蛙泳教学训练模式的创新与应用

蛙泳教学训练模式的创新与应用

徐永军商冰岷

空军工程大学航空机务士官学校基础部河南信阳464000

摘要：蛙泳教学的陆上与水下练习之间的关系是组织教学的重点，打破蛙泳常规训练的模式，在动作技术的关节点和难点上突出训练方法的灵活性和实用性，可以达到事半功倍的训练效果。

关键词：教学模式创新与应用实用性

一、灵活、合理地组织教学

游泳训练由陆上教学和水下教学两部分组成，不难看出游泳训练是在两种不同媒体空间中进行的同一种技术动作的练习，而学员在这两种不同的空间中身体所得到的感觉是完全不同的，因此，这就要求教员要有丰富的教学手段，采取灵活、合理的教学方法，帮助学员解决在这两种不同媒体空间训练中带来的不适应。

自05年以来，我们形成了以“陆地为基础、水中为重点”的蛙泳教学组训理念。所谓“陆地为基础”，就是在岸上将蛙泳的各种技术动作基本掌握到位，形成正确的定形，以避免在水中产生动作变形。因此，在陆地的教学过程中，我们注重示范教学的应用，并结合蛙泳腿部动作口诀进行讲解。如蛙泳腿部动作的口诀：边收边分慢收腿，脚掌外翻对准水，向后弧形蹬夹水，并拢伸直滑一会儿。这样的讲解，既生动又形象，不但便于学员熟记动作要领，而且还能提高学员学习的效率。学员在练习动作时，力求教员指导为辅、学员主动练习为主的训练思想，强化学员对动作要领的记忆。教员要做到精讲，并采用不同节奏和间歇来调整学员训练中的情趣和疲劳感；学员要勤练勤思，以提高动作练习的准确性。“水中为重点”是指在水中掌握蛙泳动作是学员学会游泳的关键。岸上所掌握的动作，必须要到水中去实践，去巩固和提高，否则是学不会游泳的。但由于水对人体的特殊作用，其教学手段就要因水对人体的影响而定，因此，在水中的教学我们主要采用“游戏教学、帮助教学和自我感觉教学”三种教学手段。“游戏教学”就是利用游戏的趣味性和竞争性，激发学员学习的积极性，减轻或克服怕水的心理障碍，培养学员的水感、呼吸和漂浮能力。这种以玩促趣、以趣带学的教学法，不但省时、省力，而且教学效果好、进度快。游戏的内容有：打水仗、跳冰棒、钻山洞、水底寻“宝”、拉网捕鱼等。“帮助教学”就是指学员在水中巩固蛙泳的技术动作时，学员结成对子，进行一帮一的练习：即一人进行练习，另一人在一侧进行帮助。帮助的任务有两个：一是帮助练习者保持水中正确的姿式，并及时提醒和纠正错误动作；另一方面可以弥补训练器材的不足，增强学员训练的信心，以确保水中训练的安全性。“自我感觉教学”通常是指在蛙泳训练的最后阶段学员独自进行练习时所采用的一种教学手段。为了提高蛙泳技术动作的准确性和自我纠正错误的能力，教员首先要给学员把自我感觉的部位讲述清楚，如：水中蛙泳腿部的蹬夹水技术不如陆上容易掌握，特别是两脚掌的外翻动作，这时教员就要指出两腿在做向后蹬夹水的动作时是不是弧形蹬夹水，并且两踝是否感觉到碰在了一起，等等。

二、打破常规，完善蛙泳教学模式

任何规律和教学原则都不能机械简单地认识理解。蛙泳的腿部动作和水中换气是技术动作的重点和难点，从整个蛙泳的配合动作来讲，又是最基础最关键的技术环节，如果不首先解决这个问题，对掌握整个蛙泳的技术是很困难的。因此，我们在遵循蛙泳常规教学模式的前提下，逐渐摸索出一种双轨制的教学模式，即：陆上腿部动作——熟悉水性、呼吸——呼吸、水下腿部动作——陆上手臂、呼吸配合——陆上手、腿、呼吸配合——水下手、腿、呼吸配合——完整配合动作。这种双轨制教学模式的好处就在于它既符合蛙泳的一般教学模式，又能牢牢地抓住蛙泳最基础最关键的技术动作环节，并贯穿整个教学过程，使教学内容分布更合理、更丰满，技术基础打得更牢，同时加快了教学进程，缩短了教学周期，大大地提高了学员掌握蛙泳技能的速度。

三、更新观念，突出教法的经济性、实用性

在教学环节上，应采用各种辅助性手段，逐步过渡到正式动作上来。设制过渡性辅助练习时，动作的基本部分应该接近或与正式动作相一致，这样才能起到良好的作用。但片面地强调和理解辅助练习基本部分的一致性，而忽视了与正式动作某些要素的一致性，往往会欲速则不达，费时费力。蛙泳腿部动作的教学，一般先做仰坐地面模仿蛙泳腿的辅助练习，再做俯卧池台模仿蛙泳腿的辅助练习。但是多年的蛙泳教学经验告诉我们：仰坐模仿蛙泳腿很难过渡到俯卧模仿蛙泳腿上来，其原因是仰卧与俯卧动作姿态不一致，造成了人体姿势反射，使腿部肌肉收缩与放松反应相反，所以我们放弃了仰卧模仿蛙泳腿的辅助练习，直接采用与正式蛙泳姿式相一致的俯卧模仿蛙泳腿的辅助练习。当然，这样做直观性差，开始练习时难度也大，需要教员或学员相互帮助，对腿部各动作进行把位、提示，这样学员掌握动作到位率高，不易反复，而且比由仰卧到俯卧节省三分之一的课时，可见既经济又实用。

四、提高纠正错误动作的准确性

学员在蛙泳的配合练习过程中，常出现因身体支撑浮力不够，使上体吃水太深，造成抬头换气困难的现象。多数人认为造成这一现象的主要原因是划臂时手划得过大过慢，其实这绝非主要原因。因身体吃水深出现换气困难，绝大部分是因为腿部蹬夹水效果不好引起的。因此，为了提高纠正错误动作的准确性，势必对蛙泳技术结构之间的相互联系、相互影响有一个清醒的认识，一旦出现错误动作，就应认真观察，深入仔细地分析，抓住错误动作产生的根源，对症下药，及时纠正，防止走弯路。