提高射手心理素质的几种训练方法

提高射手心理素质的几种训练方法

上官祖厚

武警警官学院训练基地广东广州510440

摘要：射击心理训练是射击训练的重要内容，是射手能否正常发技能的重要保证。本文结合教学经验总结，对提高射手心理素质的几种方法进行了探讨，以期为部队射击训练提供一些方法。

关键词：射击；心理训练；方法研究

引言

在实弹射击中，常常会遇到这样的情况：射击技能掌握很好的射手，上了靶场后，却心跳剧烈、心慌意乱，难以自我控制，射击成绩很不理想，甚至出现打错靶的现象，这主要是因为射手的心理素质较差造成的。据专家统计，一般的实弹射击心理素质对技术发挥的影响占30%、中型的射击比赛心理素质对技术发挥的影响占50%、大型的射击比赛心理素质对技术发挥的影响占70%，可见在射击训练中心理训练的重要性。本文就笔者多年的教学经验，谈谈心理训练的几种方法。

一、增加训练难度，锻炼射手的心理适应能力和自我调控能力

射击训练一般是在静止的状态下进行的，射手心态平和，呼吸均匀，在实弹射击时，由于心理紧张等因素往往呼吸急促、心跳加快、肌肉僵硬、进而出现动作变型、闭眼睛，猛扣扳机等现象。增加训练难度就是在射手掌握了射击技能的基础上，让射手进行50米加速跑或原地高抬腿跑等方法，在剧烈运动后，完成据枪、瞄准、击发动作。这时的感觉基本和射手在实弹射击时的心理和生理反应相同，反复练习使射手从心理上适应了这种紧张的气氛并能调整好呼吸，在实弹射击中就能很好地发挥出所学的技能。

二、自我提示训练，消除射手射击时的紧张心理

自我暗示训练就是让射手在射击训练中，有意识地反复默念动作要领，头脑始终处于清醒的状态，排除周围环境对感官心理的不良影响。射手在进行实弹射击时，对左右邻的枪声特别敏感，对自己的动作反而不清楚，头脑一片模糊，从而导致无法完成击发或乱打一气，部队有句口头禅“一上射击场连姓什么都不知道”说的就是这种情况。为了上场时保持清醒的头脑，射手在上场前把自己存在的主要问题总结为几个字。比如说容易点头、猛扣板机的射手可归纳为“手腕放松、慢慢预压”通过自我提示就能使射手始终在头脑清醒的情况下完成击发动作。

三、模拟训练，强化射手抗干扰能力

模拟训练就是把射手在实弹射击时将要遇到的情况，在训练中尽量让射手去感知，以克服射手在实弹射击时可能产生的情绪过分激动、紧张的现象，使射手适应实弹射击时特殊的环境和条件。一是将实弹射击场的录音反复播放，刺激射手神精，直到射手能排除干扰，保持平常心态全神贯注于据抢、瞄准、击发；二是教员模拟实弹射击的过程，从编组、走向射击地线、装子弹完成射击动作等，均按实弹要求组织练习，使射手能够在训练时受到考核的气氛，尽可能减小平时训练与实弹射击的差别。在模拟训练时要做到：组织要严密尽可能让射手去感知、去适应实弹射击的气氛。射手在模拟训练过程中，不要认为是一种训练手段，而要把每次训练当作实弹射击主动适应、主动加强情绪感受。

四、封闭消息，培养射手的自信心

在进行基础射击时，每发射一发子弹，靶壕均会示靶以使射手知道发射效果确定是否要进行修正。但对于心理素质较差的射手来说，示靶会让射手的产生心理压力，特别是发现脱靶时心理会更加紧张，从而影响后面的正常操作。对于这样的射手，就可采取“不示靶”的方法，告诉他们只要按照动作要领正常操作就可以了，由于没有了外界的影响，射手每次的动作都能按照平时所练习的要领操作，当射手发现子弹全部或大部分命中目标时，自信心大增，这种压力也就自然消失了，我在教学中经常使用这种方法，事实在证明效果很好。

五、情况诱导训练，磨练射手机智灵活的战斗作风

射手在实弹射击中，往往对场地、天候、武器状况的不适应从而造成心理紧张，影响正常水平的发挥。因此，在平时训练中，要适当安排转场射击、领导检阅射击、对抗射击。培养射手在任何地点、任何环境下控制情绪的技能。还要加强恶劣条件下的射击训练，如在暴雨中、强风中、严寒中、烈日下进行射击训练，锻炼射手英勇顽强，坚韧不拔的意志。射击训练中还可有意设置枪卡壳不发火、不送弹、脱靶等各种情况让射手处置，培养射手机智灵活、随机应变、遇事不乱的战斗作风，形成良好的心理素质。

参考文献：

[1]景银萍，杨臻，黄坤.轻武器射击精度影响因素剖析[J].四川兵工学报，2006，（5）.

[2]谢庆锋.改革轻武器射击训练提高射手的实战能力[J].空军雷达学院学报，2002，（4）.

[作者简介]上官祖厚（１９６９－），男，福建福州，武警警官学院共同科目教研室副教授，研究方向：轻武器射击