我谈在全民健身活动中田径运动的优势

我谈在全民健身活动中田径运动的优势

◆演景武

◆演景武陕西省延安市志丹县全民健身指导站717500

摘要：田径运动是一项健身价值高同时简单、易行、省时、省力、省钱、便于广泛开展的运动。经常系统、科学地参加田径运动锻炼，能够促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵巧、协调等身体素质，促进正常的生长发育，增进健康水平；还能使走、跑、跳、投的技能更趋合理有效，从而保持和提高人体在生活和工作中的适应能力；并可延缓人的衰老过程。

关键词：全民健身田径运动易操作性健身价值高

田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成的是最简单、最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置。田径运动对人类有机体的发展起着促进作用，在进行身体教育的过程中，不管哪一个年龄阶段、何种性别，也不论是哪一种体育范畴，只要合理选择和运用某些田径项目练习，就能确保人体机能、形态以及身体素质得到最佳发展。因此，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用。具体而言，它与诸多运动项目相比，有下列独特的优势：

一、田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要。

田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼，既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性很好。像球类、体操、跳水等运动项目，技术相对复杂，难度较大，不易掌握，特别是老年人和体弱素质差的人，学习起来困难就更大了。

二、田径运动项目多，锻炼形式多样，适合全民参与健身的要求。

田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多，如散步、慢跑、掷垒球、各种跳跃练习、跨越障碍等等。

三、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身。

参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别、年龄的限制。如：艺术体操只能是女性参加，有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动中，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。

四、参加田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在全国范围内广泛开展。

目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑；在小路上能练长跑；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童可跳越羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛；远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤，进行“投掷”比赛等等。

五、田径运动锻炼全面、有效的健身作用使其成为锻炼身体的首选项目。

参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。

经常系统、科学地参加田径运动锻炼，能够促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵巧、协调等身体素质，促进正常的生长发育，增进健康水平；还能使走、跑、跳、投的技能更趋合理有效，从而保持和提高人体在生活和工作中的适应能力；并可延缓人的衰老过程。因此，田径运动不仅是各级各类学校体育课规定的主要内容，也是我国现行的《国家体育锻炼标准》规定的锻炼和测验项目，并且越来越被广大群众选作日常锻炼的运动项目。同时，其他各项运动也把田径运动作为了身体全面发展的有效训练手段。

综上所述，田径运动是一项健身价值高同时简单、易行、省时、省力、省钱、便于广泛开展的运动，它必定能在全民健身活动中起到非常重要的作用。

参考文献

[1]孙庆杰等主编《田径》.高等教育出版社，1994年6月。

[2]体育编辑委员会《中国体育大百科全书》.中国大百科全书出版社，1982年12月。

[3]《哈尔滨体育学院学报》.1996年,第三期。