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怎样睡觉才科学

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摘要人们工作学习一天，必须通过睡眠调整肌体，消除疲劳。睡眠还可以使生长激素分泌增加，因此儿童必须保证有足够的睡眠。为了保证睡得好，首先，晚饭不要吃得太饱太腻，睡前不吃零食；其次，睡前不看使人兴奋的电视和书籍；第三，临睡前排空大小便，洗漱干净；第四，按时睡，按时起，保证每天睡够8～10小时。这样睡觉才科学。

DOI ojz05mwnd5/795922

作者杨辰

机构地区不详

出处《素质教育.小学生版（中高年级）》 2009年10期

关键词科学睡觉消除疲劳激素分泌睡眠学习

分类 [文化科学][教育学]

出版日期 2009年10月20日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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来源期刊

素质教育.小学生版（中高年级）

2009年10期

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