浅谈跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响

浅谈跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响

邢玉嵩

邢玉嵩（肇东市业余体校，黑龙江肇东151100）

摘要：本文采用调查访问法、资料分析法等研究方法，对跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响进行调查和分析。总结出赛前心理状态影响成绩的主要因素，并根据赛前心理训练的内容结合其与体能技术、战术训练之间的关系提出了改进和发展心理训练的基本对策，目的在于进一步探索跆拳道运动员系统的心理训练体系为从事跆拳道工作的教练员、运动员提供一定的参考。

关键词：跆拳道运动员；心理状态；成绩；影响

1概述

当今竞技跆拳道演变的越来越激烈和残酷，参加高水平竞技跆拳道比赛的运动员也越来越旗鼓相当，运动员之间不仅是技、战术与体能的较量，又是强烈的心理素质较量，在比赛中运动员仅靠超大负荷的体能训练和技战术能力的训练，要在竞赛中获胜已相当困难，广大的教练员和运动员应深刻认识到加强心理训练的重要性，近几年虽然我国在该领域有所发展，但这方面的研究还比较薄弱，有待于进一步的研究与讨论，如何进一步加强和提高跆拳道运动员心理训练是非常必要的。

2研究对象与方法

2.1研究对象。以肇东市业余体校、肇东市第六中学参加跆拳道比赛的运动员作为分析对象。

2.2研究方法。

2.2.1调查访问法。针对跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响这一问题，对相关体育院校的专家、教授、教师和教练员进行专访。向他们了解跆拳道运动员赛前心理因素产生的原因及预防措施，并对所获得相关信息进行分析整理，为成文提供理论科学依据。

2.2.2资料分析法。通过以上方法所得资料进行认真分析研究。

3结果与分析

3.1跆拳道运动员赛前心理状态分析。跆拳道运动员赛前心理有四种较典型的、存在明显差异的状态，即狂热状态、冷漠状态、正常状态和盲目自信状态。

3.2跆拳道运动员心理因素特征。

3.2.1主观因素。（1）运动员参赛动机。运动员参赛动机直接影响竞技的心理，在比赛的过程中对比赛的心理认识起着重要的支配和主导作用。只有明确个人目的、才能在比赛中发挥最佳的技术水平。（2）运动员的心理承受能力。任何一种比赛承受能力是运动员在比赛中创造良好心理的基础，也是能发挥最佳竞技水平的保证。在比赛当中，运动员要承受各种各样的压力；如：教练的期望、队友的鼓励，名誉的高低，等等。这就需要我们跆拳道运动员有着很好的心理承受能力，才能保证自己有良好的竞技状态，才能超长发挥个人的技战术水平。（3）比赛中选手的个体差异。从大量的实际比赛中表明，跆拳道比赛两人对抗中，个体身体条件的先天性因素，也会影响运动员比赛心理的变化，如身高的差异，跆拳道属于重竞技项目，是根据比赛的称重来进行分组对抗比赛的，当两人有着明显的个体差异时，身高低的运动员就处于略势其技术水平就会受到身高较高运动员的限制，从而影响到运动的心理阻碍了比赛有利的进行，以至影响到比赛的成绩。（4）运动员在赛前的训练水平。由于运动员的训练年限是不一样的，所以产生的心理状况不一样，初次比赛的选手经验肯定少，那么高水平运动员其比赛经验就丰富些，他的心理状态就会好一些，反之就差一点，因此运动员的技术经验也是运动员心理不断变化发展的原因。

3.2.2客观因素。（1）跆拳道比赛个人和团体的影响。从跆拳道比赛的形式来看有个人赛和团体赛，无论是个人赛还是团体赛都代表着本队的利益，因此要处理好个人与个人，个人与团体之间的关系，合理的安排战术。如果发生分歧，出现失误，都会影响到个人的和团队之间的消极情绪，从而影响运动员的积极性和技、战术正常发挥，打乱比赛节奏及影响个人成绩也影响到团队成绩。（2）跆拳道比赛中的高强度对抗和时间限制的影响。跆拳道比赛是个人的身体对抗性项目。同时也是战术的对抗性项目。比赛时与对方在身体、技术水平上速度、时机等把握不好，不了解对方打法和技术分格，很可能使运动员在情绪上产生波动。（3）比赛性质不同的影响。比赛的性质不同，对运动员心理影响程度也不同。如锦标赛，全国联赛和国际重大比赛对运动员的心理稳定性的影响就不同，比赛的规模大，心理压力就大。（4）裁判员的判罚尺度的影响。主裁判员的判罚尺度，也就是公平竞争的相对性的表现。但再高尚、再优秀的裁判员也难以百分之百的正确判罚，而任何的误判、漏判，都可能引起运动员的情绪波动，而影响心理稳定性。（5）在跆拳道训练的过程中，教练员要有意识地对运动员在场地和气氛等方面施加影响，使其心里得到锻炼。（6）其他诸多因素的影响。如比赛规则的不断改进，比赛形式护具的运用，如电子护具等等得分要求过于偏高，还有就是教练员的表情，包括肢体表情，言语表情和面部表情等等以及领导在赛前提出的任务或目标过高。都会给运动员造成精神压力和心理上的负担。

4提高跆拳道运动员的心理素质及训练方法的对策

4.1加强对运动员的情绪控制。教练员控制好自己的情绪是调节与控制好运动员情绪的关键，训斥、责骂实际上是教练员自己不良情绪的发泄。所以教练员也应有调整控制自己情绪的暗示导语，用在自己出现心境不佳的时候。教练员必须以身作则，为人师表。教练员在课上必须精神振作，情绪饱满，注意力高度集中，运动员做练习时教练员不能坐一边，而应站在有利于观察运动员做好练习的位置上，这样不仅可以观察细致，而且可以对运动员心理上起到一种安慰和勉励的作用。

4.2培养运动员的自我训练能力。运动员的自我训练，是运动员按教练员的指示和要求，进行自我控制，自我要求，自我检查的过程，是把教练员的指示付诸行动的过程，教练员可采用以下方法培养和提高运动员的自我训练能力。

4.2.1思维能力的自我训练。训练中的“想”是运动员自我改善和提高思维能力的重要手段，要求运动员有很高的自觉性和主动性，同时也是运动员在训练过程中运用思维能力的表现，即完成技术与战术的心理过程，训练中运动员能把想和练两者结合起来，必然会使其技术战术得到提高，增强训练的信心。比赛中的“想”是训练中的想的继续，是为了把训练中建立起来的操作思维程序，通过比赛中的“想”，使其更加巩固，完善和灵活，从而达到提高运用技术与战术的能力。

4.2.2意志的自我训练。意志的不稳定性，是可以通过训练改善和提高的，教练员可以通过以下方法教给运动员如何进行意志的自我训练。首先，确立目标，为使自己能够达到制定的目标，在训练和比赛的过程中，遇到困难和挫折时可以想所要实现的目标，以激励和鞭策自己，增加克服困难的勇气和信心。其次，不断的自我评价，这对于不断的改善和提高意志品质是很有意义的，找出训练中的不足和优势，增强信心。

4.2.3控制注意力的自我训练。在跆拳道比中，运动员注意力与比赛成绩直接相关，注意力越集中，神经的兴奋程度，技术动作的运用，战术的实施，判断能力等相关的心理指数就会随之增强和提高，高强度的跆拳道比赛，运动员的心理品质越稳定，取胜的把握越大，因此，增强和提高运动员在比赛中的注意力，可采用抗干拢放松的注意力。其也是完全在于自我思想的调节方式，在训练中，要做到不怕输赢，思想负担不要过大，不要有思想杂念，不要想的过于复杂，多观察对手，寻找对策，不过分关心比赛的结果与计分。

总之，无论是在平时的训练，还是在比赛中，信心、胜负、伤痛等都会在运动员的心里有着重要的影响，因此教练员应对运动员树立正确的观念，从而对运动员的心里起到积极的引导。