急诊科护士释放工作压力技巧

急诊科护士释放工作压力技巧

唐颖

吉林省延边大学附属医院急诊科133000

护理的成败直接影响到病人的治疗效果，护士既是“关怀者”同时也是“被关怀者”，大家要尊重、理解和爱护她们。在组织结构、人员安排、效益分配和工作环境上更多地考虑护理人员的切身利益，为她们创造一个具有吸引力的文化氛围和尽可能放松身心的工作环境。使其向有利于精神压力正性效应的方向发挥，使护士工作起来更得心应手，从而增加控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力。

随着卫生事业的改革，患者就医意识、法律意识、自我保护意识的不断增加，给护士带来了更大的压力，结合我院急诊室护士的压力源进行分析并提出相应的对策，现报告如下。

1压力的来源：急诊护理工作的特殊性，工作繁重，节奏快，急诊科特殊的工作性质使得护士每天在工作时必须注意力异常集中，这样必然导致思维处于高度紧张，机体长期处于应激状态。

2紧急的工作性：急诊科护士随时会有急，危，重患者的抢救工作，特别是在同时有多个患者时，需要护士分清缓急，迅速做出反应，采取正确有效的急救措施，保证每位患者得到及时有效的救治。

3工作环境相对封闭：护士每天工作时面对的是患者痛苦或恐惧的表情，甚至随时面对死亡，如果护士心理调整不当会产生恐惧及悲观的心理。

4工作的无规律性：长期频繁倒班，饮食无规律及睡眠紊乱易导致胃肠疾病，女性在高度紧张状态中也易引起生理和心理上的疲劳。

自我总结简单有效的解压方法：

1听音乐：不管是伤心了还是压力大了，我们都可以通过听音乐来释放自己的心情，并且跟着音乐一起唱起来会有更大的成效，所以大家如果压力大就听听音乐吧！

2登山：这个方法可能在电视剧上见的比较多，压力大了去登山，登到一定高度的时候对着山下大喊，也是一个释放压力的好办法，面朝大海也是可以的哦。

3打游戏：其实打游戏是一个很不错的释放压力的方法，因为你打的游戏肯定都是你喜欢的对吧，然后我们又从中找打乐趣，当然一些压力大的事情我们就可以抛之脑后啦！

4运动：如果压力大了，我们就去运动吧！上跑步机，让我们的压力随着汗水一起冲刷走，而且还能锻炼身体，何乐而不为呢？

5睡觉：睡觉也是一个缓解压力很好的方法，人类在睡眠状态可以得到充足的放松，尤其是大脑的休息放松，所以压力大也可以去睡觉缓解的哦。

6说出来：把我们内心的压力，内心的不适全部说出来吧，说给你的朋友们或者家人们听听，说出来以后整个人都会感觉轻松很多的，不要羞于面子不敢开口。

7大哭一场：谁说哭不好呢？有时候我们就是撑太久，没有好好的释放所以才有了压力，那么就哭出来吧，把所有的压力，难过都哭出来，大声的哭出来，哭出来就好了

8深呼吸：感觉压力大的时候就做深呼吸，可以排除肺内残气，吸入更多新鲜的氧气，心情也会跟着变好起来。

9吃东西：这对于吃货来说是最好的缓解方法了，吃块甜品，顿时都会觉得心情好多了呢！

10放松：给自己彻彻底底的放松一天吧，去玩耍也好，发呆也好，总之不要去做一些自己不想做的事情，给予自己的精神和身体最大的放松。

活动空间的扩大，寿命的增长，生活节奏的加快，现代化程度的提高，以及交通运输多样化等因素，使急诊和各种意外事故的发生有明显增加的趋势从而使急诊科更是成为医院的窗口科室。急诊科具有病人集中，病种复杂，流动量大，停留时间短的特点。它也是医院护理工作的一个重要组成部分，服务质量的优劣，技术水平的高低直接影响着患者对医院护理工作的整体评价，急诊科护士每时每刻都与生命打交道，工作量大，来自外界各种压力也很大，这种高风险的职业使护士时刻都要提高警惕，只要在岗注意力就必须高度集中，当压力强度超过护士心理承受能力就会损害护士的心理和身体健康，表现为注意力不集中，工作质量差，易激动，冲动，焦虑，抑郁，失眠等，影响护理质量及护理队伍的稳定性。因此，消除急诊科护士的心理压力，维护急诊科护士的身心健康很有必要。

真实护理人员的生活就是，苦乐参半。护理是一个平凡的岗位。既然。你选择了护理工作，就是选择了奉献。记得一首诗里写道：既然选择了远方，就注定要去流浪;我想用我的一生，来抹平你心头的创伤。

压力在於内心.家人.跟需要护理的人.你是个垃圾桶.装进了大家的忧伤跟难过.也希望你能够到的掉....压力.

作为一名平凡的护理人员，不求感谢，不求回报，更不求鲜花和掌声，只希望在付出宽容和爱心的同时，能收获一份尊重、理解和支持。