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逆呼吸与缩肛运动

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摘要现代许多人由于运动不足，而出现慢性缺氧的症状，如舌质变暗，口唇呈紫色。庄子时代，就将“吐故纳新”称为长寿不老的秘诀。腹式呼吸法为吸气时使膈肌收缩下移时，腹腔内器官因受压迫而使腹部膨胀，呼气时，膈肌舒张，腹腔内脏恢复原位。由于膈肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏，称腹式呼吸。当你用两手放在腹部就可以察觉空气吸入的状况。腹式呼吸是一种深呼吸法，适当锻炼有益健康。

DOI 7j6v2nynd0/510742

作者钱静庄

机构地区不详

出处《健康促进》 2007年1期

关键词腹式呼吸法缩肛运动膈肌收缩腹腔内脏运动不足慢性缺氧

分类 [医药卫生][公共卫生与预防医学]

出版日期 2007年01月11日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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来源期刊

健康促进

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腹式呼吸法缩肛运动膈肌收缩腹腔内脏运动不足慢性缺氧

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