浅谈瑶族长鼓舞对强身健体的作用

浅谈瑶族长鼓舞对强身健体的作用

刘承华

刘承华（连山壮族瑶族自治县民族歌舞团，广东连山513200）

摘要：科技愈加的发达，社会也在形成文明社会，精神生活也是人们开始追求的一种生活境界，人们不再只是单纯的埋头苦干了，也在苦闷的生活当中解脱出来，开始进行一种新的生活，作为娱乐性强的不需要高技术的民族传统体育项目——长鼓舞，以身心健康为目的，不受场地限制，不受器具的限制，可以在随时随地能够进行演奏的，这些都是别的体育项目不能够相比的。以下介绍一些长鼓舞舞蹈对人的有益影响。

关键词：瑶族；长鼓舞；强身健体；作用

长鼓舞的主要演出器物是长鼓。在历史的长河里，瑶族使用长鼓有一段历史，很早在古代，长鼓便是由瑶人打造。铳鼓，瑶人乐，壮如腰鼓，腔长倍之，上锐下侈，亦以皮鞔，植于地，坐拊之这句诗是由宋代诗人范成大在《桂海虞衡志》中对长鼓的描述。长鼓分两种:大长鼓和小长鼓。大长鼓也叫母鼓，小长鼓叫公鼓。母鼓一般长度约1.2米，两头粗而中间细，鼓头大约24厘米。在鼓的两端用8条小棕绳对拉在中间把棕绳勒紧，就成母鼓，小长鼓腰短，鼓头直径约13.2厘米，长度约82.5厘米。羊皮蒙面用竹圈箍紧。长鼓的鼓身都刻有绚丽的色彩和图案，设计十分精美。长鼓腰间和两端系有8个小铜铃，在跳起来时，敲击长鼓铃应，铃声清脆带有热烈的感觉，在空中叮当作响。瑶族长鼓有36套的，俗称中打。有72套的俗称大打。有24套的俗称来叫小打。小鼓舞动作灵巧，柔和多变。大长鼓动作刚劲有力，粗犷。

科技愈加的发达，社会也在形成文明社会，精神生活也是人们开始追求的一种生活境界，人们不再只是单纯的埋头苦干了，也在苦闷的生活当中解脱出来，开始进行一种新的生活，作为娱乐性强的不需要高技术的民族传统体育项目——长鼓舞，以身心健康为目的，不受场地限制，不受器具的限制，可以在随时随地能够进行演奏的，这些都是别的体育项目不能够相比的。以下介绍一些长鼓舞舞蹈对人的有益影响。

1长鼓舞与形体塑造

人体的形态主要是由人的先天和遗传因素决定的。但是在后天因素的影响下，也会对人体起着一些关键性的作用。在对长鼓舞进行训练的过程中，则能发展人体的柔韧、力量、速度、灵活、平衡、耐力等。尤其是柔软性和肌肉力量的发展，最能使人的形体趋向完善，从而达到形体的健康完美。其原因在于：第一，在跳的过程中，人们通过将肌肉和韧带拉伸增强弹性和拉伸性，且通过肌肉以及其他软组织的拉伸，这样能够在关节的灵活度上有一个提升。关节在灵活度上的提升，可以让人们在跳舞的时候，在动作上的轻盈和协调，从而使舞姿更优美。其次，在长期的训练当中对骨骼上的肌肉和韧带进行了拉伸，能够使其变得更加的有弹性，这使人体主要运动肌肉的弹性和力量得到提高，增加肌肉的横断面，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其匀称而有线条，从而增加了美感。

而适宜的脂肪和肌肉量才能使身体既有优美的曲线又呈现健康的活力，也就是人们常说的健美。因此，要达到形体美，必须保持合理的体重和体成分。

2长鼓舞与身体素质

长鼓舞作为舞蹈的一种，那么它同样也具备着良好的身体素质水平，遗传因素对身体素质的影响很大，但是外在因素的影响对身体素质也有着很大的发展空间，通过一定的特殊训练在生理范围内将内在的潜能激发出来，也有可能达到身体的极限，使得身体素质能够得到更大的发展空间。舞蹈也可以作为外在训练对人体进行训练，同样长鼓舞也可以。长鼓舞对人体身体素质的增强有着极其特殊的认识。如果你没有一个良好的身体素质就不能很好的来进行很多关于长鼓舞的一些舞蹈动作训练，也就不可能达到舞蹈美学的标准。所以在对长鼓舞进行训练之前是需要好的身体素质作为基础，是把握长鼓舞的舞蹈技巧和提高技术水平的前提。也是把长鼓舞再次提升的一个保证。其次，在对长鼓舞进行舞蹈训练的舞蹈动作与人体在日常生活中的动作是不一样的，要在长鼓舞的根源上看，人身体内在的关于动作的发挥和发现，在人体运动时候其能力进行引牵就能够达到长鼓舞舞蹈的高难度的动作，也是长鼓舞舞蹈在艺术的造诣上和难度上的一个关键所在，作为以上这些的基础，一个好的身体素质才能够将以上这些发挥出来，甚至能达到最好。与此同时，在所有舞蹈动作开始进行的时候需要人的意识进行操控，要有坚定意识去完成自身不能够达到却一定要达到的柔韧，这些也都是需要通过肌肉的力量去达到；长鼓舞的舞蹈动作是需要达到一定的美学标准，这样是和在日常生活当中的动作是不相同的，长鼓舞的舞蹈在动作的幅度上也比在日常生活当中的动作幅度要到，在做舞蹈动作时需要舞蹈动作的流畅性，这些都是需要关节和韧带的力量对此进行支撑才能够完成，所以，在完成长鼓舞的动作中，柔韧、力量和灵活等方面的身体素质都会得到提高和锻炼。

在完成长鼓舞的舞蹈过程中，很大方面的提高了身体的灵敏性。在现实生活中，人们往往需要对各种突发的变化而做出最敏捷、快速和精确的反应，并用良好的自我操控能力和快速改变身体和身体某一些部位运动方向，从而做到以不变胜万变。这就是一种灵活素质的体现。

3长鼓舞与生理机能

长鼓舞的舞蹈训练过程中，对人体的心肺器官有着不可忽视的影响，心肺器官是循环系统和呼吸系统都有着密切相关的功能。心肺器官随着血液的循环会将营养和氧气运输到组织当中，同样也会随着血液循环将废物排出身体之外，是机体内部新陈代谢的运输系统。在人体运动时，骨骼肌代谢增强，机体的需氧量增加，机体通过调节使心肺器官活动加强，增加摄氧量以满足运动的需要。

人体的神经系统会随着长期的舞蹈训练在结构和机能上能够发生一些变化，这些变化对人身体也有着非常大的益处。

在对长鼓舞进行训练的过程中，人身体的每一个部位都会随着运动变化而进行肌肉收缩的变化。这些变化的信息都会将连续不断地以神经冲动的形式传向中枢，到达大脑皮层的运动感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统的分析和综合的作用，对体内外情况做出判断，据此发动、制止或修正动作。长期的运动训练能反复强化某些刺激信息，促进了人体视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的提高。

4结论

长鼓舞对人身体各个器官的机能都有着提高的作用，它能够帮助身体的灵活性和协调性提高，能够帮助视觉在视野上的宽广度有着提升，帮助听觉的敏感性加强；在位觉上能够将空间的位置和在速度等方面能够拿捏得更准确，也能够提高皮肤的敏感度提高。

参考文献

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