一念之转

一念之转

傅大坤

山东省平度市教育体育局教学研究指导中心266700

【活动理念】在人生发展的过程中，我们对自己的评价主要有两个来源：一是日常生活中琐碎带来的评价积累，另一个是重大生活事件带来的评价，两者皆不可忽视。尤其是重大生活事件带来的挫折感会让个体印象深刻。对于高一学生而言，他们需要面对的是一个新的开始，无论是从学业上还是从人际关系上。因此，在这一阶段帮助学生梳理在高一前半学期中所发生对他们的成长产生重大影响的事件就显得尤为重要。

【活动目标】1.帮助学生梳理自我成长过程中的重要事件；2.帮助学生重新体验重要生活事件对情绪产生的影响；3.了解情绪ABC理论，并加以运用。

【活动方法】游戏体验、讨论等。活动准备：彩色卡纸、彩笔、多媒体课件、音乐。

【活动对象】高一学生。

【活动过程】很高兴和大家一起踏上我们的心灵探索之旅，在旅途中希望我们能够做到相互尊重，用心倾听，乐于参与，真诚分享。

一、多彩生活

刚刚过去的2014年，对于大家而言有着非比寻常的意义，因为你们完成了人生中很重要的一次跨越，那就是从初中到高中的转变，在我们进入高中之前，我们有各种各样的憧憬和想象，但当我们真正走进它时才发现，高中的学习比我们想象的更加紧张，食堂更加的拥挤，生活更加的多彩，今天就让我们用一种独特的视角和方式对我们即将结束的高一第一学期的生活进行一次梳理和回顾。

同学们手中都有一张坐标图，完成方法如下：

1.横坐标表示时间，从知道分数的七月到现在的十二月；纵坐标表示幸福指数，从-10到10。

2.回忆这半年发生的让你记忆深刻的事件。确定横坐标——它们发生的时间。纵坐标——它们让你体验到的幸福指数。

3.最后用你认为可以代表积极和消极情绪的颜色将这些点连成线，形成你的高一新生活曲线。

多彩生活

小结：从中考结束之后的轻松，查阅分数时的紧张，到忙忙碌碌的高一生活，半年间大家都有所收获、有所成长，因为有经历才会有感受，但是通过刚才的分享我们会发现，同样的或是类似的事情，在我们不同的人身上发生时却有着不同的体会或是感受，这又是为什么呢？让我们通过神奇的三个字母找寻一下答案，那就是情绪ABC理论。

二、神奇的ABC

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的。

在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。中国有句俗语叫有因必有果，那么为什么有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），那么B到底是什么呢？B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价。

举个简单的例子，这是一朵美丽的玫瑰花，但是为什么这两个人的感受却如此不同呢？让学生分析在这个事例中的ABC分别是什么？

事件:玫瑰花有刺。

观念看法:（1）积极：这世界真是太美好了，在这么丑陋有刺的梗上竟然能长出这么美丽的花朵；（2）消极：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵竟然长在这么丑陋有刺的梗上；（3）结果：心情愉悦or心情悲伤。

结合学生例子再进行分享，完成ABC探索图。（1）找出你的坐标曲线中一件具有代表性的负性事件；在卡纸上写出这件负性事件的事件、观念、结果分别是什么？（2）怎样去调整观念或态度？调整之后的观念和态度是怎样的？（3）小组讨论调整观念或态度的方法有哪些？（小组讨论交流）

三、彩虹初现（拓展作业）

通过大家的努力，我们已经找到了一些不合理的信念并进行了调整，现在让我们回到坐标图上，用调整之后的信念重新审视过去所经历的负性事件，用另外颜色的笔勾画出调整后的坐标图，完成后与小组成员讨论更改的原因（小组讨论交流，全班分享）。

四、彩虹人生

请同学们再次注视着我们的坐标图，你看到了什么？全班分享。

教师小结：当痛苦挫折磨练了你，喜悦和快乐充盈着你，你对于人生中的每一种色彩有了更深刻的体会，并将每一种色彩融合在一起，那你的人生也会像彩虹一样绚烂多彩。