浅谈职业院校学生对负面情绪的自我调节与管理

浅谈职业院校学生对负面情绪的自我调节与管理

何旭

江苏省常州技师学院信息工程系213032

摘要：职业院校学生在成长过程中往往会由于家庭、学业、环境等原因产生心理问题，导致遇事不冷静，性格和行为偏执，从而产生不良后果。要让处于青春期的职校学生能正视自身情绪问题，当负面情绪产生时，进行有效的自我调节和情绪管理，为今后走向社会打下基础。

关键词：职业院校学生负面情绪自我调节与管理

职业院校学生身处青春叛逆期，在成长过程中往往由于家庭、学业、环境等等原因容易产生心理问题；再加上多为独生子女，从小娇生惯养，处理问题、解决问题的能力都相对较弱；常常遇事不冷静，性格和行为偏执，从而产生不良后果。世界卫生组织在对一个人是否健康的定义中提到：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。其中心理健康是身体健康的精神支柱，良好的情绪状态是身体健康的保证。

一、职业学校学生常见的负面情绪

1.“自卑”情绪。由于没有考上理想的高中，进入职校学习后，职校生往往会产生“自卑”心理，感觉自己不如别人，表现出自信心不足，做事缺乏坚持和毅力，觉得自己低人一等，从而产生负面情绪。这类学生往往害怕失败，很少在家长、老师面前吐露心声，长此以往就会产生负面情绪，采取自我封闭。

2.“焦虑”情绪。从中学毕业进入职校学习，很多同学都是第一次离开父母，开始独立生活。面对新环境，往往会产生紧张、害怕、心神不宁等“焦虑”情绪。有些同学在进校后，由于不适应职校的学习方式和方法，所以情绪变得非常低落，沉默寡言，上课心神不宁，寝食难安。这种负面情绪如果不加以疏导，毫无疑问会影响学生今后的学习和身心健康。

3.“冲动”情绪。这一年龄阶段都处于生长发育期，血气方刚，自我意识强烈，容易冲动，产生不良后果。进校后有些同学因为“交友不慎”会遇到一些突发情况，遇事稍有不顺心便一触即发；还有的同学则会把愤怒压在心底，隐忍不发，如果愤怒情绪一次又一次地不能释放，就会超过极限而最终爆发，导致同学之间恶语相向甚至大打出手，造成无法挽回的后果。

二、职校生负面情绪的来源

对于每一个离开父母开始独立生活并且还处于青春期的职校学生而言，在校的五年生活或多或少都会遇到一些问题，比如男女同学的相处、人际交往等等。现实中，导致职校生产生负面情绪的原因有哪些？首先是性格。人的性格分为积极的和消极的两种。积极的性格能让人乐观面对生活，即使身处逆境也能坦然面对、积极向上；而消极的性格则恰恰相反，这类人容易怨天尤人、不思进取。其次是家庭环境。家庭是孩子成长最坚强的后盾，父母是孩子的第一任老师，对孩子有至关重要的影响。成长在温馨、充满爱的家庭中的孩子一定是有爱的，受压能力强，遇事坚强；反之，如果出生在单亲家庭，这类孩子因为缺失父爱或母爱，往往会表现出孤僻、敏感、多疑等性格倾向，情绪会大起大落。还有就是学习压力。有的家长不注重自己孩子的实际情况，给孩子造成无形的压力，导致心理上的不良后果。最后就是人际交往。要学习如何与他人友好相处，懂得沟通、分享、交流。要引导、培养职校生关注人际交往的重要性，学会与老师、同学沟通交流，与他们和睦相处，融入社会大家庭。

三、职校学生如何正确调节和管理负面情绪

1.丰富课余生活，陶冶情操，开阔胸襟。要制定自己的人生规划和学期计划，将专业知识的学习和人文素养的锻炼有机结合到一起。要积极参与、参加各类技能比赛，提升自我；可以阅读各类名著、书籍，丰富自己的思想境界；参加学校组织的社团、文体活动，陶冶情操；经常到大自然中走一走，开阔胸襟。再遇到问题时，自然心胸开阔，迎刃而解。

2.学会换位思考，调节情绪，与人为善。职校生处于青春期，遇到问题感到心中压抑时，要首先克制自己，通过心理暗示或深呼吸来自我调节和放松心情，缓解负面情绪。同时也要学会站在对方的角度来进行换位思考，换个角度看事情、思考问题，使自己看问题更理性、更宽容、更成熟。

3.学会与人沟通，必要时向心理咨询师进行求助。当被负面情绪困扰时，有些同学会选择压抑情感，严重的会影响生活和学习，甚至影响到身心健康。所以要学会遇到问题时找父母、老师、信赖的好伙伴、同宿舍的舍友进行倾诉，将心中的苦恼一吐而快，宣泄情感；同时倾听他人的意见和建议，得到对方的理解和宽慰。如果经常出现负面情绪长时间无法得到缓解时，就要考虑寻求专业的心理疏导，找学校心理辅导员或心理咨询师进行对症下药的解决，以免导致产生严重的心理问题。

职校学生正处于青春叛逆期，身心尚未发育成熟，处理问题难免偏执，因而除了要由老师经常进行引导，还需要学生自己能正视，学会自我调节和管理。这也是人生的必修课，是成长过程中必不可少的宝贵经历。只有学会合理调节情绪，未来的人生才会走得更好、更远、更宽广。

参考文献

[1]胡爱珍大学生如何对负性情绪进行自我调节管理[J].科技视界，2012，（13）。

[2]方艳大学生常见的情绪障碍及调节[J].郑州铁路职业技术学院学报，2008，（02）。

[3]周晔职校学生对负性情绪的自我体验与调节[J].黑河学刊，2015，（01）。