简介：冬季来临，很多人感到手脚冰凉，因此，不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热又可以锻炼肌肉的无氧运动。哑铃操单手握一瓶装满水的矿泉水瓶，或1～3千克的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水瓶或哑铃平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快，效果愈好。

简介：人到35岁以后，身体中的骨质总量就逐渐减少，约每10年减少10％-15％，女性绝经、男性60岁以后更是明显减少。骨质减少在早期的表现，有身高缩短、牙齿松动脱落，进一步可发展到全身骨痛，且因为骨质减少，骨质的脆性增加，易骨折。生活中，上下楼梯或转身等稍不注意即造成股骨骨折，严重的可造成畸形，表现为驼背、变矮、下腹壁突出，

简介：＂寒彻骨,痛彻骨＂是不少老骨病患者的切身体会。但是,到了夏季,天气炎热,阳气上升,许多老骨病患者会感觉腿脚利索了很多,疼痛症状也有所减轻,以为是病情好转了,也就放松了治疗。中医认为,多种骨病是由于气滞血淤,风、寒、湿入侵所致的。＂千寒易除,一湿难去＂,等到天气转凉或身体受凉后,老骨病重现不说,还会变本加厉。夏季不养骨,冬季骨病更难除。

简介：下班时,收到前美女同事小璐的微信留言:'亲,明晚我和我的乐队在乐巢酒吧驻唱,来捧场哦.'我大吃一惊,因为在我的印象中,小璐一直把自己定位为'五音不全',如今竟然去酒吧驻唱?还有乐队?第二天晚上,带着好奇,我去了乐巢酒吧。现场情形惊得我目瞪口呆,小璐和她的乐队,真是又炫又靓。小璐一首《回到拉萨》将整个酒吧的气氛推到了高潮。这哪是五音不全呀,明明就是很有歌手范儿呀。原来,这几年里,小璐改变了一种活法——跳