知识女性的中医养生之道

知识女性的中医养生之道

王幸丽苏玉洁

大连市旅顺口区中医医院116041

【摘要】目的：以当代知识女性因生活及工作所带来的双重压力对其生理、身体、情绪三方面状态的影响为方向，将情神养生、顺时养生、环境养生、睡眠养生、运动养生、膳食养生这六大中医养生之道，为知识女性进行阐述分析。

【关键词】知识女性；中医；养生

中医养生学是我国几千年流传下来的文化，防病保健、增强体质、延缓衰老是当今社会知识女性生活中不可缺少的一部分，善于养生者，能主宰自己的健康，享尽天年，不善于养生者，在长期的不良生活方式影响下，其身体常受到病痛折磨。随着社会的发展进步，人们的物质及精神生活在日益丰富，然而大部分人对养生保健却完全不重视，据调查我国亚健康人群高达70%，对于知识女性，既要做面对生活带来的种种压力及无奈，又要面对工作中的强大竞争及压力，在双重压力下使知识女性的生理、身体、情绪三方面状态严重下降。因此，本文将情神养生、顺时养生、环境养生、睡眠养生、运动养生、膳食养生这六大中医养生之道【3】，为知识女性进行阐述分析，具体报道如下：

1情神养生

情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。在生活中任何事情的发生，都具有两重性，有利就有弊。正如《养性延命录》中所提到的：“喜怒无常，过之为害。”正常的情志反应，有益身心健康，若情志反应过激，则会使身体受到伤害。古人认为，神是主宰生命活动的，长期保持着神气清静、心态平衡，即可保养元气、五脏安和、预防疾病、增进健康，达到延年益寿的效果。若长期神气不安、心态不稳则会伤肝肾、损脾肺，最终身心将被种种疾患困扰。

2顺时养生

顺时养生主要以气候的变化，防寒避暑，以顺从四季的时辰、气候等特点，来调养身体。春天万物复苏即要养，饮食宜清淡。夏季即要防暑又要保暖，尤其像风湿类寒性体质人群。秋天干燥易上火，人的身体则要多补水，多食润肺食物。冬天要防寒、滋补，食暖性食物。所谓顺时养生，是以春调、夏防、秋润、冬补为主要特点，人们若想健康长寿，就必须要遵循自然规律。若违背这个规律，不管你有多大能力，对人体的自然属性你都无法改变。

3环境养生

环境养生是中医养生组成中重要部分，一个良好的生活环境，对人的身心健康、养生防病、延年益寿起着重要作用。现代养生家对环境的选择主要以地理环境、住宅设计、居室布置以及室内清洁、阳光、空气、安静、温度、湿度等方面考虑为主。

4睡眠养生

中医认为，良好睡眠对保持健康起着至关重要的作用。睡眠质量的好坏，直接影响精神和身体健康，睡眠养生的特别注意的九个关键其中包括（空气流通、选好睡床、睡前按摩、卧姿为弓、足部保暖、补足水分、用好枕头、盖好被子）等。做好这些小细节，睡眠才能起到养生的作用。

5运动养生

运动养生主要是通过活动身体的方式，达到维护健康、增强体质、延缓衰老、延长寿命的目的，其中包括散步、跑步、健身操、登山、游泳、武术等。中医养生学认为，长期良好的运动，可起到长养精神、流通气血、强筋壮骨、充脏畅腑的效果，使自身达到精力旺盛、思维敏捷、反应快速、气血充足、老而不衰。

6膳食养生

膳食养生主要是依据中医理论，调整饮食习惯，合理摄取食物，注意饮食宜忌，从而增进健康，达到益寿延年的目的，孔子论“食不厌精，脍不厌细”，合理的饮食对人体可起到滋养作用，若饮食不合理则会导致胃部疾病【2】。中医学中称之为“肝疏泄畅达则脾胃健旺”。若情绪不好，则会肝胃失条，抑郁不舒，使脾胃受约，消化不良、影响食欲。中医论男子以气为本，女子以血为本，女性因经期、产后导致阴血多亏，所以要常补充含铁和高钙的食物从而达到补血的目的，补血类食物有“动物类肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类、植物类、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜、香蕉、桃、柑桔、干果、红枣、桂圆”等。知识女性的日常用脑量大，要多摄取优质的蛋白食物，为大脑提供充足的营养，可采取药食同源法进补。

7.讨论

中医养生之道是遵循老子的“人法地，天法人，道法自然”的思想【1】。通过养生告诉我们，人不可违背自然及生命规律，应顺从自然，要知道自然规律与人体生命活动规律是息息相关。随着社会的发展进步，人们的生活压力也越来越大，对于知识女性，既要做面对生活带来的种种压力及无奈，又要面对工作中的强大竞争及压力，在双重压力下使知识女性的生理、身体、情绪三方面状态严重下降分，中医养生是当今社会知识女性调节身体健康及减压的最佳选择。现代的大多数人对养生保健并不重视，总认为只有老年人才需要养生，这是一种对自己不重视的态度，养生是对生命进行保养，这人类在出生就应该重视的问题，身体的好坏与自身的爱护程度成对比的，所以“要想长生，必先养生”。拥有健康的身体是幸福的体现，所谓拥有健康，才会拥有幸福。希望此次阐述可以为热爱生命者及广大女性朋友在中医养生方面提供有效的帮助，愿所有的中国同胞都能以积极的态度早日参与养生保健，为自己及爱你的家人守航【4】。

参考文献：

[1]周际明.老子养生思想对现代人心理健康影响的探讨[J].辽宁体育科技，2010，32（1）：1-2.

[2]和中浚，罗再琼.孔子修身养德与中医养生[J].中医药文化，2010（4）：31.

[3]赵明芳，李应宏.中医养生六论[J].中医研究，2011，24（12）：7－10.

[4]周少林，戴小丽.中医体质学说在“治未病”中的应用探讨[J].辽宁中医杂志，2012，39（3）：448－451.