提高高校学生排球运动水平的环节和途径

提高高校学生排球运动水平的环节和途径

胡向东杨亚涛

◆胡向东云南保山学院体育系云南保山678000；杨亚涛云南民族大学外国语学院云南昆明650031

摘要：要提高普通高校学生排球运动水平，增强其体能、技能，改进排球课教学效果，关键在于抓好发球和接发球及垫球技术，本文就提高教学质量的环节和途径进行了阐述。

关键词：高校学生运动水平环节途径

目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多高校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多高校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办高校生排球赛，除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展得较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。作为一个高校排球教师，我认为要提高排球运动水平，增强学生的体能、技能，改进排球课教学效果，关键在于抓好发球和及垫球技术。

一、发球技术

一般的发球教学是学习正面低手发球，要求面向球场站立，手掌伸展，手臂在垂直面内由后向前挥摆，以掌根部位击球。但是，在实际教学中大多数学生对此技术掌握得不好，发球不过网。导致这种结果的原因是:一是学生身体素质差，协调性差，力量不够;二是技术不到位。要改变前者短时间内很难，而后者由于教学时间有限，也不可能用太多时间去训练、提高技术。我们对发球不过网的同学采用了改革后的侧摆低手发球技术，即队员面向身体右方、侧对球场站立，两脚左右分开，左手托球，手臂伸直，球与腰部等高，右臂向球场后方伸展，握拳，拳眼向击球方向。发球时，左手轻抛球，同时身体左转，右臂发力斜向上向前摆，用手掌根部位将球击出。这种发球方法技术简单，力量大。实验结果发现，改革后的发球技术发球成功率明显提高，能有效解决大部分学生发球不过网、成功率低这一难题。

二、垫球技术

垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础。接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分；接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪、鼓舞队员士气的重要手段。

正面双手垫球是排球教学基础中的基础，用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起到保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。

接发球可以采取多种形式的垫球、传球和挡击球，但使用最多、最有效的是垫球。对于普通高校学生，接发球一般都采用正面双手垫球，因为正面双手垫球有其优点：（1）学起来容易；（2）容易接力量大的来球，而不会造成手指损伤；（3）靠大肌肉群发力，可以控制力量。掌握好正面双手垫球技术，才会有好的一传。在教学过程中，我们不难发现，学生在应当采用正面双手垫球技术时却采用了其他形式的技术，如单手垫球、背后垫球、手臂挡击球、传球等。导致出现这种情况的原因在于学生认识错误。有些学生认为接发球时可以采用任何技术，理论上可以这样讲，但联系学生实际技术状况，却不能这样做。对于初入门的普通学生，只有先掌握简单易学的接发球技术，才能掌握其他相对困难的技术。所以，首先必须使学生认识采用正面双手垫球的道理，在接发球时尽量采用正面双手垫球;其次，要苦练掌握好正面双手垫球。

三、在排球教学中我们需注意的问题

使练习者明确垫球一瞬间时身体、双臂、双手腕的正确，了解手臂垫球的正确部位；明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。要养成垫球后必须放开手的正确动作习惯；让练习者上下肢配合用力击球，培养其掌握垫轻重不一的球的能力；培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作；使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂以及臂面垫球时调整角度的动作；培养练习者的快速反应能力，进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球；培养判断能力、及时快速移动能力、双人配合协调能力。

四、在教学中的难点

1.出现屈肘、抬臂、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大、较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬臂、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。

2.两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。

五、克服困难的有效途径

1.教给学生意念练习法。它以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。

其具体方法是：学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的形象印迹。在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。

休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可，时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作，请模仿得相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。

此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的直观认识后，再做动作就标准多了；而且，可以让做得好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高了教与学的质量。

另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察,仔细体会动作,并在适当时候用语言提示进行辅导，对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同的教学手段。

2.教给学生臂下夹球练习法。练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会了肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。

臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用,可以有效地固定练习者的垫球动作，避免抬臂、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序,从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性。

总之，要提高大学排球教学质量，我们任重而道远，需要教学工作者不断地努力和进取。

作者简介：胡向东（1962-），男（汉族），云南保山学院体育系讲师，北京体育大学研究生班。杨亚涛（1964-），女（白族），云南民族大学外国语学院教授。