体操训练中的运动员保护

体操训练中的运动员保护

戴腾飞刘燕

戴腾飞刘燕山东省体操运动管理中心250125

摘要：本文主要论述了体操训练过程中对运动员的保护。体操运动员在训练过程中如果保护措施做不到位很容易给运动员造成严重的危害，因此，在训练过程中掌握合适的保护和帮助方法对于提高训练的质量有着积极的作用。希望本次论述对更好地开展体操运动员的训练保护有一定的作用。

关键词：体操训练运动员保护

一、体操训练中保护和帮助的界定

在体操训练过程中，帮助和保护本来是两个不同的概念：在体操训练过程中为了防止运动员受伤而制定的安全措施叫作保护；而在训练和练习过程中，给予运动员的动作技巧指导，对运动员的技能掌握情况进行分析和改进错误的体操技巧叫作帮助。两者有着密切的联系，在体操训练当中，保护在某种程度上带有一定的帮助的色彩，而帮助从某种角度来说又是一种可靠的保护行为。在开展体操训练过程中，有计划、有步骤地使学生学会保护和帮助的各项技能，在训练过程中能够培养运动员相互照顾、相互爱护、相互帮助的团队合作的精神。在开展体操训练的基础上，培养小团队组长的帮助和保护意识，充分发挥小团队的优势，协助教练做好体操训练，对推动体操运动的开展有着积极的意义。

二、体操训练中保护的分类以及方法

在体操训练过程中，保护包括未发生危险时预防性的保护措施和发生危险之后的紧急处理安全措施，保护的种类分为他人保护、自我保护和器械保护三种类型。

1.他人保护。这种保护方式主要是为了防止练习者因为训练技术不当或者不熟练或者意外情况而出现危险，而教练在一旁进行协助采取的安全措施叫作他人保护。他人保护常见的几种方法有接住、抱住、挡住和拦住等几种措施。这些不同手段的使用可以根据运动员练习过程中身体位置的改变、停止、转动以及动作的快慢而确定，在进行保护过程中应该注意避免运动员与器械发生剧烈的撞击，在最大程度上确保练习者的安全。

2.自我保护。在体操训练过程中，为了防止因为自己训练过程中技术不到位或者不规范而发生意外事故或者危险，运动员独立地使用各种技巧来摆脱危险的一种自我保护能力叫作自我保护。运动员遇到突发情况之后，运用自我保护措施时，自己应该保持一个清晰的认识，头脑应该冷静，各项措施一定要迅速、果断，全身的肌肉应该保持一定的松弛程度，不应该过分紧张，在摆脱危险的过程中一定要注意自己头部和手臂的方向，避免头部触地。在体操训练过程中，向学生灌输自我保护意识，是避免运动员受伤的基本措施。在训练过程中，当出现危险之后，很多教练还来不及反应，不能及时地采取措施对你尽心保护，因此就需要运动员采用自我保护措施对自己进行保护。自我保护过程中经常使用的保护措施有空翻、翻滚曲臂、团身等，通过这些措施的采取让自己能够远离危险区域。同时，在开展体操训练过程中，教练还应该积极地向运动员灌输自我保护的正确动作，示范一些失误动作之后应该采取的紧急措施。自我保护的种类主要有以下几种：首先，在进行单杠训练过程中，紧握器械做单杠骑乘前回环时，当回环的动作不能上升到最高位置时应该迅速地弯曲髋关节，屈膝钩杠，手臂紧紧握紧杠，防止下跌。其次，主动停止练习或者直接跳下，例如在进行单杠或者双杠练习过程中，当身体的位置不能上升到最高点应该主动停止或者跳下。此外，当器械存在故障、出汗过多出现了滑杠的现象时，应该立即停止动作或者跳下器械。再次，利用自身的惯性。在练习鞍马、自由体操等动作时，如果存在较大的失误而出现身体平衡被破坏之后，应该利用自身的惯性迅速地下蹲、团身、空翻等，以降低地面对自身的冲击。最后，改变自身的动作姿势和性质。在训练过程中，如果由于自身的操作不当而出现了严重的动作失误现象之后，可以考虑改变动作的性质或者身体的姿态，缩短自身的半径，更好地调节自身的身体平衡，避免对身体造成伤害。例如在进行跳马训练过程中，可以改变转动的周数，将直体空翻改变为团身空翻，在最大程度上降低失误对自身的伤害。

3.利用器械进行保护。在训练过程中可以使用海绵垫、沙包、草包以及沙坑等，能够起到很好的保护作用。在训练过程中使用这些设备能够在很大程度上降低运动员的害怕心理，有利于体操训练的开展。

三、结语

在开展体操训练过程中，运用合适的帮助和保护手段有利于运动员身心健康地发展和进步，能够在很大程度上降低运动员的身体和心理负担，增加运动员的学习积极性和学习的信心。

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