体育教学中培养学生良好的锻炼习惯

体育教学中培养学生良好的锻炼习惯

孙德华

笪山东临沂第十三中学孙德华

培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。体育教学锻炼习惯身心健康

1转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果学生没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，他们是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面的提高身体素质。相反，学生如果对锻炼报有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极向上的态度，精神饱满地参加锻炼。例如，现在的孩子大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对于跑步有兴趣和习惯了，可速度素质和耐力素质是我们身体素质的两大基本素质，那么如何才能提高学生跑步锻炼的兴趣呢？经过观察发现：学生们普遍都喜欢踢足球，刚才还在叫苦，可一踢起足球就生龙活虎什么累都忘了。于是教师就应有意识地多组织足球教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质在不知不觉中得到充分的锻炼，同时也提高了学生的体育知识。同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动的现象，教师应及时指出：“速度素质和耐力素质是想踢好足球的基本保证。”这样学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯，并转变其思想观念，提高其能动性。

2有计划地培养学生良好的锻炼习惯

2.1指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。我们还是围绕踢足球的教学进行探讨，如果一味让学生乱踢，就会很容易出现伤害事故，中学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，使学生学会安全地进行锻炼。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作技术的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理进行变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。

2.2加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复艰苦的训练和努力实践才能形成。体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、体能、技能、健康水平、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地进行逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，合理的安排锻炼负荷，由易到难，由单项到系列，由部分到整体，要坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，使学生不灰心丧气，不急躁冒进，不盲目蛮干。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

2.3培养训练学生良好的锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动产生的运动愉快感。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道”，在踢的过程，也就是学生的爱好在不断增强和得到满足的过程，以及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

3把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素

3.1发挥体育教师在教学过程的主导作用。“教为主导”，学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范和引导作用，认真贯彻课堂常规，科学的安排教学过程，规范准确的讲解和示范动作技术，并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

3.2促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因来起作用，只有设法将学生从被动锻炼的环境中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，使学生从被迫到“我想，我愿”，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但要在课堂上培养学生良好的锻炼习惯，而且要帮助学生制订出有个性特点、具体切实的、符合自身的个人锻炼计划。严格规定锻炼的目标、内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，一步一个脚印，从点滴做起。

习惯是后天逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。人的本性是爱动的，一般来说自幼就爱“玩”。那么从小培养幼儿、儿童、少年和青年爱“玩”，会“玩”的习惯，加以正确引导，鞭策与鼓励，其成效也就愈大。