糖尿病如何有效预防

糖尿病如何有效预防

龙红英

龙红英

（四川省南充市身心医院；四川南充637700）

糖尿病是一种慢性疾病，具有终身性。目前临床没有明显的治疗方式，只能能通过服药、注射胰岛素、控制饮食等方法来降低血糖、调节血脂，但是用药的规范等因素的影响。高血糖引起的慢性代谢性疾病。主要因素为患者的体内胰岛素的分泌不足所造成的，同时也导致糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱等影响患者的正常生活。糖尿病患者经常存在高血糖，该种疾病可能引发何种组织，例如：肾、心脏、血管、神经的慢性的伤害、功能障碍。

一、糖尿病

临床中糖尿病的主要发病主要因素是糖、脂肪、蛋白质、电解质代谢的紊乱造成的综合症状，其中最主要的因素是以高血糖。严重的患者很可能会出现严重的急性并发症，因病程较长的因素导致各种慢性疾病的并发症的出现。糖尿病的病因比较复杂，发病机制上不明确，不同的病因发病的机制也是截然不同的。

二、如何预防糖尿病

糖尿病在该种疾病临床中是一种多发病，目前没有很好的有效的办法治疗。随着社会的不断的发展，糖尿病的患者也逐年增加。如何有效的预防糖尿病非常重要。如何有效的预防糖尿病，第一要做到进食时需要细嚼慢咽，多食用吃粗粮，蔬菜，不可暴饮暴食。患有糖尿病的家族史的患者需要注意饮食习惯，患者需要禁忌富含糖类的食物，避免患者的血糖上身，同时也很好的避免血糖快速上升，同时也保证胰岛素B细胞功能。饮食中的油脂类不易过高，高脂肪的食物会产生脂毒性，同时也可能严重造成胰岛功能的伤害。第二，要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，需要进行运动锻炼，每周需要进行运动，保证250-300分钟之内，患者可以根据自身的情况加强有氧运动，可以多参加一些打球、快走、骑车等有氧活动。第三，对于长期吸烟的患者需要进行戒烟戒酒，吸烟不仅有害自身的健康，还会严重的影响糖尿病的预防的效果。烟草里含有尼古丁导致身上腺素的分泌，并导致血糖的上升。导致心血管系统对糖尿病的预防造成严重的损害。患者需要持有良好的心理状态，可以积极的面对生活和工作给予患者的压力。防止出现焦虑、抑郁、紧张等都很有可能提高胰岛素抵抗和血糖升高。

三、糖尿病饮食治疗法

糖尿病患者不仅是在饮食上可以很好的控制，还需要遵守以下几个原则：合理配餐、少食多餐、严控总热量、口味清淡、不沾烟酒、高纤维饮食。

（1）营养搭配；患者在饮食上限制总热量以外，让患者的饮食每天都营养均衡，据相关部门对糖尿病患者的膳食给予给提倡，患者每天食用主食是食物总热量的一半，蛋白质一小半，脂肪占据25-30%。患者需要严格按照比例进行进食。

（2）少食多餐；患有的患者难以长期饮食控制，每次都想痛快的吃一顿，一下患者干脆早餐不吃，到了中餐的时候把早餐的饮食量在午餐全部补回来。患者每次在食用午餐以后的血糖逐渐上升，同时也增加胰岛的负担。健康的饮食不是放任嘴巴可以随便的吃东西，患者每天可以加餐，但是每餐需要定量，不易过多食用。

（3）严控总热量；糖尿病患者需要注意总热量的摄入，大多数患者都知道并了解糖尿病疾病不能多吃而且还需要注意总热量的摄入，但是一些患者还是控制不住总热量摄入，饮食的热量不是单一几种食物，大多数食物都会含有热量，不是单一的不吃主食就可以很好地控制热量，因为一些食物食用以后就会很会的转化成糖，可以导致血糖的快速升高。糖尿病患者还是要很好的控制饮食，糖尿病患者不要误认为只有主食就可以控制热量。可以放进嘴巴里东西，首先需要计算一下总热量，哪怕只是一些小零食。

（4）味道清淡；糖尿病患者的饮食需要清淡健康，清淡的是我是指少油脂，不甜不咸的食物。油脂多的食物里都富含有过高的热量，并对心血管都带来很大的的影响，所以不要过多的食用，患者需要每天适量食用。温馨提示，在炒菜需要物。这类食物食用以后会直接导致患者的血压升高。为了有效的预防糖尿病并发症的发生，糖尿病患者的口味需要清淡些。

（5）烟酒的危害：糖尿病患者需要禁烟禁酒，喝酒会影响患者的正常用餐。同时也会导致患者发生低血糖较多，烟酒不能给予患者带来有益的机体健康，长期吸烟的患者严重导致机体的健康。头昏、心慌等糖尿病的症状由于饮酒引起的掩盖。严重的可以导致患者昏迷甚至死亡。吸烟的危害最大，糖尿病患者需要禁烟。所以患有糖尿病疾病的患者需要禁忌烟酒。

（6）选择正确的饮水

糖尿病患者需要长期保证水分的补充，避免脱水并可使体内的废物充分的排除。这样可以给身体带来好处，对于肾脏功能不全患者并患有水肿的患者，需要医生知道饮用水。患者实可以饮用茶，这样不仅可以使患者补充足够的水分，还可以通过茶中取得很多营养成分，茶还可以降压，利尿，禁止在睡前饮用浓的茶，这样以免影响睡眠。