日常生活行为习惯对胃肠功能的影响介绍

日常生活行为习惯对胃肠功能的影响介绍

刘安杰

南充市高坪区马家乡卫生院四川南充637000

现阶段受不同因素的影响，消化系统病变的发病率呈现显著的升高趋势，其中胃肠病变较为常见，尤以功能性胃肠病变高发，本病的发生与人们日常生活行为习惯直接相关，这是一种受心理社会因素、饮食因素、免疫功能、肠脑神经系统等共同作用的慢性病变，胃肠病变以反复发作的消化系统症状为主要特点，以腹胀腹痛、纳差嗳气、胃痞泄泻等为主要表现，将会对正常生活产生较为严重的影响。而日常行为习惯对胃肠功能、胃肠病变具有较为直接的影响，饮食不节、饮食不洁等不良饮食习惯会直接影响胃肠道平滑肌运动功能，引起胃肠道功能紊乱情况，从而导致胃肠动力学异常，引发一系列消化系统病变。本文主要就日常是生活行为习惯为胃肠功能的影响进行介绍分析。

1日常饮食行为对胃肠功能的影响分析

在《金匮要略》中记载：“凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害”，表明了饮食的合理性对机体健康状况的重要影响，饮食行为是我们日常生活行为中最为主要的行为类型，“病从口入”，饮食对疾病具有较为直接的影响，《脾胃论》中记载有：“饮食不节，内伤脾胃，百病由生”，即饮食不规律，将会对脾胃功能产生较为严重的影响，继而诱发各类病变，由此可见饮食行为在疾病发生发展中的重要性，而首当其冲的是脾胃病，现就脾胃病变的饮食宜忌进行介绍分析。

1.1、饮食有节：饮食有节即日常饮食须规律适量，日常三餐最好定时定量，出现过饥、过饱的情况，都会损害脾胃功能，造成失血失养情况，同时在日常饮食中，须重视各类营养物质的合理补充，从现代营养学的角度出发，每日机体约需2000~2500千卡的热量，由每日三餐及加餐中获取，其中午餐所供热量须占40％左右，因而午餐可适当增加进食量，早餐及晚餐各提供25~35％左右的热量，而热量的来源主要是食物中富含的脂质、碳水化合物及蛋白质，营养元素的结构也须合理，碳水化合物提供的热量控制在55％左右，脂质提供的热量占25％左右，蛋白质提供的热量占30％左右，蛋白质的补充宜选用优质蛋白，如黄豆、新鲜鱼虾等。日常饮食中须重视各类微量营养元素及纤维素的补充，纤维素主要来源于新鲜蔬果。

1.2、饮食习惯良好：病从口入的主要原因是进食的食物中病原微生物超标，现阶段外卖行业蓬勃发展，快餐式的饮食更为符合快节奏的现代化生活，但食物的安全性较难完全保障。加之部分人群较为节约，食用隔餐、隔夜甚至已经开始腐败的食物，尤以老年人群多见，同时现今年轻人喜食冰饮，生冷刺激性饮食将会对胃肠道造成较大的负担。《医学正传·胃脘痛》中有记载：“致病之由，多由纵恣口腹，喜好辛酸，恣饮热酒”，表明了不良的饮食行为习惯对胃肠功能的影响，因而养成良好健康的饮食习惯，食用新鲜清淡、刺激性较低的食物意义重大。与此同时，现阶段慢性消化系统病变高发，如消化性溃疡、慢性胃炎等，幽门螺杆菌感染是最为常见的致病菌，不洁的饮食习惯会增加幽门螺杆菌感染的风险，日常生活中须提高关注。同时每餐后不宜立即静坐不懂甚至平卧，会影响胃肠的消化功能，可在每餐后适量活动，同时可用手掌围绕肚脐进行顺时针按摩。

1.3、饮食得当：须严格控制饮食的质量、数量等，确保日常饮食合理，符合自身情况，在出现胃肠道不适症状时尤其须重视饮食的调整，以缓解不适症状。

1.3.1、胃痛：胃部疼痛不适是较为常见的消化系统症状，须在立即就医的基础上，严格遵医嘱饮食，禁食阶段过后，恢复饮食时须以流质饮食为主，选用清淡易消化且富含营养的食物，严禁饮用咖啡、浓茶等，同时严禁生冷、辛辣等刺激性食物，降低胃肠负荷。

1.3.2、呕吐：出现呕吐症状时，患者的脾胃功能多较为虚弱，须严格限制进食量，禁食生冷、寒凉的食物，同时饮食中须严格限制油脂的摄取，同时须避免味道过重的食物，降低刺激。呕吐者宜少食多餐，宜饮用温水或热汤，可加入少量的姜汁。

1.3.3、泄泻：急慢性泄泻也是较为常见的胃肠道症状，这类患者多与各类因素导致的胃气损伤相关，因而宜禁食和胃益气的食物，以米汤、米粥等为宜，合并虚寒泄泻者，可在饮食中添加适量姜片或姜汁，以健脾温阳、和胃理气。慢性腹泻者，须使用促消化类的食物，如山楂、芡实等，禁止刺激性饮食。

2胃肠功能的调节机制

胃肠功能与胃肠运动直接相关，而胃肠功能的调节是一个较为复杂的过程，直接由中枢神经系统进行综合调控，与肠神经系统、自主神经系统、胃肠激素等的作用相关。而与此同时胃肠功能还受到饮食情况的影响，食物刺激不足、过强等均为导致胃电活动的异常，影响胃肠排空能力、协调能力等，进食的食物不同，在胃内的食物分布也不同，固体食物排空时间较久。因而在日常饮食中，须结合自身胃肠道情况，进行合理科学的饮食，出现胃肠病变时，须明确诊断，严格遵医嘱接受治疗的同时，对自我饮食行为进行优化与调整，降低不良饮食行为对疾病发展与控制产生的影响，同时可发挥饮食疗法的效果，提升胃肠病变的控制效果。