人们工作学习一天,必须通过睡眠调整肌体,消除疲劳。睡眠还可以使生长激素分泌增加,因此儿童必须保证有足够的睡眠。为了保证睡得好,首先,晚饭不要吃得太饱太腻,睡前不吃零食;其次,睡前不看使人兴奋的电视和书籍;第三,临睡前排空大小便,洗漱干净;第四,按时睡,按时起,保证每天睡够8~10小时。这样睡觉才科学。
素质教育.小学生版(中高年级)
2009年10期