在身体锻炼中良好地发展身体形态,在发展
【关键词】身体健康领域目标身体姿势
《体育与健康》是新课程标准中学校体育教学的新编课本,是体育教学的重要依据,它的精髓就是学校体育必须坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长,增进学生身体健康,提高学生对身体和健康的认识,掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法,提高自我保健意识,养成健康的行为习惯和形成正确的身体姿势。
初中时期是学生运动器官、骨骼、肌肉、关节生长、发育最旺盛的时期。养成良好的身体姿势是《体育与健康》教材中必不可少的内容之一。从简单的坐立行走,到复杂的跑、跳、投、掷以及风靡全国的校园集体舞蹈的各种身体姿势的动作,都是学生要掌握的。
1.要形成正确的身体姿势,首先要了解什么是身体形态。身体形态是:身体的外部形状和特征。它是由长度、围度、重量(身高、体重、胸围)及其相互关系来表现,一般用克托莱指数评价身体形态的发展状况。(克托莱指数=体重/身高×1000)
初中阶段学生身体形态处于青春发育高峰期,身高、体重、胸围都处于快速增长期。身高男生一般每年增长5-8厘米,女生一般每年增长3-6厘米;体重男生每年可增长4-6千克,女生每年可增长3-6千克;胸围男生每年可增长3-4厘米,女生每年可增长2-4厘米。身体形态的发育主要受遗传和后天环境的影响,初中学生的身体处于快速生长发育期,可塑性大,积极合理的参加体育锻炼,可使骺软骨细胞正常增殖,促进骨骼生长加快,从而使身体长高;可以使肌肉发达有力,体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗、体积增大,肌肉变粗壮、结实、发达而有力,从而使身体形态健壮。
2.身体形态的正常发育,是形成正确身体姿势的保障。形成正确的身体姿势就必须要发展学生的身体形态,而身体形态的发展又是靠体育锻炼来完成的,所以体育锻炼就是形成正确的身体姿势的保障。在体育锻炼中形成正确的身体姿势。例如:①学生上课的坐姿,如果不形成良好的姿势,让学生长久地趴在桌上就会形成斜视、脊柱弯曲等畸形;②队列练习中的立正姿势由于学生做动作时腿部、腹部、腰部的肌肉力量不够就造成动作不到位,做不出收腹、挺胸、提臀的动作,从而影响身体姿势。③运动时跑步姿势的摆臂动作,要求是以肩关节为轴,肘关节保持角度不变前后摆臂。而有些学生由于没有养成良好的身体姿势,长时间的左右摆臂、肘关节角度发生变化而没有得到及时的纠正,影响跑的正确姿势。④立定跳远,由于腿部、腹部、腰部肌肉力量的缺乏,容易蹬地无力、收腿不积极,起跳高度不够、动作姿势变形,影响动作质量。⑤投掷标枪,从助跑到最后出手是一个优美的身体姿势的展示。有力量、节奏感强的助跑、超越器械时的交叉步、优雅的反弓动作、快速有力的出手都是在几秒钟内完成,而完成这一动作的前提是要有良好的身体素质,正确的身体姿势。体育运动的动作千姿百态、复杂多样。形成正确的身体姿势就应该在体育运动中不断地锻炼。由此可见,要形成正确的身体姿势,就必须加强身体锻炼,培养健壮的身体形态。
综上所述:身体健康的学习领域目标是以发展学生的身体形态,通过加强身体锻炼,提高学生的身体素质,达到增强身体健康而形式正确的身体姿势。身体形态的发育是形成正确的身体姿势的保障。要形成正确的身体姿势就必须发展学生的身体形态,而身体形态的发展又是依靠身体锻炼来完成的。所以身体锻炼就是形成学生正确的身体姿势的重要保障。在身体锻炼中良好地发展身体形态,在发展身体形态的同时,形成正确的身体姿势。
参考文献
1《体育与健康》
2《课程标准》