中学生浮躁心理防治有效策略

中学生浮躁心理防治有效策略

惠外宾

惠外宾湖北省竹溪县水坪镇中心学校442315

浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，学生很难静下心、沉下身来学习，导致身体不佳、心理不纯、品行不端、学习不优。

一、浮躁心理的表现与危害

浮躁心理的表现形式因人而异，经常性地表现为“想不到”、“坐不住”、“听不进”、“忙不停”、“长不了”、“心不定”。“想不到”即在自己支配的时间内不知道该做什么、什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看那本书；“坐不住”即在学习期间找各种借口，或东张西望，或交头接耳；“听不进”即课上不认真听讲，或做别科作业，或天马行空胡思乱想；“忙不停”即兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，做事效率低；“长不了”即在老师批评和考试后，仅有三分钟热度，短时间内能意识到自己的错误，也付出了一定的努力，但几天之后，依然涛声依旧，虎头蛇尾，不了了之；“心不定”即在学习中，一部分中学生表现为行动盲目，缺乏思考和计划，做事心神不定、六神无主，缺乏恒心和毅力，见异思迁，急于求成，不能专心做一件事。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，什么事都干得出，干什么事都无恒心，心急火燎。在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，必然对学生的生活和学习产生一系列不良影响。心气浮躁还会影响人的生理健康，浮而不实使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响到学习成绩。

二、浮躁心理的成因

浮躁有内部原因。心理学研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，人体内甲肾上腺素含量较高，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。有些学生意志品质薄弱，缺乏自我克制能力，学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。也有外部因素，社会环境影响极大，例如手机、电脑、电视等现代化产品对学生心理冲击很大。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、认知水平、行为态度产生作用，从而影响其学习心理。

三、浮躁心理的防治策略

中学生的浮躁心理已成为制约学生提高成绩的瓶颈，理应引起足够重视。

1.立志教育。

教育学生立长志而不是常立志，这点对于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在帮助学生立志时，要注意两点：一是立志要切实可行。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，过高地要求自己，这种立志者多数是要受挫的。教师应该告诫学生，根据自己的特点来确立切实可行的目标，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。比如要立志考一所理想大学，树立自己的理想，为自己的理想去不断奋斗。有了动力和源泉，做事就会坚持。再比如引导学生发展一门音乐、体育、美术方面的特长，不做平庸之辈。二是立志要专一。俗话说：“无志者常立志，有志者立志长。”父母要告诉学生立志不在于多而在于“恒”的道理，要防止学生“常立志而事未成”的不好结果的产生。兴趣不在多，而在专；志不在多，而在于“恒”。常常对学生进行立志教育，学生的浮躁就能很好地抑制。

2.习惯教育。

要重视学生的行为习惯，让学生远离浮躁。浮躁心理很大程度上是平常学习、生活中放松对自己的克制而逐渐形成的。要矫正这种不良情绪，就必须在日常生活、学习中逐步培养良好的行为习惯。一是要培养学生行为的计划性，要引导学生在做事之前经常问自己这样一些问题：“为什么做？做这个吗？希望什么结果？最好怎样做？”并要具体回答，写在纸上，使目的明确，言行、手段具体化。二是要求学生做事情要有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点儿一点儿分开做，积少成多，积沙成塔，累积到最后即可达到目标。三是培养学生养成良好的行为习惯，作业合理安排好时间，认真书写，不急躁，不敷衍，不拖拉，独立完成，确保质量。四是培养自己高雅的兴趣，生活中多克制自己的不良习惯，少玩手机、电脑游戏，少看电视多看书。

3.磨练教育。

可以采取一些措施，有针对性地“磨练”学生的浮躁心理。如指导学生练习书法，学习绘画、弹琴、下棋等，有助于培养学生的耐心和韧性。此外，还要指导学生学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，学生可用语言进行自我暗示：“不要急，急躁会把事情办坏。”“不要这山看着那山高，这样会一事无成。”“坚持就是胜利。”……只要学生坚持不断地进行心理上的练习，学生浮躁的毛病就会慢慢改掉。

4.榜样教育。

身教重于言教，要用榜样教育学生。首先教师要调适自己的心理，不骄不躁，为孩子树立勤奋努力、脚踏实地工作的良好形象，以自己的言行去影响学生。其次，要鼓励学生以成功人士为榜样，如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围品学兼优的同学，以榜样的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息、坚韧不拔的优良品质。

5.反思教育。

要让学生时常反思自己，多问自己：我有志向吗？我这段时间浮躁了吗？在哪些方面浮躁了？接下来怎么调整自己？我全身心去学习了吗？我专心做事了吗？

6.警示教育。

要让学生确立“座右铭”或将奋斗目标设计制作一张卡片，贴在桌子的一角，时时警醒自己；或在教室醒目位置张贴名人名言、格言等激励学生。