矿山救护队员体能训练模式探索

矿山救护队员体能训练模式探索

王维威

陕煤集团神南产业发展有限公司陕西省神木市719300

摘要：本文主要从现阶段矿山救护队体能训练现状出发，分析传统训练模式的优缺点，提出在传统训练模式中融入新方法，达到提高体能训练效果的目的。

关键词：矿山救护，救护队员，体能训练，模式

0、引言：矿山救护队在处理事故中要战胜各种灾害,就必须有很强的战斗力,加强救护队员体能训练就是提高战斗力的主要途径，它关系到救护队能否在最短时间内完成应急救援工作，确保人民生命、财产少受损伤。因此，要在传统体能训练基础上，不断探索新的训练模式，提高队员主动训练的积极性，强化体能训练效果。

1.矿山救护队员应具备的体能素质

1.1力量

矿山救护队员在井下救援过程中，需要携带大量救援装备及物资，承担打密闭等一般技术性工作，同时还承担搬运伤员的重要任务，这些工作要求救护队员必须具备一定的力量才能完成。

1.2耐力

作为矿山救护队员，耐力训练是实现良好体能的重要项目之一。由于井下救援环境恶劣，大多处于高温、高压、高湿度状况下，这些对身体机能消耗严重的环境因素使得矿山救护队员在井下比在地面的体力消耗更严重，因此，耐力是施救的关键因素。

1.3速度

矿山救护队员在矿山救护任务中，需要快速完成施救、排除危险，快速通过障碍物或一段距离，对身体或周围各种刺激反映迅速，因此速度是非常重要的因素，也是体能训练的重点。

1.4灵敏

矿山救护队员在特殊环境下，要求在发生突然的环境或肢体变换后，队员能够做出相应的调整、快速、准确的完成安全避险动作，这就要求队员大脑神经的可塑性和灵活性，以及身体各机能的能量储备。

2.矿山救护队员体能训练现状及分析

2.1矿山救护队员体能训练的内容

我国现在救护队的训练依据教材为《矿山救护队质量标准化考核规范》，训练内容包括：引体向上、正手握杠、举重、杠铃、跳高、跳远、爬绳、爬高、哑铃、负重蹲起、杠铃、2000m跑步、激烈行动、配机训练、拉检力器、高温浓烟训练等。

2.2矿山救护队员体能训练的考核标准

《矿山救护队质量标准化考核规范》对救护队员体能达标进行了明确的规定，标准要求为：

引体向上：正手握杠，连续8次。

举重：杠铃重30kg，连续举10次。

跳高：1．1m。

跳远：3．5m。

爬绳：爬高3．5m。

哑铃：哑铃重8kg(二个)上、中、下爷20次。

负重蹲起：负重为40kg的杠铃，连续蹲起15次。

跑步：2000m，10min完成。

激烈行动：佩用氧气呼吸器，按火灾事故携带装备，8min行走1000m。

耐力锻炼：佩用氧气呼吸器负重15kg，4h行走1万m。

高温浓烟：演习巷道内，在50℃的浓烟中，30min每人拉检力器100次，并锯?16一?18的木段两块。

2.3矿山救护队员体能训练的场地及器械条件

经对神南矿区救护队伍摸底调查，各矿山救护队目前体能训练的场地和器械相对单一，专业化程度较低。

经以上分析，我国矿山救护队伍体能训练普遍存在训练强度高，训练形式单一，场地器械配备不够专业的特点，目前的现状对提高队员训练积极性，开展专业化训练有着极大的制约，急需在传统的训练模式中探索新的训练模式。

3.矿山救护队员体能训练新方法探索

3.1在训练过程中加入球类训练

可采用30—60min的篮球、排球、足球及其它球类练习或比赛来发展一般耐力，也可采用跑动传球、运球、运球越障碍、托球跑、前后长时抛球以及各种长时间(10min以上)的球类专门耐力性技术练习。其主要发展一般耐力，并能促进其它运动素质发展。

3.2在训练中引入游戏模式

引入游戏训练模式可以改变训练现场气氛，并且由于游戏本身的趣味性，可提高队员参加训练的好奇心、兴趣及参与意识，并改良人际关系。游戏可采用接力赛、拔河赛、撕铭牌等激发队员兴趣，培养队员灵敏性的醒目，可根据训练计划，训练强度合理安排。

3.3在训练过程中加入户外训练

队员长时间在训练场，会对环境产生一种排斥感，参加户外训练，在一个新鲜的环境中，可以激发队员潜能。活动可以是一次长距离自行车，在公路上以每小时30km的速度做骑自行车练习，每组30min，练习3—5组，间歇10min，可以规定30min内骑行的最少距离，每组练习结束时心率应达到160次／分以上，待恢复加1次／min,再进行下组练习。活动也可以是一次爬上比赛，选择邻近的一处山坡，要求队员在规定时间内完成上下山，对培养队员耐力有极大的帮助。

3.4在训练过程中融入竞赛模式

可以将每次的训练作为一个竞赛项目来组织，可以激发队员永争第一的激情，在团队营造良好的追赶超越氛围。可以把日常的体能训练项目作为竞赛项目，当天比赛结束后，详细记录成绩并排名，同时选出当日竞赛“擂主”，在下次比赛时，其它人以上次评选出的“擂主”作为追赶超越的对象，这样在每次竞赛过程中队员们都想打破上次记录，对队员体能提高有极大的帮助。

3.5加强专业化训练场地和器械投入

队员体能的提高，离不开专业化训练场地和训练器械的投入，不同的场地和训练器械，都会丰富队员的训练形式。比如为队员购买绑腿沙袋，队员就可以负重跑；购买拳击沙袋，队员就可以以散打的形式进行训练；购买联合训练器械，就可以做一些综合性的肌肉强化训练。

3.6采用健身app辅助训练

随着信息技术的发展，在救护队员体能训练中也要适当引入一些科技手段，其中最基础的可以利用一些健身app，指导队员进行专业化训练。比如当下流行的健身软件“KEEP”，队员利用他可针对自身体质情况开展针对性训练，并且这些app带有强大的辅助性功能，比如说准确计时、制定针对性训练计划、语音提示、附带音乐等功能，对队员训练有极大的帮助。

3.7参加社会组织活动

现在的人们越来越注重健康的生活方式，城市里会经常组织一些集体活动，比如说马拉松、环城自行车赛、徒步越野，要有选择性的让队员参加一些活动，帮助他们在繁重的训练生活中，多接触社会、融入社会，帮助他们找到在社会中的存在感，甚至在有些活动中获得荣誉，找到自身价值感。

4.结束语

社会在日新月异的发展，矿山救护队伍传统的训练模式已不能满足需求，适当的融入一些新的训练模式，对救护队员综合体能素质的养成，以及救护队伍活力和凝聚力的提高有极大的促进作用。

参考文献：

[1]张志刚，对矿山救护队员体能训练的思考.[J].煤炭技术.2010,29(12)

[2]丁克舫，张洪斌，提高矿山救护队员身体素质方法探讨.[J].煤矿安全.2000,(4)

[3]谢宏，晏涛，矿山救援体能训练方案研究.[J].华北科技学院学报.2014,(1)