9款机型,融合了Multi-Station、Bi-Angular、Iso-Flex、DuraFirm、液压技术等众多人体工学专利技术,使每款机型都具备几十种训练功能。令人称赞的是每款机型还标配专业的DVD教学光盘以及巨幅训练指导海报,便于使用者更加有效地训练,达到理想的效果。

简介：<正>为满足日益增长的女性对体型健美的要求,采用美国体型训练师卡兰、苹克尼创编的卡兰体型操为教材,在短短的10天共15个小时的边教边学边练中,产生显著的效果。在所有参加受训的263名学员中,胸围、腰围、臀围等指标都有不同程度变化。训练班结束时复测“三围”指标对照发现,腰围见效最快,减6～7cm占10％,减3—5cm占70％,减1—2cm占20％(部分学员练习前后“三围”指标如表)。

简介：糖尿病足是糖尿病病人因神经病变，使足部失去感觉，并出现畸形和因血管病变，使足部缺血，局部组织失去活力，而发生严重的损伤、溃疡、坏足及感染，病情较重者需行截肢术。糖尿病足是糖尿病病人致残、死亡和能力丧失的一个主要原因，同时也极大地影响着糖尿病病人的生活质量。为此我们将健康教育列为糖尿病治疗护理的重要内容，通过健康教育使糖尿病病人提高了对预防糖尿病足的自我防护意识，掌握了自我护理方法，有效地促进了对足部的保健工作，减少了糖尿病足对病人的伤害。现将教育方法及护理体会介绍如下。健康指导方法1．首先要充分了解病人，取得病人的信任，针对病人的不同病情，采取帮助、解释等方法，使病人心情稳定，树立战胜疾病的信心。2．说明对足部护理的重要性，以引起病人对足部护理的重视。同时，也要求家属积极配合参与足部护理工作，多给病人体贴关心，避免病人产生焦虑、悲观、恐惧心理，充分体现家庭温暖，社会支持，使病人保持乐观的情绪，积极配合治疗护理，达到治疗护理的最佳目标。3．增强病人的自我防护意识，指导病人及其家属学习和掌握科学的治疗护理方法。糖尿病足多发生在严重血管和神经并发症的病人身上。因此，糖尿病足在防治过程中最重要的措施是加强病人的健康教育，增强病人的自我防护意识，进行足部的主动护理。

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简介：摘要目的为了提高剖宫产术后母乳喂养率。由专职护士对有针对性的合理指导和心理疏导，采用产前健康教育，指导产妇正确的哺乳技巧，增进母乳喂养，及时疏通乳腺管等，提高纯母乳喂养率。结果产妇术后乳汁充足达到83%，纯母乳喂养率90%，比过去产妇乳汁充足和纯母乳喂养有了提高。

简介：糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或相对不足及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低引起的体内代谢失调和高血糖状态。由于饮食结构改变，年龄的老化及运动量减少，口服降糖药或皮下使用胰岛素方法不规范，或忽视空腹血糖等生化检查使糖尿病控制不理想，促使急、慢性并发症发生和发展，直接威胁着患者的健康和生命安全。因此，糖尿病人的健康教育指导是糖尿病治疗中不可缺少的环节。

简介：作者对国防卫生动员训练的意义、任务与组织体系、训练内容、训练形式与方法、训练管理等问题作了系统的探讨研究，并作了详细论述。

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