二十四节气养生干预对人身体健康的效果

二十四节气养生干预对人身体健康的效果

徐莉 赵美香 ( 通讯作者 )

海军青岛特勤疗养中心 疗养九科 山东 青岛 266071

【摘要】：目的：分析二十四节气养生干预对人身体健康的效果。方法：选择在2018年1月-2018年12月来我院疗养100例人员观察，随机将患者分为对照组50例与观察组50例。对照组实施常规护理，观察组使用二十四节气养生法，对比人员的疗养效果。结果：一年之后对所有人员进行电话回访，观察组的冠心病、糖尿病、高血压等复发率比对照少（p<0.05）。结论：对于人身体健康方面，使用常规护理的同时结合二十四节气养生疗法，能够使人们的生活质量得到提高，并且降低患者疾病的复发率，值得临床推广使用。

【关键词】：二十四节气养生；身体健康；生活方式

二十四节气是我国宝贵的文化遗产，也是中国古代汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。节气不仅是人们对天文、气象、物候的科学认识和总结，也是古代历法的创造之一，主要划分为二十四个段落，每段约隔半个月时间，然后分配在十二个月里。12节气和12中气合称为“二十四节气”。以中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连^[1-2]。二十四节气养生就是以不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。本文对二十四节气养生干预在来我院疗养人群中使用，分析养生干预对人身体健康的效果，现进行以下报道：

1资料与方法

1.1一般资料

选择我单位在2018年1月-2018年12月收治100例疗养人员观察，随机将人员分为对照组50例与观察组50例。对照组有30例男性人员，20例女性人员；人员年龄为55-80岁，平均年龄为（68.5±5.1）岁；15例糖尿病患者，23例冠心病患者，12例高血压患者。观察组有28例男性人员，22例女性人员；患者年龄为56-81岁，平均年龄为（68.8±5.0）岁。13例糖尿病患者，27例冠心病患者，10例高血压患者。两组一般资料无差异（p>0.05），能够对比。

1.2方法

对照组使用常规护理，包括增加营养、保持房间空气流通、合理氧疗、避免呼吸道感染等。

观察组基于常规护理使用二十四节气养生干预，主要包括：

其一，晨起咳嗽法。指导患者每天早上起床漱口的时候，借助漱口水或者使用有效咳嗽方法将深部痰液咳出，之后使用清水再次的漱口，避免急躁。

其二，二十四节气养生法。在节气变更过程中，人体正常机能也会受到影响，如果将五脏适应四时阴阳变化正常规律破坏，人体就会病变或者意外。以二十四节气的特点顺时而动，以变化规律合理的饮食。在每个节气前一天，本科室固定专人利用健康讲座的方式对患者介绍气温变化应对措施与饮食养生知识，并且要注意骤减衣服，避免在过堂风口中逗留。一周之后对患者情况询问，对上述内容再次的强调，逐渐使患者能够掌握二十四节气具体的时间和特点，在每个节气前后要自我防护，并且正确的应对。

比如，在春风时的气候变化比较大，昼夜具有较大的温差，会出现乍寒乍热的情况，所以衣服要慢慢的减少，早晚增加衣服，注意调整体质，多吃新鲜的蔬菜，及时的开窗换气，加强自身的锻炼，进行简单的呼吸调节，比如腹式呼吸、缩唇式呼吸等，从而使自身的防御能力得到提高。

比如，在夏至回事人体腠理开泄，对人体阳气造成损伤，不能够一到夏至就吹风扇，不能够长时间对风扇吹，谨慎食用瓜果冷饮，在晚上注意不能够坦胸漏腹，避免出现疾病。

在秋分之后的温度逐渐的降低，早晚比较冷，早晚要增加衣服，避免早晚对风运动，多喝水，少食用辛辣油腻的食物，避免燥邪伤肺。

一到冬至就会寒气逼人，对人体阳气造成损害，患者要早睡早起，穿上保暖的鞋袜和衣服，避免受到寒风，降低洗澡和外出的次数，睡前要泡脚，多食用高蛋白和维生素的食物。

1.3统计学分析

本文数据均使用SPSS20.0统计学软件处理，利用 表示计量资料，通过t进行检验，使用%表示计数资料，通过x²进行检验，p＜0.05表示数据差异具有统计学意义。

2结果

一年之后对所有患者进行电话回访，观察组患者的复发率比对照少，数据差异具有统计学意义（p<0.05），详见表1：

表1两组患者的复发率情况

3讨论

在中医发展的过程中，历代医家都倡导情志、起居、饮食和运动等方面养生方法汇聚了中华民族特点的养生文化，使中医养生保健应用到人体护理过程中，是基于中医药学术研究的全新中医药特色治疗方法。节气养生教育所传递的就是顺其自然，实现人和自然的和谐统一，遵守二十四节气阴阳变化的规律，将二十四节气作为分界点，对阳气变化规律及小宁分析，从运动、精神、药膳、饮食、起居等方面引导人的日常生活，使顺四时、天人合一的理念在人们生活中贯穿，使人调养自身的状态，从而满足大自然的变化^[3-5]。

将一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的气候演变联系在一起,把每年太阳在轨道上每旋转15度为一个时段(对应一个节气),共分24个时段,每时段相隔半个月,分别列到12个月中。保健疗养每15天一个疗期，以此为契机，根据每个疗期有不同的节气，充分利用现有资源，积极发挥健康教育职责，将不同节气在饮食、起居、运动、情志方面的养生重点总结出来，根据各节气的特点制定个性化的健康教育形式。

本研究基于常规护理及治疗的同时，利用健康理念的教育，使人们能够充分领会到节气养生的含义，并且将此理念贯穿到生活各方面，强化患者自我管理能力，对不良生活习惯进行改善，具有良好效果。

综上所述，通过多样化的健康教育形式，让人们领会养生的精髓，在今后的工作和生活中调养身心，从而达到增强体质、预防疾病的目的。二十四节气不仅仅是一种时间制度，更是一种包含有丰富民俗事象的民俗系统，并在日常生产、生活中发挥了极为重要的作用。因此，我们要更好地去保护与传承二十四节气这一传统的优秀文化。

参考文献：

[1]曹军.不气不愁,活到白头——浅析中国传统体育养生文化与健康[J].运动精品,2018,37(10):65-66.

[2]钟美霞. 城市社区老年人理性养生意识提升的小组工作介入研究[D].井冈山大学,2018.

[3]祝艳. 传统养生方法对大学生体质健康作用的对比实验研究[D].云南师范大学,2017.

[4]赵金杰,佟浩楠.浅谈养生保健与学生体育意识的培养[J].教育教学论坛,2017(01):119-120.

[5]池晓玲. 节气养生教育指导脂肪肝患者生活方式管理的效果评价[A]. 广东省肝脏病学会.2012年(第3次)广东省肝脏病学会中医药学专业委员会学术会议暨国家继续教育项目《中西医结合治疗肝病进展学习班》论文汇编[C].广东省肝脏病学会:广东省肝脏病学会,2012:5.