发生脊柱损伤该如何保养？

发生脊柱损伤该如何保养？

王付建

四川资阳市人民医院骨科 四川 资阳 641300

脊柱作为整个人体的中心支撑点，对整个器官起到支撑原理。脊柱周边分布着密密麻麻的神经系统与经脉，从整个身体尾部一直头部。人体的自律神经网，会影响着人体的外表和身体状态。人体的脊柱与脊椎动脉有着密不可分的关系，身体上下从人体的头部、肩膀、腰部60%~80%疼痛疾病都是与脊柱有关。器官中的脑部、胸腔、还有腹部等疾病都是和脊椎骨节有关。

医学上人体脊柱由颈椎、腰椎、骶椎、胸椎组成。每个部位器官如果发生受损病变，就会相应出现不同的疾病问题。颈椎发生受损或者病变，就会出现大脑供血不畅，导致头晕眼花乏力等、并且伴随视力下降、面色发黄；胸椎发生受损就会出现感冒咳嗽、气血不住、有气无力、昏昏欲睡、乳腺炎、心脏等各种疾病问题；腰椎受损就会出现腰酸背疼、腰胀等；骶椎受损就会导致尿路系统感染，引发生殖器官等妇科疾病。所以人体的各项机能和脊柱有着密切不可分的关系，我们要懂得脊柱受损后如何日常保养。

日常损伤脊柱如何保养

1、不要长时间伏案（保护颈椎）

脊柱中颈椎损伤后从事会计、写作、软件代码或者学生人群，避免低头写作姿势。颈椎已经受伤，需要静养、适当运动、缓解疾病。由于工作特殊都是一坐下来就是几个小时，时间久了以后，低头姿势，会加重头部的重力，导致压力全部集中在颈椎部位。低头时间过长，颈椎部位过于弯曲。人体颈椎关节肌肉承载能有限，血液流通缓慢，新陈代谢减缓，就会出现疲劳受损与僵硬。所以我们工作或者生活期间一定要合理的调配好活动时间，时常用手掌按摩颈椎的肌肉，缓解肌肉张力过硬。受损静养期间，就不要长时间伏案了。

2不宜长时间久坐（保护腰椎和骶椎）。

生活中特殊的行业，例如火车司机、出租车司机、大巴司机大部分时间都是久坐在驾驶室，这类人群的腰椎间盘突出症状几率比较高。久坐之后血液无法流畅，导致久坐供血不出，会出现肌肉酸痛、乏力、僵硬等现象。长途开车的司机也要适当合理的走动，中途休息一下，缓解疲劳，开车要做到安全第一。

3、不要跷腿（保养胸椎和腰椎）

人群中很多人习惯坐着跷腿，觉得舒服、睡意。其实动作不雅观，而且对胸椎和腰椎危害很大。人在跷腿时生理会发生变化，从背后观察，背影与腿部一高一低，并且胸部和虾米一样弯曲着，这样容易压迫胸椎和腰椎。人在跷腿时导致体器官的损伤，血液脉络流通受阻、发生性变压迫神经系统。可以看出翘腿并不是好习惯，所以我们要改掉这个坏习惯。

4、不要睡太软的床（保护脊柱）

很多人都喜欢柔软的床、觉得舒服。临床实验调查对比了，席梦思与硬板床。发现睡眠期间睡在席梦思床垫上，人体肌肉没办法同一水平面接触床垫，一面肌肉放松一面承受压力，这样会让脊柱造成负担。躺在硬板床上睡觉，硬板床的硬度够大，可以支撑脊柱的压力。硬板床睡眠就会安心放松肌肉，血液流通顺畅、新陈代谢加快分泌、促进细胞营养吸收睡眠质量提高。所以我们日常家具中，选择床垫不能选太软的，特别是脊柱受损期间恢复保养的时候。

5、尽量少用腰力（保护腰椎）

生活中每个家庭都会有很多日常琐碎的家务要干，特别是煮饭洗衣服、扫地、拖地等。特别拖地和稍低最容易消耗腰部的体力。有时候会一步小心扭到腰。不严重就是疼痛劳损而已、严重的话就是腰间盘突出。所以我们在选择扫把的时候选择扫帚柄长一些的，方便 不用弯腰。还有拿东西一定要蹲下来屈膝，要让成良好习惯。弯腰捡东西或者整理床铺，一定要用膝盖支撑整个身体。调整扫把的时候也要适当的距离，不要伤及腰椎。特别是已经脊柱受伤患者静养期间尽可能不要扫地、拖地干家务。

综合以上我们要了解脊柱对我们人体重要性，在脊椎损伤要懂得日常如何保养，避开误区，减少疼痛。