心理训练在小学体育教学中的应用分析

心理训练在小学体育教学中的应用分析

邓航

重庆市潼南区涪江小学校,邓航402660

摘要：在小学体育教学中，学生普遍存在害怕、紧张等心理，严重影响了教学效果和质量，本文从小学体育课堂学生常见心理问题和心理训练具体应用二个方面进行研究，旨在通过心理训练来解决这一问题。

关键词：心理训练；体育教学；小学生

在小学体育教学过程中，面对高难度的动作和各种压力，学生容易产生焦虑、恐惧等情绪，从而产生心理问题。因此，在体育教学中教师融入心理训练，不仅可以提高学生对动作的掌握程度，还能提高学生的心理素质，从而促进学生的全面发展。

1小学体育课堂中学生常见心理问题

在日常的体育教学中，如何消除学生的不良情绪是教师面临的难题之一。由于各种影响因素的不同，学生出现的心理问题也有所不同。

1.1紧张、焦虑情绪紧张是身体面临外界刺激时，做出的心理反应。紧张和焦虑情绪是体育教学中学生出现的最常见的不良情绪。学生在面临着考试或者具有压力因素的活动时就会出现紧张情绪，出现紧张情绪时，表现为全身颤抖、手脚冰冷、四肢无力等。

1.2害怕、恐惧害怕、恐惧是人们在面临未知事物或者从没有体验过的事物时所产生的情绪体验，在学习新动作或者高难度动作时，部分学生容易产生害怕和恐惧心理，表现为害怕、逃避体育课等，这严重影响了学生的动作完成情况。

1.3注意力不集中注意是指心理活动对当前事物的集中和指向。学生由于自身的身体状态（如疲劳）或者自身的精神状态（如不感兴趣、害怕等）的原因，表现出不认真听讲，不做练习等情况。

1.4情绪激动由于对老师安排或者同学行为的不满，部分学生表现出对老师的顶撞，与同学发生肢体碰撞，这严重影响了上课的秩序。

1.5缺乏自信、冷漠学生在考试失或者学习动作失败时，表现为情绪低落，意志消沉，逃避课堂等现象，一般持续时间不固定，需要教师进行心理训练。

2心理训练在体育教学中的具体应用

2.1消除紧张、焦虑情绪的心理训练

教师在体育教学过程中，应关注学生的心理状态，当学生产生紧张、焦虑时采取一些措施，如调节上课节奏，播放音乐，心理训练等。

表象训练法是指在指导语的暗示下，在大脑反复想象动作或技能，从而提高运动技能和控制情绪的方法。在训练时应提醒学生记住简单的、积极的动作或技能，从而消除动作带来的紧张和焦虑情绪。在表象训练的早期需要教师进行指导，持续一段时间后，学生可以自主进行训练。

放松训练是使有机体从紧张状态松弛下来的练习过程。在学生紧张时，教师可以使用指导语或者播放视频、音频来帮助学生进行放松。放松训练的重点是肌肉放松，应从头部肌肉开始到全身放松结束，同时应注意调整呼吸，呼吸调整可采用缓慢、均匀、细长和连续呼吸的方法和人为地加快呼吸次数、呼吸深度和呼吸强度方法这二种方法[1]。

音乐疗法是指运动音乐特用的生理与心理效应，学生通过自身的体验，从而达到消除紧张的情绪。音乐疗法的使用较为简单方便，学生在紧张时可播放自己喜欢的歌曲。

2.2消除恐惧的心理训练

在体育教学中，学生心理素质差,运动能力差,动作结构复杂,器械难度大等客观原因是造成恐惧心理的重要因素[2]。教师通常使用保护与帮助与降低动作难度的方法，但有时候效果并不明显，这时可尝试心理训练。

系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立发展的一种情绪疗法，这种方法主要是通过放松状态来对抗焦虑和恐惧情绪，从而达到消除焦虑和恐惧的目的。系统脱敏法操作步骤分为二步，第一步，学会放松训练，老师指导学生进行放松训练。第二步，构建等级，老师指导学生把恐惧均分为几个等级。在实施过程中，老师应该指导学生从最低等级开始，用放松训练来对抗恐惧，持续一段时间后，将减轻或者不再恐惧。当然，在进行系统脱敏训练时，需要专业的教师进行指导。

2.3提升注意力的心理训练

体育课堂上学生注意力不集中，一方面，容易影响学习效率，从而，影响运动成绩。另一方面，做动作时的分心，也容易引起运动损伤的发生。因此，教师在教学过程中应严密组织教学，时刻关注学生的状态，防止运动损伤的发生。如果发现学生注意力不集中，及时采取体育游戏、心理游戏等方式帮助学生集中注意力。

注意力小游戏是教师发现学生注意力不集中常用的训练方法，比如说，教师要求学生重复动作的要领，进行竞赛类的小游戏等。

2.4提升自信的心理训练

在学生多次失败后，就会失去信心。教师这时应使用心理训练方法帮助学生提升自信。

肯定性训练法是基于行为主义心理学家格思里的对抗性条件作用原理。在教学情境中鼓励和强化积极反应，从而消除不自信。教师在学生每次完成动作后，不管动作完成度怎样，都应该给予肯定性的评价，然后给予语言上的鼓励，如，很棒，下次还能更好。

自我暗示法是指通过主观想象来进行自我激励。如“我可以”、“下次我能够完成”。在学生进行自我暗示时，教师应做出积极的鼓励。

3结语

在体育教学中，学生会出现很多心理问题，对于这些问题，我们不应该只从动作和技术层面上找原因，还应该根据学生的实际情况，结合教学任务，综合运用心理训练，以达到使学生身心健康全面发展的目的。

参考文献：

[1]丁素琴.怎样克服学生上体育课产生的恐惧心理[J].淮北煤师院学报,2011,22(4):94-95.

[2]司卫东.试论心理训练方法在体育教学中的应用[J].太原城市职业技术学院学报.2015,4:146-147.