颈肩疼痛综合护理不可少

颈肩疼痛综合护理不可少

袁波

蒲江县人民医院四川成都611630

在社会的不断发展下，人们生活水平有所提高，手机、电脑的使用让人们从仰望天空的“健康人”逐渐演变成为颈椎病患者，并且该疾病在近几年呈井喷式趋势发展，对人们的工作、生活、学习产生重要影响，颈椎病患者应该怎样护理呢？那么下面则对其进行简单论述。

1、何为颈椎病

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础、多种发病原因而导致脊椎脊髓、神经根、椎动脉受到压迫的一种综合征。其发病率会伴随着人们年龄的增长而有所升高，其中50岁以上的群体颈椎病的发病率高达50%以上，男性出现颈椎病的几率远远高于女性。但是在近几年社会的发展下，手机以及电脑等媒介载体的普及下，颈椎病的发病率逐渐趋于年轻化，甚至朝着低龄化方向发展。

2、颈椎病的临床表现与原因

严格意义上分析，颈椎病临床表现较为复杂，且大多数患者更多的体现出了颈肩疼痛、头晕、恶心、呕吐、冒冷汗等现象，甚至个别严重患者还会出现休克、听力下降、心跳加快的症状。如在企业上班的李女士，当天连续盯着电脑工作十个小时之后，出现颈肩酸痛、恶心的现象，在出现这种情况下李女士并没在意，随后则出现呕吐的现象，呕吐期间脸色苍白、浑身冒冷汗，吞咽困难，这就是较为典型的颈椎病前期症状。

产生颈椎病的原因众多，与多项因素有着密切的联系，如睡眠体位不正确、工作姿势不正确、体育锻炼不科学等，当然也因为个体自身的原因，如颈椎出现退行性变、发育性颈椎椎管过于狭窄等。

3、颈椎病的类型

当前，现代医学对颈椎病进行了大范围的研究，并将其颈椎病划分为五大类型，分别是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病以及混合型颈椎病。无论哪一种颈椎病类型均与病变位置、个体差异有着密切的联系，比如神经根型颈椎病主要表现为肩颈臂疼痛，向前臂或手指放射，手麻，手或臂有无力感，脊髓型颈椎病会发生颈脊髓损伤现象，如：行走不稳，有脚踩棉花感；椎动脉型颈椎病容易发生眩晕以及猝倒、休克；交感神经型颈椎病多以头晕、呕吐、血压不正常、眼花病症为主；混合型颈椎病几种类型的症状并存。

4、颈椎病的综合护理方法

当前颈椎病治疗多数为保守治疗，主要以康复治疗为主，为提高生活质量，尽可能的减轻颈椎病带来的痛苦，则需要从护理入手。

（1）推拿护理：推拿护理是比较常见的，顾名思义便是借助手法与穴位进行推拿，可以采取的手法有滚法、揉法、点按法等，其推拿的部位为颈部、背部、上肢部，还可结合正版推拿书籍结合推拿。在推拿过程中要把握力度，不可过重也不可过轻，特别是对于颈部要多加推拿，可以选择埋筋手法，连续推拿五到六次，颈部发热后继续推拿其它部位。

（2）功能锻炼：颈椎病患者可以进行颈背肌功能锻炼，可采取的方法为双掌擦颈法、双手抱枕前去后仰法、耸肩法、滚肩法等。此外，还可以选择比较简单的功能锻炼方法，如运动脖子：将脖子的下段利用手掌加以支撑，然后选择上压的方式，双手交叉抱头，头尽可能的往后仰，这个时候会感觉到脖子后面发热，在发热之后需坚持15--20秒；调整颈椎的曲度：自行躺在床上，将床边放置一把椅子，椅子要低于床的高度，将头枕在椅子上，以此起到矫正的作用；拍打肩部：主要是让左手拍打左肩、右手拍打右肩，连续拍打20次，以此起到血液畅通的作用。如果颈椎病患者为椎动脉型颈椎病，那么不可进行颈部环转运动。

（3）饮食指导：因大多数颈椎病患者的发病原因是因椎体退化以及骨质增生所引起的，所以还需要在饮食上加以注意，在日常生活中需要多多摄入高营养的食物，要食用含钙、含维生素的食品，以此起到预防衰老以及强健骨骼的作用。如果有条件，还可以制作有利于颈椎病患者恢复的各类药膳，包括生姜粥、天麻炖鱼头等。

（4）心理指导：众多颈椎病患者病情易反复，所以在生理与心理上所承受的压力比较大，长时间下去，不利于后期的恢复与治疗，甚至还会引发各类不良心理，如焦虑、失眠等。所以还需要给予一定的心理指导，其心理指导更多的是帮助颈椎病患者放松心情，不要有过大的心理负担，家属可以为颈椎病患者在网络上查找各类相关的成功案例，降低其心理负担。

（5）针灸护理：针灸是治疗颈椎病的重要方式，其效果比较明显，然而有非常多的颈椎病患者在针灸治疗后出现各类不良症状，如恶心呕吐、四肢发凉、精神恍惚、面色苍白等，甚至对后期的治疗有所影响，还有少数颈椎病患者出现晕针的现象。对此需要进行护理干预，在针灸治疗之前需要对其效果、方法等进行了解，尽可能的消除恐惧心理，如果患者针灸之前没有吃饭或者过于疲劳，是不可进行针灸的，需要保证营养摄入，避免不良现象的发生。

5、颈椎病后期预防需注意的问题

（1）调整坐姿：调整坐姿是预防颈椎病最为直接的方法，在每天工作一个小时之后需起身做简单动作，扭扭肩部，用头写“米”字，以此缓解肌肉的紧张度；保证睡眠：每天要保证睡眠时间与睡眠质量，在睡眠过程中要保证睡姿的科学性，所选择的枕头要符合颈椎生理曲线要求，不可过高、也不可过软，枕头支撑点与颈背部弧度相适应，不可长时间悬空颈部。

（2）避免外伤：要在日常生活中减少各类急性损伤，比如不可急刹车。

（3）减少风寒：风寒是导致颈椎病发生的一大因素，为改善颈椎问题则要减少风寒以及潮湿，尽量避免在凌晨洗澡与洗头，因为感染风寒之后局部的血管会发生收缩，而导致淤血现象，影响颈椎部位的血液循环。

总之，现阶段人们生活压力大，颈椎病的发病率逐年提升，在日常生活中不仅要给予合理的治疗，还需要做好有效的护理，只有实现护理的可行与科学，才能缓解颈椎疼痛，所以如果您还上了颈椎病，不妨按照此的方法试一试。