快来了解孕期的保健知识！

快来了解孕期的保健知识！

向秋霞

成都高新区西园社区卫生服务中心611731

降低产妇与孕妇死亡率，保障孕产妇的安全，是世界各个国家当前面临的重要问题，每年大约有100万的孕产妇死亡，发展中国家与发达国家的孕妇保障水平、死亡率存在着一定的差异。因此，我国在1989年由一些省、直辖市、自治区参加了监测孕产妇的协助小组，同时还制定了监测方案，连续多年对全国产科治疗与孕产妇进行了深入的调查，以更加全面的了解我国各个地区导致孕产妇的死亡率主要原因，从而制定出针对性的对策，提升孕妇怀孕期的保健质量，从而降低孕产妇的死亡率。

孕妇怀孕期间应注意的地方

1、孕妇不可以喝过多的茶：孕妇不可以喝过浓、过多的茶水，由于在茶中含有茶碱，就是我们所说的咖啡因，有兴奋的效果，会增加胎动，甚至会危害到胎儿的生长发育。

2、孕妇禁忌喝酒、饮料：由于在饮料当中含有可乐宁、咖啡因等成分，孕妇在喝了过多的饮料后会引起头疼、心跳加速等症状，同时还会对胎儿的脑部、心脏部等一些重要的器官造成极大影响，严重者就使胎儿在出生之后出现先天性的疾病。孕妇还不可以喝酒，由于酒内的组成成分中包含乙醇，而乙醇对人的肝、脑、心等重要器官产生一定的毒性。乙醇可以通胎盘进入到胎儿的身体内，导致胎儿在出生后身体矮小、面容奇特、智力低下，甚至严重者还会导致胎儿在出生后存在智力障碍。

3、孕妇不可多吃食醋

在怀孕的15天左右，如果体内的酸性食物较多，会导致孕妇体内的碱性下降，从而使孕妇引起无力、疲劳，而如果孕妇长期间属于酸性体质，不但会引起某些疾病，而且还会对胎儿的正常发育造成严重影响，甚至会使胎儿畸形。

4、孕妇要尽量避免接触洗涤剂：由于洗涤剂当中含有酒精等成分，会使受精卵遭到破坏，特别是孕妇在早孕其，如果接触了过多的洗涤剂，例如：洗发露、洗洁精等，其中的化学成分会堆积在身体中，使得受精卵外层细胞变性，严重者会导致孕妇发生流产。

孕妇的日常护理

1.多休息：要注意多休息：如果感觉自己累了就要休息，孕期要比正常期间多睡1个小时的觉，每天睡眠时间要＞8h，要成午睡习惯，约在1—2个小时左右。要确保卧床休息，避免坐卧休息，由于坐卧休息会导致孕妇的下肢受压从而会引起水肿。

2、运动与锻炼：一般来说，适当的体育锻炼对分娩与妊娠无碍。例如：适当的散步等，但是在运动时不可过渡激烈。运动量要保障感觉不到疲劳就可以了。在怀孕期间最好不要长途飞行，由于长途飞行会引起生理、代谢功能紊乱、水潴留等，使下肢出现水肿。孕妇要适当的运动，尽量确保体重一直保持在持续增长的状态，防止体重在短期内太快的增加。在一般情况下，从怀孕4个月开始，体重可以适当的增加4kg~5kg；第7个月，可增加约5kg，孕妇在整个怀孕期的体重尽量不要超过12kg，如果孕妇过胖会对胎儿的正常发育造成不利影响。

3、工作：孕妇应避免的工作包括：上下楼梯、体力劳动，频繁弯腰作；接触致胚胎畸形危险、毒性的化学成分；剧烈的冲击或是振动的工作；中途不能休息或是高度紧张的流水线的工作；一直在寒冷或是高温下等工作。

4、饮食护理：孕妇在怀孕中期，要多吃含有丰富维生素C类的的食物，例如：草莓、柑橘、绿色的蔬菜等；多吃含有维生素b6的食物，例如：牛奶，还可以多吃牛奶制品。特别要注意的是要吃番茄，由于在番茄中富含有番茄红素维生素C，其属于抗氧化物质，多吃可祛斑养颜；孕妇在吃法时应遵循少食多餐的原则。食物搭配要遵循粗细兼备、荤素搭配、品种多样的原则。孕妇应适当的增加营养，确保均衡饮食，摄入消化、多样化的，富含有维生素、蛋白质的食物，同时还应多喝水多摄入富含有果胶、纤维素的水果、蔬菜，例如：苹果、梨、韭菜、芹菜等，以保障排便通畅。妊娠的后半期，较为理想的膳食是主食8两-1斤/d，蔬菜1斤（确保多样化）、肉鱼2-4两，豆制品2两-3两或是2-3个鸡蛋，半两植物油，半磅牛奶，1-2个水果，每周都要适当的食用紫菜、黑木耳、海带一次。与此同时，还应补充维生素D、铁、钙。

怀孕期间遇到的小问题

1、电脑会影响到孕妇？当前还没有权威的调查显示电脑的辐射和胎儿的健康间存在着一定的必然关系，所以妇女在怀孕期可放松心态，主要不是在大型的工作站或是机房等受到大功率辐射，平时使用电脑是不会腹中的胎儿和孕妇带来影响的。专家指出导致胎儿畸形、孕妇流产的原因有很多，不可定罪于电脑。

2、蚊香会危害到孕妇吗？部分蚊香的成分都是去除虫菊脂的杀虫剂黏合剂、有机填料等，在蚊香燃烧的烟内会含有很多伤害到人体的物质，可能会使得人诱发哮喘等疾病。所以，蚊香是对孕妇有害的物质。在蚊香内包含了较多的有机污染物质，会对胎儿的智力发育造成严重影响，也可能会导致胎儿的大脑神经系统形成障碍。

3、孕妇可以吹空调吗？在炎热的夏天本身平常人会感到很热，然而孕妇会对平常人还容易出汗，而如果孕妇散热不及时，会对胎儿与母亲造成很大的影响，因此，适当的吹空调是对孕妇有好处的，但是在吹空调时候要注意适当，温度不可过低。此外，室内在闷热时，会使得孕妇的食欲下降，如果适当的使用空调，会避免这一情况的发生，所以，孕妇是可以适当的吹空调的。但是应注意正确使用空调，是不会对胎儿带来威胁的，同时利大于弊。

总结：

在孕期孕妇会遇到很多的小问题以上为大家讲解了有关孕妇怀孕期间健康保健知识，希望可以帮助到孕妇做好预期保健，以达到减少孕产妇死亡率的目的。