怎样预防阿尔茨海默病?

怎样预防阿尔茨海默病?

杨燕

杨燕

（凉山州精神卫生中心；四川西昌615000）

老犯糊涂是否等于我们常说的老年痴呆？答案是否定的，由于人老了，器官有一个自然的衰竭过程，所以人的记忆力以及行为能力有一定的下降。老糊涂虽然可以随着时间的推移逐渐变严重，但是它不会变得很严重，不会变到让家人去全程陪护他的生活，而阿尔茨海默症却不是，随着时间的推移，他会越来越严重。所以，老糊涂和我们所说的老年痴呆完全是两个不一样的概念。阿尔茨海默疾病是大家所所熟悉的老年痴呆病，在痴呆患者当中，因阿尔茨海默病引发的痴呆的患者占比达到60%以上，是一种导致中老年人认知功能障碍最常见的疾病。目前全球阿尔茨海默病的患者数量也不断的呈上涨趋势，使老年的健康受到严重的威胁，给患者本人及其家人，社会都带来了极大的痛苦和考验。但是，目前仍然有很多人对阿尔茨海默病知之甚少，那么阿尔茨海默病究竟有哪些症状呢？我们该如何预防阿尔茨海默病呢？希望通过本文可以唤起更多人对此疾病的关注，不仅是为我们的父母，同时也是为我们自己,让我们一同关注及预防阿尔茨海默病。

一、阿尔茨海默病的症状

阿尔茨海默病属于一种神经退行性疾病，一般发生在老年前期或老年期，是一种慢性、进行性的痴呆。阿尔茨海默症的早期十大症状:记忆力衰退、不能完成熟悉的工作、语言表达出现障碍、搞不清时间和地点理解力下降、将物品或钱错放在不恰当的地方、性格改变、兴趣丧失。

二、如何预防阿尔茨海默病

目前有很多方法以及药物可以治疗阿尔茨海默病，但是到目前为止并没有根治此病的治疗方法，因此提前预防是非常重要的，通过人际关系、运动及饮食等方面的改善，对预防阿尔茨海默病可以起到一定的作用。

1.多食用鱼类

根据荷兰历时两年的持续研究，通过对五千名55岁以上的人进行追踪，经常食用胆固醇含量高的食物，患阿尔茨海默病的几率是不经常食用胆固醇含量高的食物的人的1.7至2.4倍。

而鱼类的胆固醇含量较低，多食用鱼类的人相对一般人患阿尔茨海默病的几率大大降低，只是其0.4倍，可见多食用胆固醇含量低的食物可以有效的预防阿尔茨海默病。

2.补充女性荷尔蒙

据研究，女性朋友在经期停之后如补充女性荷尔蒙，对于阿尔茨海默病的患病率可以降低30%至40%的几率，而且研究已有显示，已患阿尔茨海默病的女性，通过女性荷尔蒙的补充进行治疗，对于语言能力以及心智能力的改善有着明显的效果。

3.补充维生素E

虽然并没有针对维生素E对增加记忆的研究数据，但是通过让阿尔茨海默病患者持续服用两年VE，发现能够使患者记忆减退延后8个月。而且由于维生素E属于抗氧化剂，所以它能够保护神经细胞，使其免遭自由基的毁坏。神经内科大富建议患者如果可以每天保证摄取400单位VE，就能够在很大程度上帮助预防阿兹海默症。

4.经常使用脑保持神经细胞充满活力

大脑越用越灵活对于每个年龄段都是绝对的真理。曾在美国就任于老年心理健康中心研究院的柯恩主任，著名的研究老年人群的精神学家，指明经常从事需要耗费脑力的并且有趣味的事情，非常有助于保持思维敏捷，由于这样能够锻炼大脑，保持大脑细胞活跃度，还可以使大脑细胞记忆这种锻炼保持下去。因此

我们经常说打麻将有助于预防老年痴呆也是很有道理的。并且经常和朋友聊天、辩论也是非常有效的好方法。

5.经常做运动

不管成年人还是老年人，运动始终是保持身体健康的第一法宝。而对于老年人易患的认知能力退化，运动也在其中起到缓解的作用。做运动不仅有助于降低中风的机率，同时还能够促进产生出神经生长素，从而防止大脑退化。建议选择一些相对来说不激烈的，有持续性的运动，并且每天大约坚持持续做30分钟的运动，比如打太极拳、散步等等，对于激烈的运动并不建议从事，由于有时候长时间没有进行运动，忽然进行激烈的运动，反而会引起相反的效果。最好是能做持续性的运动，避免忽然进行过于激烈的一些运动。

6.保持人际交往

老年人需要保持和外界的联系，愉快生活，维护好人际关系，这样可以避免患抑忧症，也可以很好的预防防阿兹海默症，因此忧郁症是阿兹海默症的危险诱发因素之一。只有保证良好的人际交往关系，老年人的记忆力与心情都会得到提升。

总之，当老人出现长时期的心情不佳或脾气烦躁时，请不要认为这是他心情低落或者家庭矛盾的问题，一定要给予关注，及时到医院就诊，尽早排除可能患有早期阿尔茨海默病的情况。现今的医疗水平还不能达到彻底根治阿尔茨海默病，所以我们应加强关注，多了解其相关知识，尽早预防，给予老年人更多的关爱。