简介:摘要做为现代中学体育教育的工作者首先要有清醒的认识立足基础训练,立定跳远就是发展学生弹跳力的基础,必须要做好立定跳远的教学,教学中认真钻研立定跳远的教学方法,教学时机,探究挖掘专项训练的新思路,有计划有步骤地进行教学和训练。第一步要对学生进行站位姿势训练,第二步进行起跳前上肢与下肢配合预摆技术的训练;第三步进行起跳蹬地技术训练;第四步进行腾空展体挺身技术的学习训练;第五步进行收腿落地缓冲技术的训练,第六步完整技术的协调训练,只要遵循这六个学习训练步骤,科学地加以运用就一定能起到事半功倍的作用、收到预期的效果。
简介:吃得过量、过饱,会带给胃和心脏等器官带来压力,长期下去,就会带来许多疾病。由于大家对食物需求量不同,因而也就无法对每个人作出统一的定量标准。怎样才能知道自己是否吃得过量呢?据解放军第117医院营养专家介绍,可以用三种办法从一些反应中自我测试。一是试一下手感。在早晨起床前,还没有动力的情况下,握一握手,攥一攥拳,如果抓握时感到吃力,不能运转自如,并有发胀的现象,那么就是因为前一天晚间吃得过量,细胞吸收了过剩的营养,还没有完全消耗。二是查一下口感。如果感到口干,舌头运动不灵,也是吃多了的表现(口干的另一个原因是缺乏维生素),由于导致了肠胃负担过重,口干实际上是一种无言的“抗议”。三是看一下舌头。吃