简介:<正>正确的呼吸技巧可以使力练的效果达到最佳。呼吸对我们来说是最自然不过的事情了.然而要将其成功的与力量训练相融合却是一项挑战。康涅狄格大学运动机能学教授.威廉姆Kraemer博士说:"当做基本的肌肉训练时,推举者一般在每次推举之前和下降的过程中吸气.在推举结束时呼气,在屏住呼吸暂时增加力气的同时,你应该明白这其中也包含着风险。"Kraemer指出:"当做一组力竭或重量级推举时(推举次数一般为1~3次),屏住一会呼吸是很正常的,但是在力量训练次或组中屏住呼吸会使血压上升。虽然这会有助于推举,但血压升高也存在着潜在的危险。应避免过度屏住呼吸,如在整个重复次数中,血压升高会使心脏泵出血液更加困难,最终降低向头部的血液供应量。这会导致头晕,血压剧烈
简介:所有那些知识论上最牢固确立的论题之一是:知识不单纯是一种真信念。如此这般被标准描述的知识,至少是一个知识论上得到确证的真信念,也许是通过作为好证据的确证。但是这个标准的概念在知识论上比其应当所是得到更加牢固的确立。在一种知识极简主义看来,知识朴素地是一种真信念。如果不被用作证据,那么一个真信念的好证据就一无所是;并且,即使它作为证据而使用,这种用法也只需要被解释为起到了一种原因的作用。这种作用可能是“从外部”产生知识——真信念。因此,这种证据也许不需要被视作“从内部”导出结果的知识的一部分——它至少是得到确证的信念。