国内外放松技术和放松机制的研究综述

国内外放松技术和放松机制的研究综述

范金刚朱国康崔立中

范金刚朱国康崔立中(安徽师范大学教育科学学院安徽芜湖241000)

【中图分类号】R395【文献标识码】A【文章编号】1672-5085(2010)19-0356-02

【摘要】通过对国内外有关放松技术和放松机制的研究综述，以期为认知间隙快速心理放松技术及其神经机制研究提供些许借鉴。

【关键词】国内外放松技术放松机制研究综述

1引言

人类进入信息社会和知识经济时代，高级认知活动迅速增加；面对激烈的竞争，这些认知活动又往往伴随有过度的压力、紧张、焦虑和学习疲劳。这不仅影响心理健康，也降低认知活动效率，认知活动中的心理保健问题及其相应的认知效率的维持问题，早已迫切地摆到了我们面前。探索如何在脑力工作和学生的学习等认知活动间隙，及时快速地缓解紧张、焦虑和学习疲劳，维护心理健康，保持或恢复认知效率的技术问题及其神经心理机制等，对认知活动中心理保健的理论与实践具有重要意义，对提高民族素质和工作效率也具有重要意义。本文通过对国内外有关放松技术和放松机制的研究综述，以期为认知间隙快速心理放松技术及其神经机制研究提供些许借鉴。

2国内外有关放松技术的研究现状

国内外有关放松技术研究可以分为三大类：一类为临床上应用的放松技术，如雅各布松的渐进性肌肉放松技术，沃尔普的系统脱敏技术，生物反馈技术等等，另一类为民间业余的与放松有关的健身活动，如中国的气动、印度的瑜珈等等；再一类是与放松有关的宗教活动。这三类放松训练存在着四个问题：一是耗时长，二是受环境条件的限制，三是操作难度大，四是属于事后追补，即属于认知活动之后的放松调节。这些放松训练往往由于各种原因而不适合一般的脑力工作者在工作间隙或学生在学习间隙操作。近年来陆续出现了一些办公室疏压、减压以及克服考试焦虑等等的训练，但在认知活动的间隙及时快速地开展系统有效的放松训练，研究不多。

3国内外有关放松机制的研究现状

这类早期研究多从行为学角度和生理角度进行，例如：Stone与Deleo（1976）对14名被试进行放松训练，控制组5人只进行观察，然后在血压与血清中多巴胺—羟化酶（简称DBH，交感神经激活时分泌的一种酶）两个指标上进行比较，结果发现实验组中的DBH有明显的下降。DBH与平均动脉压存在正相关。这一发现表明，放松时交感活动的降低促使血压下降[1]。在Kevin等人的研究中，使用渐进肌肉放松训练对原发性高血压病人进行训练，发现放松训练使部分被试血压明显下降。另外通过放松训练还可改变交感神经活动性过高的状态[2]。Hoffman等人的实验中，握力应激任务（handgripstresstask）可引起心率与血压的升高，通过超脱性静默诱发的放松可使之降低[3]。Lehmann等人的研究发现用脱羟肾上腺素进行静脉滴注引起的瞳孔扩张可通过放松反应使之消除[4]。

20世纪90年代以后由于神经心理学研究技术的进步，很多学者采用神经心理学研究技术对放松技术进行了研究，Lazar等fMRI研究结果发现放松训练能够激活额叶的活动，增加其脑血流灌注，从而使训练者摆脱恶劣情绪，解除心理压力；通过激活下丘脑的活动进而调控自主神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动维持在一个良好的平衡状态[5]。郁伟林、李小青等对我国传统气动的fMRI研究显示，气功状态后，脑运动功能皮质低频活动的同步性会明显增强[6]。李福利、师玉荣首次利用fMRI研究被试想象冷刺激和实际接受冷刺激激活脑区的定位及异同点，结果发现想象冷刺激与实际冷刺激都激活了初级体感区（SI）、辅助体感区（SII）、左侧额中回和运动区，区别在于想象冷刺激除了激活这些相同脑区以外，还激活了左侧额下回和扣带回[7]。此外，吴军发、吴毅等的研究发现实际屈伸单侧膝关节时，对侧旁中央小叶，对侧辅助运动区、右侧颞上回及两侧顶下小叶明显激活；意想屈伸单侧膝关节时，对侧辅助运动区、侧顶下小叶有明显激活，旁中央小叶未见激活[8]。这些研究对于想象放松技术的完善和发展，有着重大的理论指导意义。我国学者岳珍珠、黄立对咀嚼运动的研究发现，咀嚼主要激活了脑内额顶网络，如运动皮层、前额叶以及后顶叶皮层的一些区域，以及小脑等。ROI分析发现，不同脑区在咀嚼时对血氧含量有不同程度的需求，其中中央前回的信号变化量高达46.3%，说明口香糖咀嚼增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供氧水平[9]。

Song等对22例意守于心跳或眼动的放松训练练习者研究发现他们的脑电图和心电图出现了同步化趋势，因此认为，放松训练促进了心脑整合[10]。杨银、张燕冰等人的研究发现放松训练能使各脑区的α指数均增高，其中两额、两颞、两中央增高更为显著；β指数普通下降，改善左右脑区、前后脑区的脑电相干函数；能使肌电基础值、最小值降低，肌电曲线得分显著改善，使皮肤温度最大值和升温能力、皮温曲线得到改善[11]。关于冥想的早期研究也大量利用EEG。一些采用脑电图对冥想的研究发现：被试低频脑电活动增加，特别是在中央区和额叶的α波活动，同时也观察到了EEG的相干，特别是在α频带。另有研究表明，气功练习可使脑电α活动增加，振幅增高。

总之，在以往的研究中，应用先进的实验手段研究认知间隙的放松训练及其神经心理机制的不多见，但国内外有关放松技术和放松机制的研究为这类研究提供了思路、方法和手段。因此，有必要深入展开此类研究，既研究认知间隙快速心理放松的技术，又研究它的神经机制。

参考文献

[1]Stone.R.A.，andDeleo.J.(1976)Psychotherapeuticcontrolofhypertension，NewEnglandJournalofMedicine.294:30-84.

[2]KevinT，Larkin，GlennE，Kowlton，RobertD.Alessandri，(1990)PredictingTeratmentOutcometoProgressiveRelaxationTraininginEssentialHypertensivePatients.JournalofehavioralMedieine.Vil13.No.6.

[3]Hoffman.J.W，Benson，H，Arns.P.A，Stainbrooks，G.L，Landsberg.L&Giu.A.(1982)Reducedsympatheticnervoussystemresponsivityassociatedwiththerelaxa-tionreponse.Science，215:190-192.

[4]Lehmann.J.W，Goodale，Z，L.&Benson，H，(1986)Heart-focusedattentionandheart-brainsynchronization:energeticandphysiologicalmechanisms.AlternTherHealthMed，4(5):44-52，54-60，62.

[5]LazarSW，BushG，GollubRL，etal.Functionalbrainmappingoftherelaxationresponseandmeditation.NeuroReport，2000，15;11(7)581-1585.

[6]郁伟林，李小青、汤伟军，等.气功态时脑运动皮质低频活动同步性的静息fMRI研究[J].中国医学计算机成像杂志，2005，11（6）：370-373.

[7]李福利，师玉荣，刘仕国，等.想象冷刺激和实际冷刺激脑功能成像研究[J].量子电子学报，2002，19（3）：282-287.

[8]吴军发，吴毅，胡永善，等.实际屈伸和意想屈伸单侧膝关节的脑功能磁共振成像研究[J].2008，23（7）：598-600.

[9]岳珍珠，黄立，周晓林.口香糖咀嚼的脑机制[J].心理科学，2006，29（5）：1153-1156.

[10]SongLZ，SchwartzCE，RussekLC.(1998)Heart-focusedattentionandheart-brainsynchronization:energeticandphysiologicalmechanisms.AlternTherHealthMed，4(5):44-52，54-60，62.

[11]张燕冰，杨斯环，张莉，张苏范.放松训练对脑电情绪的影响及与人格特征的关系[J].中国心理卫生杂志，2004，18(1):21-23.