青少年颈椎病的预防和推拿治疗

青少年颈椎病的预防和推拿治疗

邬玉林

甘孜藏族自治州人民医院四川甘孜藏族自治州626000

随着平板电脑等电子产品的普及，以及青少年生活水平的不断提升，颈椎病也成为了许多青少年家长担忧的问题。根据相关调查数据的显示，临床上颈椎病的高发群体为老年人，但近年来，青少年的发病率也在逐渐上升，引起了教育界和社会家庭的关注。我们可以发现，当代青少年的饮食条件和生活条件都比较优越，身体发育速度也较快，但是学校常用的课桌椅却不能满足青少年发育速度的需求，且课外也经常久坐使用电子产品，这些都是青少年颈椎病高发的重要原因之一。为此，我们应该提高对青少年颈椎病的关注，并且提高颈椎病的预防能力，让青少年能够健康成长；而对于已患颈椎病的青少年患者，也应积极采取治疗方案，而我们也会简单介绍青少年颈椎病的推拿治疗方法，让家长们能够有更为准确的了解和认识。

一、青少年颈椎病的预防方法有哪些？

1.严格坐姿。从相关教育组织的建议中可发现，良好的坐姿是青少年正常发育的必要条件之一，想要做好青少年颈椎病的预防，就应从坐姿抓起，家长应严格监督青少年的坐姿，而青少年也应养成良好的习惯，学习和掌握正确的坐姿，并且应用在每日的学习生活中。正确的坐姿是按照“一尺、一拳、一寸”的标准来制定的，即人们处于坐姿时，眼睛与桌面之间的距离为一尺、胸与桌子齐平线的距离为一拳、握笔时手部与笔尖的距离为一寸。青少年在坐姿中，不宜出现弯腰驼背等不良姿态，或者经常性在床上看书，同时还应避免长期偏头看书。家长也应做好青少年坐姿的监督，在发现孩子出现坐姿不正的情况时，需要及时纠正。

2.坚持做操。当代青少年学业繁重，不仅需要在校学习，课外伏案的时间也较长，若颈椎长时间处于久坐状态，也很容易产生颈椎病，而这也是我国青少年颈椎病发病率上升的主要原因。因此，青少年在学习过程中，应该做到劳逸结合，家长也不宜给小孩太多学业上的压力，让他们在学习中有适当的休息时间能够进行做操练习。预防颈椎病的方法之一就是坚持做颈椎操，具体方法为在自然放松的状态下，双手叉腰，配合进行颈部八字操，即前俯后仰的姿势各做4次，左右侧屈的姿势也各做4次，每天最少进行一次颈椎操，若青少年学习时间较长时，需要适当增加休息做操的次数。

3.体育锻炼法。随着社会人才资源之间的竞争力越来越大，许多家长都希望自己的孩子能够脱颖而出，因此在青少年重要的教育阶段，就会让他们参加与学习有关的各项活动；有的教育机构和学校，也会因为升学率等方面的原因，增加青少年每日的学习时间，这对他们来说无疑是巨大的压力。青少年学习时间的延长，意味着课外活动的时间变少，因此青少年普遍存在缺乏体育锻炼的问题，从而容易产生一些生理疾病。想要防止青少年出现颈椎病，就应让他们适当参加体育锻炼，特别是有助于颈椎发育、锻炼颈椎的体育运动，例如球类活动和游泳等，不仅可以帮助青少年增强体质、减少学习压力，还可以有效防止颈椎病问题，可谓是一举两得。

二、如何进行青少年颈椎病的推拿治疗？

青少年的颈椎病病程较短，大多数青少年患者的病症都相对较轻，在推拿治疗中首选放松治疗的方式，便可达到理想的效果。首先，可以使用一指禅弹拨法，用手指在患者颈部两侧进行拔筋、理筋的操作，进而用手部滚背法，在青少年肩颈部位来回滚动，可以达到放松舒缓的效果。其次，用两指在青少年的风池和天柱穴处进行按揉，此时力度可以适当增加，继而往下按压肩颈部位的压痛点。以上操作可以反复进行，来回5遍左右，每重复一次需要帮助青少年肩颈部位进行按摩和拔伸，增加青少年的舒适度，同时达到放松的效果。

当青少年出现颈椎病后，会并发产生一些头晕头痛、肩颈部酸痛、视力下降等问题，不仅会影响正常的生活和学习，还会影响青少年的身心发展，并且青少年在课业上时间繁重，家长对于颈椎病的治疗也没有引起重视，随着病情的发展，会导致青少年的颈椎出现严重的障碍。青少年正处于发育期，颈椎病的出现也往往是因为生理曲度的改变从而引起骨结构的紊乱。相关医学者指出，青少年的颈椎病与老年患者不同，是可以通过积极的治疗及时纠正不良的颈椎曲度，改善颈椎的平衡状态。目前，推拿治疗是治疗青少年颈椎病的重要措施，不仅可以帮助青少年改善局部血液循环的状况，还可以放松肌肉，调节肌肉紧张的问题，从而达到纠正颈椎病的目的，在医学上，推拿治疗的作用在于帮助人体疏通经络，调节肌肉动力平衡，对治疗青少年颈椎病具有一定的指导意义。此外，我们还应加强对青少年颈椎病的重视，不断提高疾病防治的水平，降低青少年颈椎病的发病率，需要家长和教育机构的共同努力，为青少年营造一个健康成长的环境。