高中田径训练工作的实施经验与思考

高中田径训练工作的实施经验与思考

朱荣华

朱荣华（河源市源城区东埔中学，广东河源517000）

摘要：田径运动是世界上最普及的运动项目之一，也是高中体育教学的基础科目，本文通过跟踪调查法、文献资料法，并结合多年田径训练的工作经验，探讨了如何抓好高中田径训练工作，并提出了相应的建议与对策，目的在于提高田径训练的成绩和训练效果，使训练质量达到一个更高的台阶。

关键词：体育兴趣；业务水平；田径训练；主体作用

一、体育兴趣的培养

体育兴趣是人们力求认识和优先从事体育的心理倾向，它是与参与体育活动的需要相联系的意向活动。一个人如果对体育产生兴趣就会积极参加、全力投入，活动的结果将是需要的满足并由此得到积极的情绪体验，所以体育兴趣是体育参加者的基本动力之一。培养田径训练参加者对田径的兴趣、爱好，并形成田径锻炼的习惯是运动训练成果的一个重要标志。

1.增强田径训练的趣味性

田径运动是基础同时也是最原始的体育运动，与其他体育项目相比其明显缺少趣味性。因此，田径训练应首先增加其趣味性、刺激性。例如，把单纯的准备活动改为游戏预热、球类预热，下肢力量的训练改为累罗汉，耐力训练改为在足球场全场橄榄球比赛。还有训练场地的改变，笔者经常把学生带到野外选择合适的场地训练，比如小山丘、沙地追逐跑等，增强其活动的趣味性、新鲜感，改变田径训练的枯燥无味。

2.提高学生的田径训练动机

快乐是几乎所有人都向往的，因此，必须在这个过程中挖掘其快乐的潜力，让学生在训练开始就对田径训练充满信心，对田径训练感兴趣，从而使学生想动起来，提高运动动机。

3.增强学生自我实现的动机

人的需要分为安全的需要、温饱的需要、情感的需要、受人尊敬的需要，还有就是自我实现的需要，自己的兴趣就是归于自我实现的需要，因此要经常组织学生从各方面证实自己超越自己。首先笔者将不同项目的学生分组，再根据不同素质分组，定时让组间进行比赛，在比赛的过程中，同学们互相团结、互相支持、互相鼓励，增强了同学们之间的友谊，同时大多数学生在取得优异的比赛成绩后，达到了自我实现的目标。

二、提高体育教师的业务水平

体育教师是田径队训练工作的直接执行者和组织者，田径运动员优异的运动成绩离不开优秀的体育教师的辛勤工作，教师自身的业务水平将直接决定着田径运动员的成绩优异。

1.体育教师要加强知识体系的更新，善于学习和知识储备

体育教师的业务水平基本来自于大学学习的课程知识和自己曾经的训练经验。因此在训练过程中要特别注意自己训练经验的总结。另外多关注大型比赛，学习新的技术动作和其他教练员的训练办法，抱着“活到老、学到老”的终身学习思想。

2.加强体育教师科研能力的培养

做个科研型体育教师。体育教师的体育科研能力主要是指他们善于发现问题和提出问题的能力、总结工作的创新能力、实践的动手能力、组织能力与公关能力等。教师在坚持以训练为主的同时应该从事相关的理论研究，“训练”与“科研”结合在一起，可以更自觉地钻研理论，及时掌握训练信息，不断丰富学识，不断提高训练的能力和教育教学水平。

三、充分发挥队员在业余训练中的主体作用

1.发挥训练中的群体效应与尖子生的作用

学生根据专项分组后，有些学生先天素质很优秀，而且模仿和学习技术动作的效率比其他队员要快，因此要加强这些学生的技术训练，先让这些学生在技术动作上达到一定的熟练程度，有助于其他学生的学习和模仿，有利于全队学生的技术学习效率。同时要加强比赛模式与自信心的训练。有些同学在学习初期训练成绩很容易提高，而且也能发觉自己提高的幅度，但到一定技术水平后，自己的技术水平很难提高，达到一定的相持阶段，因此要组织适当的运动项目比赛，使学生在心理上紧张。适度的紧张能使学生的训练成绩充分发挥，并在检验的同时，得到提高，达到超量恢复。

2.增强训练方法的科学性，提高科学训练的质量

（1）制定合理的科学训练计划。合理的训练计划可以提高训练的质量和运动员训练水平。而科学的训练计划是有目标、有组织、有步骤，分阶段进行的。首先要根据学校的教学要求制定合理的年训练计划，在年度计划的大目标下，制定合理的季度训练计划、月训练计划和周训练计划。而且周计划要在训练过程中反复检验，从训练结果上检验训练成绩，从而保证月计划、季计划和年计划的顺利完成。

（2）结合运动员专项选择合理的训练手段，最大限度地提高训练效率。高中学生本身学习任务重，学习压力大，时间紧。因此为了在有限的时间里最大限度地提高训练成绩，必须要根据每个学生的专项合理安排合适的训练方法，实行量体裁衣。因此我们体育教师可以做好以下三个方面：第一，深入研究本专项的技术特点，真正把握专项的本质和技术难度，在训练手段上，要做到实用、集中、有效，不搞形式主义；第二，查阅和搜集国内外资料，及时了解各项专项的发展趋势、动态和最新训练成果，有助于提高教师的个人业务水平；第三，在训练中要注意训练强度和量的结合，比如在训练中要经常以比赛强度和超比赛强度完成训练任务。

我国著名教练员孙海平，训练时根据跨栏的技术要求，为刘翔量身订做了一套抗阻练习，每一个手段都是为了改进专项中某一个环节的技术、提高某一个环节的能力而设计的，因此联系的强度达到或超越了比赛的要求。同时也取得了辉煌的成绩。