浅析身体健康的学习领域目标中形成正确的身体姿势

浅析身体健康的学习领域目标中形成正确的身体姿势

蒋志明

在身体锻炼中良好地发展身体形态，在发展

【关键词】身体健康领域目标身体姿势

《体育与健康》是新课程标准中学校体育教学的新编课本，是体育教学的重要依据，它的精髓就是学校体育必须坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，增进学生身体健康，提高学生对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法，提高自我保健意识，养成健康的行为习惯和形成正确的身体姿势。

初中时期是学生运动器官、骨骼、肌肉、关节生长、发育最旺盛的时期。养成良好的身体姿势是《体育与健康》教材中必不可少的内容之一。从简单的坐立行走，到复杂的跑、跳、投、掷以及风靡全国的校园集体舞蹈的各种身体姿势的动作，都是学生要掌握的。

1．要形成正确的身体姿势，首先要了解什么是身体形态。身体形态是：身体的外部形状和特征。它是由长度、围度、重量（身高、体重、胸围）及其相互关系来表现，一般用克托莱指数评价身体形态的发展状况。（克托莱指数=体重/身高×1000）

初中阶段学生身体形态处于青春发育高峰期，身高、体重、胸围都处于快速增长期。身高男生一般每年增长5－8厘米，女生一般每年增长3－6厘米；体重男生每年可增长4－6千克，女生每年可增长3－6千克；胸围男生每年可增长3－4厘米，女生每年可增长2－4厘米。身体形态的发育主要受遗传和后天环境的影响，初中学生的身体处于快速生长发育期，可塑性大，积极合理的参加体育锻炼，可使骺软骨细胞正常增殖，促进骨骼生长加快，从而使身体长高；可以使肌肉发达有力，体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗、体积增大，肌肉变粗壮、结实、发达而有力，从而使身体形态健壮。

2．身体形态的正常发育，是形成正确身体姿势的保障。形成正确的身体姿势就必须要发展学生的身体形态，而身体形态的发展又是靠体育锻炼来完成的，所以体育锻炼就是形成正确的身体姿势的保障。在体育锻炼中形成正确的身体姿势。例如：①学生上课的坐姿，如果不形成良好的姿势，让学生长久地趴在桌上就会形成斜视、脊柱弯曲等畸形；②队列练习中的立正姿势由于学生做动作时腿部、腹部、腰部的肌肉力量不够就造成动作不到位，做不出收腹、挺胸、提臀的动作，从而影响身体姿势。③运动时跑步姿势的摆臂动作，要求是以肩关节为轴，肘关节保持角度不变前后摆臂。而有些学生由于没有养成良好的身体姿势，长时间的左右摆臂、肘关节角度发生变化而没有得到及时的纠正，影响跑的正确姿势。④立定跳远，由于腿部、腹部、腰部肌肉力量的缺乏，容易蹬地无力、收腿不积极，起跳高度不够、动作姿势变形，影响动作质量。⑤投掷标枪，从助跑到最后出手是一个优美的身体姿势的展示。有力量、节奏感强的助跑、超越器械时的交叉步、优雅的反弓动作、快速有力的出手都是在几秒钟内完成，而完成这一动作的前提是要有良好的身体素质，正确的身体姿势。体育运动的动作千姿百态、复杂多样。形成正确的身体姿势就应该在体育运动中不断地锻炼。由此可见，要形成正确的身体姿势，就必须加强身体锻炼，培养健壮的身体形态。

综上所述：身体健康的学习领域目标是以发展学生的身体形态，通过加强身体锻炼，提高学生的身体素质，达到增强身体健康而形式正确的身体姿势。身体形态的发育是形成正确的身体姿势的保障。要形成正确的身体姿势就必须发展学生的身体形态，而身体形态的发展又是依靠身体锻炼来完成的。所以身体锻炼就是形成学生正确的身体姿势的重要保障。在身体锻炼中良好地发展身体形态，在发展身体形态的同时，形成正确的身体姿势。

参考文献

1《体育与健康》

2《课程标准》