女性产后便秘怎么办

女性产后便秘怎么办

王霞

四川省武胜县人民医院 638400

大家都知道女性怀胎十月非常的辛苦，但是准妈妈不要觉得宝宝出生就万事大吉了。而事实上并非如此，生完宝宝后，妈妈们需要面对身体休养、照顾宝宝和身材恢复等一系列的问题。对于中国女性来说，在生完宝宝后，需要坐月子调养自己的身体，而这时不管是妈妈们的饮食，还是穿着等都非常的讲究。但是不管妈妈们多么注意，有时也会出现便秘的情况，一些妈妈在产前排便非常的顺畅，而在产后却连续几天都出现排便困难。那么女性产后出现便秘应该怎么办呢？

一、女性产后为什么会出现便秘

1、女性生理结构比较特殊，女性生完孩子后，子宫是不能够迅速恢复到怀孕前的大小形态的，子宫会压迫盆腔中的直肠，这将加大直肠的弯曲度，再加之阴道的肌肉相对来说比较薄弱一些，造成腹压不足的情况，女性排便所需要的时间明显增长，这时女性就很容易出现产后便秘的情况。

2、女性生完孩子后，身体相对比较虚弱，在排便的过程中所使用的力量也会明显降低，这就很容易发生产后便秘。

3、女性在生完孩子后，在饮食方面一般都比较精细，缺少粗纤维的摄入，饮食结构不够合理，并且多数女性在坐月子期间很少吃水果，这就会致使女性的肠胃蠕动变得十分缓慢，从而引发便秘。

4、女性生完孩子后，都需要卧床休息，一些产后女性下床活动非常的不方便，然而使用便盆又很难正常排便，这就会导致便秘的出现。

二、女性产后便秘应该怎么办？

1、适量的运动

生孩子的过程需要消耗女性较多的体力和精力，所以刚生完孩子的女性应该注意多休息，但是长时间卧床休息，产妇的肠道蠕动会变得比较缓慢，这就很容易引发便秘的情况。所以，女性生完宝宝，体力恢复差不多后，可以适当的下地走动一下或者抬抬胳膊、腿做一些类似这样的简单运动，这样可以改善产妇的便秘情况。对于自然生产的产妇一般生完孩子的当天就可以下床活动，剖腹产的产妇一般第二天就可以下床做适量的运动，但是需要在医生的指导下下床运动，如果医生根据产妇的实际情况，不建议产妇下床运动，产妇应该谨遵医嘱。需要特别注意的是：产妇下床活动的时间不宜过长，适量的运动，还是要注意休息，不要累到。

2、注意休息

很多产妇在坐月子期间，不仅要喂哺新生儿，同时还需要照顾新生儿，而新生儿还没有形成生物钟，没有生物钟的观念，并且随时都可能哭闹，出现饥饿，而这将严重影响产妇的睡眠，产妇的生物钟会遭到扰乱，对产妇的胃肠功能的正常运转造成严重的影响。所以产妇应该注意多休息，在宝宝乖的时候，应该请家人帮忙照看一下，这样自己也可以很好的补个觉。或者在宝宝睡觉的时候自己也抓紧时间睡一会。

3、提肛运动

为了避免出现产后便秘，女性在生完宝宝后，应该多锻炼下肛门和周边的肌肉群，以此改善便秘的情况。坚持做提肛运动，可以有效的预防和治疗便秘，并且提肛运动的动作非常的简单，随时随地都可以做整个动作，具体做法就是最大限度的将肛门收紧，就像忍住大便时的动作一样，然后放松就完成了一次提肛运动。

4、多吃水果和蔬菜

想必大家都知道，多吃水果和蔬菜的好处有很多，不仅可以为产妇的身体提供各种所需的营养，同时还能够促进产妇肠道的蠕动，使得便便变得柔软一些，从而使得产妇能够更加轻松的排便。因此，产妇在坐月子期间，不可以按照老一辈人的说法，只吃小米粥、鸡蛋和一些汤汤水水，如果担心水果凉的话，可以用水煮的方式加入做熟后再吃，这样不仅健康而且还很营养。

5、饮食调整

女性产后出现便秘的一个重要原因就是月子餐吃的太精细，缺少粗纤维的摄入。所以，产妇应该合理的调整饮食结构，不仅需要保障营养摄入的全面，同时还应该注意促进肠道蠕动，改善便秘。

温馨提示：

女性生完宝宝后，体力恢复差不多后应该及早下床走动一下，促进肠道的蠕动，但是也需要多注意休息，多做提肛运动，调整饮食结构，多吃水果和蔬菜，改善便秘。