有氧运动对抑郁症的影响及机制研究

有氧运动对抑郁症的影响及机制研究

孙伟东周剑

孙伟东周剑

（成都体育学院；四川成都610041）

摘要：当前社会压力升高致使抑郁症普遍发生，对人们的生产生活造成了很大影响，药物治疗无法完全起作用，非药物治疗的研究便尤其重要。本研究旨在探讨有氧运动对抑郁症的影响效果，并阐述其作用机制，以期为抑郁症患者提供一条治疗的新思路。

关键词：有氧运动；抑郁症；机制

1前言

社会的不断发展，使人们的生活水平得到了提高，但来自社会各方面的压力也与日俱增，精神情绪的变化致使心理问题的频发。而抑郁症是当前社会中影响最广泛的疾病之一，对人们的生活质量产生了很大的影响，且单纯的药物治疗并不能很好的治疗抑郁症，非药物干预的治疗研究便被提上日程，运动疗法作为其中的典型代表，可对抑郁症起到一定的效果。

2抑郁症

2.1抑郁症概述

抑郁症(depression)是致残率、复发率和自杀率高的一种常见性疾病，其诱发因素为遗传、精神内分泌、神经生化、神经再生及社会环境之间的相互作用，是由多方面共同造成的情感性疾病，严重危害人类身心健康。主要表现为情感低落、思维迟缓、言语动作减少、食欲减退及心境起伏大等状况[1]。

2.2抑郁症的成因

抑郁可致使患者大脑海马、前额叶皮质和杏仁核等脑边缘区的神经元萎缩和细胞丢失，并引起BDNF、VEGF等神经营养因子表达下降。抑郁症是由遗传、环境、心理等多种综合因素引起的，严重的慢性疾病、紧张的社交关系、或生产生活中的任何负面消极事件都将是引发抑郁症的因素之一[2]。抑郁症的具体成因目前并未完全探明，现有的抑郁症成因学说有单胺类神经递质及其受体假说、神经发生及可塑性障碍假说、下丘脑-垂体-肾上腺轴功能障碍假说、神经营养因子学说、遗传和社会心理应激因素学说、神经递质失衡学说、氧化应激障碍以及免疫调节紊乱学说、神经炎症学说等[3]。

3有氧运动

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。其运动强度较低，运动时间在30分钟以上才能达到较好运动效果的一种锻炼方式。慢跑、游泳等都属于有氧运动的表现形式。有氧运动可以增强心肺耐力，提升肺活量和心肌射血能力。长期进行有氧运动锻炼可以提高机体的抵抗力，增加大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率[4]。

4有氧运动对抑郁症的影响

4.1有氧运动对抑郁症的治疗效果

科学适度的运动锻炼可以促进人们的身心健康，预防、延缓和治疗慢性非传染性疾病[5]。有氧锻炼作为人们保持身心健康的一种不可或缺的有效手段，其效果可媲美心理治疗和药物治疗。各种形式的有氧运动如跑步、游泳、健美操、武术等都会从生理及心理上对抑郁症产生有益的影响。

抑郁症的成因主要是由于脑内兴奋性神经递质的减少，而导致人的生理及心理状态发生改变，生理上偏向于少动少说，心理上则呈现出压抑的趋势。通过适宜强度的体育锻炼，可以增加脑内神经递质的兴奋性，使机体内新陈代谢速度加快，排出身体内积聚的肾上腺素和其他废物，使人产生愉悦的感受，消沉低迷的情绪得到缓解[6]。进行适当的有氧运动还可使患者改善自身的主观意识，建立积极、自信的心态。

4.2有氧运动抗抑郁的作用机制

有氧运动可以持续诱导与记忆和认知相关的海马前体细胞产生新的功能神经元，诱导大脑海马内BDNFmRNA以及蛋白质表达的增加，还可以加强抗抑郁药物的治疗效果。有氧运动还可使血管内皮生长因子VEGF表达增加，从而改善脑内血管微环境来诱导成年海马神经发生，产生抗抑郁的效果[7]。

5结论与建议

脑内海马、前额叶皮质及杏仁核等神经细胞的萎缩和丢失、神经营养因子水平下降是导致抑郁症的成因之一。通过科学合理的有氧运动锻炼，可促使脑内海马神经发生、突触可塑性增强、脑内生长因子水平升高来改善抑郁症。有氧运动还可辅助抗抑郁药物起到更好地治疗效果。

长期科学的坚持有氧运动锻炼，可预防并改善抑郁症，提高生活质量水平。

参考文献：

[1]谢勇.试析运动处方对抑郁症的干预[J].成都体育学院学报,2011,37(06):74-75+79.

[2]库华义.有氧运动对抑郁症的疗效回顾[J].继续医学教育,2016,30(08):95-96.

[3]奚耕思,张武会.抑郁症发生机制研究进展[J].陕西师范大学学报(自然科学版),2011,39(06):64-71.

[4]库华义.有氧运动对抑郁症的疗效回顾[J].继续医学教育,2016,30(08):95-96.

[5]沈渔邦主编.精神病学[M]，第四版.北京：人民卫生出版社.1999年，433页.

[6]王晓华.浅析有氧运动对抑郁症的影响[J].内江科技,2012,33(02):24-25.

[7]王泽军,季浏,褚昕宇.运动抗抑郁作用的神经营养假说[J].心理科学进展,2010,18(09):1458-1470.