支撑跳跃纵向分腿腾跃易犯错误及解决办法

支撑跳跃纵向分腿腾跃易犯错误及解决办法

汪洋

甘肃省兰州市兰炼一中兰州730000

摘要：支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一，整个技术动作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。笔者根据多年的教学经验，将技术动作简化为跑（助跑）、跺（踏跳）、推（推手顶肩）、挺（挺身抬头）、落（落地）五个技术环节，并采取本文所述几项措施，取得了令人满意的教学效果。

关键词：支撑跳跃易犯错误解决办法Thesupportcaperlongitudinalpidesthelegtopranceeasytomakeamistakeandthesolution

WangYang

Abstract:Thesupportcaperisoneofmiddleschoolsportsteachinggymnasticspartcontents,theentiretechnicalmovementbytheapproach,takesoff,firstsoars,pushesthehand,secondsoars,crossedtheinstrument,fallstothegroundsevenpartstobecomposed.Becauseeachstudentsmovementlevel,thebodilycoordination,imitationability,thepsychologicalfactorandsoonaredifferent,canappearlikethisorsuchmistakeunavoidablyinthestudy.Theauthoractsaccordingtomanyyearteachingexperience,simplifiesthetechnicalmovementforruns(approach),stamps(takeoff),pushes(pusheshandtogoagainstshoulder),very(boldlythrustsforwardtogainground),falls(landing)fivetechnicallinks,andadoptsthisarticletostateseveralmeasures,hasobtainedthesatisfyingteachingeffect.

Keywords:ThesupportcaperEasytomakeamistakeThesolution

【中图分类号】G82【文献标识码】C【文章编号】1009-9646(2009)04-0134-02

支撑跳跃是中学体育教学体操部分的内容之一，整个技术动作由助跑、起跳、第一腾空、推手、第二腾空、越过器械、落地七个部分组成。由于每个学生的运动水平、身体的协调性、模仿能力、心理因素等不同，在学习难免会出现这样或那样的错误。我根据多年的教学经验，将技术动作简化为跑（助跑）、跺（踏跳）、推（推手顶肩）、挺（挺身抬头）、落（落地）五个技术环节，并采取以下几项措施，取得了令人满意的教学效果。

1.助跑起跳不好，造成第一腾空过低

原因：助跑重心过低，节奏不好，没有弹性，在踏跳板前倒碎步，身体重心过早前倾，急于手撑器械，过早接触器械。

解决办法：①提高水平助跑能力，助跑要有节奏、有弹性，如跳高或跳远项目的助跑。②跳高腿部弹跳力，如采用单足跳、收腹跳、立定跳、半蹲跳等方法，提高学生腿部的跳跃爆发力。③提前丈量好步点，上板要准确，不要倒碎步，按正常步幅助跑就可以了，以免影响后面的踏跳。④踏跳有力，最后一步步幅要小，上板时双脚积极主动，采取用力“跺脚”来提高踏跳高度。⑤牢记动作的顺序性，只有踏跳腾空以后身体才能前扑，双臂尽量前伸，为推手做好准备。⑥身体稍后摆，为了动作的美观性，可以适当提高有能力学生的动作难度，让他们在踏跳后身体可以稍后摆，从而提高动作质量。

2.推手不好，造成第二腾空过低

原因：推手无力，过晚顶肩，手撑器械远端不够，推手速度过慢，手撑器械时间过长

解决办法：①提高上肢力量尤其是肩带力量。采用俯卧撑击掌、推小车、靠墙手倒立、双杠支撑摆动等练习，提高上肢、肩关节力量，增强肩带周围韧带强度。②对器械进行改进。用棉垫加高器械远端的高度，降低学生的推手难度，让他们充分体会推手技术。③通过语言、击掌等手段提醒学生。在学生第一腾空起来后，及时通过语言提醒或击掌给出推手时机，增强学生的推手意识。④提醒学生在推手时要用手掌根来推器械，而不是用手指或手掌前部，以免造成推手无力。⑤提醒学生在推手时双手一推即离，手在器械上停留时间不能过长，不要影响后续动作的完成，以免造成“夹手”受伤，这点在女生的教学中尤其要注意。⑥发力顶肩，双臂要主动前伸找着推器械，而不是被动推器械。

3.第二腾空完成不好，造成空中姿态较差

原因：第二腾空后没有及时抬头挺胸，造成身体重心前倾，双腿弯曲

解决办法：①提醒学生第二腾空起来后，迅速抬头挺胸，躯干挺成反弓形，同时双臂侧平举保持身体平衡，双腿用力后伸，膝关节、脚尖绷直。②原地起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。③三步助跑起跳后作抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。④助跑起跳后做没有器械的抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。⑤通过语言、击掌等手段提醒学生完成抬头、挺胸、展腹、分腿绷脚练习。

4.第二腾空后没有及时抬头挺胸展腹，造成身体前翻，失去平衡

原因：推手无力，挺胸抬头展腹不够

解决办法：①提醒学生主动找器械推手，不要被动推手。②推手、顶肩迅速有力，一推即离。③第二腾空迅速挺胸抬头展腹，保持身体平衡。④通过语言、击掌等手段提醒学生及时挺胸抬头展腹，以免造成前翻。

5.落地不稳

原因：没有主动落地，而是被动落地

解决办法：①提醒学生在空中动作完成后要迅速收腹屈膝缓冲落地。②通过帮助提高学生落地的稳定性。③提醒学生落地时是全脚掌落地，而不是脚尖或脚跟。④对站不稳的学生允许缓冲一、两步或小跳一、两步。

6.保护不力造成学生受伤，增加学生的惧怕心理，影响练习积极性

原因：责任心不强，保护措施不当，尤其是失去平衡“高速飞过来”的学生

解决办法：①端正工作态度，有高度责任心。②要做到眼不离学生，人不离器械周围，时刻准备着。③该出手时就出手，绝对不能犹豫，以免因判断失误造成学生受伤。④采用合理的保护措施，既要防止学生受伤，也要避免因保护学生不当造成自己受伤。⑤我的做法：站在器械的右后侧位，当出现低头前翻的同学时抓住其手臂，使他安全落垫，并指出错误所在；当出现速度过快、起跳后摆过高、器械挡腿等造成的学生失去身体平衡，高速冲过来的“飞落”学生，迅速跨步站到与学生正对位，两手快速抓住学生的两个肩部，利用学生身体在空中易受外力影响的特点，身体发力将学生抡转90~180度，使他们经过泄力后再落在垫上；或干脆上步抱住其腰部，经过抡转或退步泄力后再落在垫上。不过在这里要注意保护其头部与颈部不要与教师身体发硬接触，以免造成教师和学生双方受伤。对于经过保护后的学生要及时进行心理安慰，并告诉他正确的做法，鼓励他们继续勇敢地进行练习。只有每个学生都没受到伤害，都不出现意外，学生就有了较强的安全感，就有可能勇敢的、全身心地投入到学习中去。