手枪速射技术动作分析及训练方法研究

手枪速射技术动作分析及训练方法研究

牛小越

（体育运动学校，河南省安阳市455000）

摘要：随着近年来手枪速射的专业技术不断提高,射击的水平差距明显被拉大。手枪射击技术的提升，需要靠基本动作与技术的训练进行提升。基于此，本文通过对手枪速射项目进行概述，了解其基本打法与特点，并对手枪速射在训练时需注意的问题进行论述。以供专业人士的阅读与交流。

关键词：手枪速射；技术动作分析；训练方法研究

手枪速射是一项对精准要求极高的运动项目，对射击运动员的基础技术与技巧的稳定性有着极高的要求，同时对射击运动员的自控力与抗干扰力也有着极高的要求。在手枪速射项目中，击发动作是否准确，是提升命中率的关键。射击运动员必须不断的对技术进行学习与训练，提高自身的射击水平。

一、手枪速射项目概述

（一）手枪速射的特点

手枪速射项目是指，在极短的时间内，对多个目标进行准确射击的项目。手枪速射项目，除具备射击项目所共有的如举枪、瞄准、击发等基本技术外,还要注意等距转体的瞄准与扣扳机的配合。其中，转体动作的准确性是这一射击项目技术动作的核心,它对瞄准与击发动作的质量起着最为直接的影响,进而影响射击的命中效果。因此,手枪速射项目技术的训练，要注重提高运动员的转体动作的准确性以及瞄扣动作配合的合理性,借此形成射击操作的定型与条件反射[1]。

（二）手枪速射的基本动作

1.为保证等距转动的准确性,应围绕身体的轴心转动。

两脚分开,身体要保持站立的姿势；但举枪时,右臂持枪,会使身体的重心向右移,此时,身体会自然的进行补偿调整,使其身体向左后倾进行相应的调整,保持重心的平衡,但会影响等距转体的准确性。为保持身体正直,身体的重心要尽量靠近轴线,通过右臂、肩部以及肌肉的力量克服枪支的重力；腰部肌肉要进行收缩,使重心保持平衡。为使重心可以接近身体中心轴线,两脚的跨度要略宽于肩。上身仍然要保持正直,转体时,本体应该以身体的中心轴进行转动。这样转体时的稳定性与到位率才可以达到最佳的状态。

2.视力的传导与监督,可以有效提高转体到位的准确性。

为使转体的准确性得到有效保证,瞄准基线迅速分别指向每个目标与瞄区,除靠身体的控制转动以外,视力也起到极为重要的引导与监督作用。因此，在转体的过程中,“看清目标”是极为重要的一项环节。因为,手枪速射的靶子是“近”距离的“大”目标,这就要求运动员要在极短的时间内，连续向多个目标进行发射,因此视力的分配要以看清目标为主[2]。

3.射击的瞄准和击发动作，需要在转体运枪的过程中完成。

手枪速射的瞄准与击发动作,相其它射击项目而言更易训练,部分手枪速射运动员经过一段时间的训练后,可以在目标的刺激下，使视觉与运动中枢快速建立短暂的联系。在运枪时，要用视力的余光使准星与缺口保持平正,达到瞄准的状态,并反射性的完成全套的击发动作。在实际的训练过程中，准确的转体是手枪速射的核心,瞄准、扣动的动作与转体的配合是获得好成绩的关键。

（三）手枪速射项目的打法

手枪速射项目的打法可分，匀速推枪打法、快速转动打法、匀加速转动挺枪打法等三种打法。

1.匀速推枪打法

匀速推枪打法的动作要领是：两脚站立，保持与肩同宽,上身保持直立,手臂与上身的夹角一般保持在135°左右,握把的状态使挺腕状。进行射击时，身体各部肌肉保持原有状态,据枪动作保持匀速或匀减速；边走边扣动扳机,当进入十环瞄准区时，要先暂停再击发。第一枪射击后，要以手臂为主，身体保持不动或小幅度动作，将枪匀速度移向下靶；扣扳机时，要慢松慢扣，眼睛要随着枪走。这种打法并不是高超的技能,难以打出高水平。

2.快速转动打法

快速转动打法的主要动作要领是，手臂与上体的夹角要在160°左右,这样可以使手臂与上身保持一致,头部转动角度在75°左右。握把的方式是塌腕，并保持在25°左右。第一发据枪的动作要以手臂为主,上身做好准备姿势后，要向前微倾。据枪时，上身要随着手臂向后仰,移至瞄区后，以上体控枪,这种姿势可以减少枪的左右摆动幅度，且扣扳机时不会向下沉。第一发射击后，要以体代臂减速转向下靶,使人枪结合为一体,防止拉枪现象的发生。枪响后,食指要立即松开扳机，但是不可以离开扳机，之后要马上回压第一道火,下一枪要果断的击发,需要在转动的同时就要扣动扳机。第二靶后，三、四、五靶要快速度,快速打完全组。该打法的优点是，第一靶稳定性强,二靶的命中率高,将运枪转换的基础打好,使第一、第二靶的难度相应减小,使后续的力量可以稳定保持,可以一口气打完全组[3]。

3.匀加速转动挺枪打法

匀加速转动挺枪打法的动作要领是：两脚之间的距离，要大于肩宽1/5，身体重心要靠后。臂和身体的夹角保持在145°左右,头部向右转70°左右,角度过大或过小会造成脖肌的劳损。握把要保持塌腕的状态,角度保持在30°左右,握枪时手腕需要右斜12°左右,使手腕保持自然的状态,这样可以有效减少转体时，枪支左右摆动现象的出现。

二、手枪速射在训练时需注意的问题

第一，射击前必须明确身体的位置。

运动员在进入射击区域之前，必须确定自身在标靶轴线上的位置，定位后举枪进入瞄准区，然后将枪放置在45°的位置。视线也可随着枪移动至靶底，之后回到瞄准区，将视线反复上下移动。举枪动作干脆利落，提高射击的命中率时。

第二，在射击准备时必须举枪，视力要集中在准星尖。

在瞄准准星时，准星要高于缺口，站立的姿势与握把要正确，准星要逐步与缺口平正，视线要盯住准星的上方。确定准星尖与缺口平正时，食指可开始发力。在进行练习时，第一发射击的步骤最难掌控，如果第一发射击可以顺利进行，会对之后的动作起到一定的补偿作用。因此据枪练习时，应注重关键处的练习，比如对准星进行平正、正确的握把，注意准星的移动。

第三，在进行射击时，必须注重首发的射击时间。

在获得射击命令时，手枪必须迅速向上移动，并保持准星与缺口的平正，同时扣动扳机，进行射击。这一过程要控制在3秒以内，在一定的时间内完成首发射击的动作。在进行训练时，运动员要不断地进行首发联系，直到可以将首发打上靶。这一练习方式过于枯燥与乏味，但可以有效联系出枪技术，也可以有效缓解打高环的压力。

第四，进行速射训练时，必须注意视线移动。

进行速射训练时，第一靶射击完成后，还要继续进行射击。因此，第一发枪响时，视线要迅速转移向下一目标，或是枪响前视线就开始进行移动。枪响后，因后座的影响，运动员可能看不到准星的缺口位置，这时要让后座进行有规律的运动，使其快速在另一靶上形成视觉图像。第一发射击后，应将准星在其它靶区内重新显现。因此，注意力要跟紧准星，从一个靶转到其它靶上，瞄准的图像也要随这移动，直至打完全程为止[4]。

第五，在训练的过程中，必须做好心理准备。

要获得高水平的射击技术，瞄准的意识要清晰、明确，击发的感觉也要清楚、明了。即举枪、瞄准、击发等一系列动作必须一气呵成，这样才能有效保证射击的命中率。若射击时，还在思考其它的事情，就会使命中的传导刺激被打断，进行训练时，一丝杂念都可能造成飞靶。因此，如果心理的意识淡薄，且无法停止运枪，这种情况就无法进行有效的瞄准，导致板机无法及时的扣动，进而影响射击的速度。所以射手在进行射击时，必须控制住自身的情绪控制住，集中精力。

三、结束语

综上所述，射击训练员与运动员需要对手枪速射的基础与技巧进行细致的分析与研究，加大对运动员的手枪速射的训练强度，熟练掌握手枪速射的技巧以及有效的射击方法。手枪速射运动员必须不断进行训练，以熟练掌握手枪速射的方法与技巧，以提高射击成绩。

参考文献

[1]兰兴.心理训练在基层体校射击教学训练中的运用[J].当代体育科技,2018(13):57-57.

[2]徐雪珍.射击教学运动员心理素质训练[J].当代体育科技,2018,v.8；No.230(08):42-43.

作者简介：牛小越（1986.08-），女，河南安阳人，体育运动学校射击项目手枪教练员，硕士，主要从事竞技体育，射击项目，手枪训练。