浅谈大学生心理健康问题

浅谈大学生心理健康问题

王立

王立

（吉林农业大学发展学院吉林长春130600）

【摘要】由于生活环境、学习特点、人际交往、自我角色等方面的改变，许多大学生，甚至出现心理问题，严重影响他们的生活和学习。对当前大学新生的心理调适，新生表现出不适应的状态问题进行探讨和研究，有助于这一群体的心理健康教育及其良好心理品质的养成。大学生的主要压力源有内部和外部种种压力，大学生要学会积极地应对压力和调适自己的身心状态，学会用健康的行为方式应对一切压力和挑战。应对大学生的各种心理问题，我们应该及时的进行分析与引导。

【关键词】大学生;心理健康;心理调节方式

【中图分类号】B844【文献标识码】B【文章编号】1007-8231（2011）12-2261-011

心理健康的界定

“心理健康是指一种状态，即是指认对于内部的环境既有安全感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，，也就是说，遇到任何的障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。”可是对照这个心理健康标准来衡量自己是否是属于心理健康，其实在实际操作过程中是有难度的，健康只是相对的，并不是绝对的。即使这样，还是有一定的原则来参照自己是否是属于心理健康的范畴的，“其中的第一个原则就是，心理与环境的统一性。也就是说正常的心理活动，在内容和形式上与客观的环境是具有一致性的，并不是相互脱离或者相反的。第二个就是心理与行为的统一性，也就是说个人的心理与其行为时一个完整的，统一的和协调一致的过程。第三个是人格的稳定性。人格是个体在长期的生活经历过程中形成的独特的具体体现，”而心理障碍就是指心理疾病或者是轻微的心理失调。

2当代大学生心理问题的现状

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。①追求女生遭到拒绝而情绪不稳定；②长时间怀疑同学背后议论自己、鄙视自己，因而不敢面对别人；③对生活目标丧失信心，低糜消沉，抑郁；④狂躁不安，行为异常。最终都不能继续学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。

3心理调试方法

面对这种来自各方面的压力，我们在校大学生都会产生多多少少的心理失衡，出现这样的心理失衡的症状时，并不用过于担心的，可以尝试一些适合自己的心理调试的方法来缓解自己的压力。“心理调试的方法主要有合理宣泄，转移，代偿，鼓励和积极的心理暗示，安慰，升华等等。”

3.1合理宣泄

在很多情况之下，我们遇上不愉快的事情的时候，我们就会想找个人说说话，把心里的不快乐说出来，这样就是最简单的一种舒缓压力的方式，即倾诉。我们通常会找自己信得过的人来倾诉自己的不满，而这样的对象，往往会是自己的亲密的朋友，自己的恋人，或者是父母。曾听说过这样的一句名言“一个快乐两个人分享，快乐就变成了两个；一个痛苦两个人分担时，痛苦就变成了半个。”就像名言反应的，我们应该常常把不开心的事情说出来，而不是闷在心理，这样对自己反而不好。

3.2转移注意力

在碰上不愉快的事情的时候，有的同学会选择听自己喜欢的音乐来调试自己的心情。这种的方式就称为转移注意力，一旦自己的注意力被转移到其他的事情上时，特别是令人愉快的，开心的事情，我们就不会再纠缠在不愉快的事情上，心情也就自然而然的好了。

3.3代偿

在我们的大学生活中，有了自己心仪的人之后，就会向他（她）表白，但是在遭到拒绝后，有的人会继续死缠烂打，有的人则会选择放弃。而后者就是一种典型的代偿方式的表现，正如“天涯何处无芳草”所言，还有就是“既然自己爱的人不爱自己，那就找一个爱自己的人去爱”这样都是很典型的情感压力的代偿的调试方法。

除了在情感方面的代偿，我们在学习中，因为可以运用这种代偿的方式来调试心情。比如，在学习上按照自己目前的水平和能力是难以在校的学生会等机构中，担任重要职务，那就选择在自己的学院或者是系部担任重要职务，锻炼自己，提高自己。这种转换目标也是典型的代偿的方式。

3.4鼓励和积极地心理暗示

任何时候都应该对自己充满信心，无论别人是怎么评价自己或者怎么看待自己，只要是自己认定是正确的，就不断给自己积极的心理暗示。积极乐观的心理暗示会对自己的心情产生积极的影响，从而影响自己的各方面的表现和发挥。因此，自信就是成功的一半。

3.5安慰

这种安慰是自我安慰，在大学阶段，最需要自我安慰的就是。很多人的专业不是很好，很多人考的大学不理想，这样的情况就是最需要自己安慰的。我们不可以因为这样就自我放弃，认定自己是失败者。即使在顶尖的大学，也会有最后一名，即使在不好的大学，也会有拔尖的学生，所以要学会这种自我安慰的方式，但是这也并不代表就要我们完全是沉醉在自己的安慰之中，我们应该摆正心态，严格要求自己，使得自己能力提升，水平提高。

3.6升华

“升华这种调试方式指的是个体受到挫折以后，将压抑于心中的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使得精神有所依托，获得新的更高的精神满足。”⑤这种调试方式我们也可以理解为“化压力为动力”，这样的调试方法也是可以舒缓情绪的。

在现在的大学生阶段，我们或多或少都会出现这样或者那样的心理失衡的情况，但是进行自我调试也是很重要的，对自己以后进入社会的抗压能力也是一种锻炼和提高。在大学的宝贵的四年中，我们我们要充分学会如如何来适应这个形势复杂多变的社会。参考文献

［1］大学生心理健康--武汉大学出版社，2008年8月第二版，作者：余琳

［2］大学生心理健康教育-作者：李进;出版社：武汉理工大学出版社；出版日期：2005年10月