不同强度耐力训练对自主神经调节功能的影响

不同强度耐力训练对自主神经调节功能的影响

车林青

山东省临沂第一中学276002

【摘要】目的：分析不同强度耐力训练对自主神经调节功能的影响。方法：随机选取80名健康男性青年，并随机分为无氧耐力组和有氧耐力组各40例，训练前、训练后8周行5min短程心率变异性频域、时域法分析。结果：两组训练后8周TP、RMSSD、SDNN、LF以及HF的对比具有统计学差异（P＜0.05）。结论：控制适当强度的无氧耐力训同样可以促使人体对环境适应能力进一步增强。

【关键词】耐力训练；自主神经系统；心率变异性

【中图分类号】Q954.52【文献标识码】A【文章编号】2096-0867（2016）-08-102-02

耐力训练对自主神经系统（ANS）功能具有一定影响，耐力素质一般可分为无氧耐力和有氧耐力[1]。心率变异性（HRV）分析是监控训练强度和效果的重要手段，同时还可对交感和迷走神经的调控力度进行定量检测[2]。本研究以健康男性青年为对象，对不同强度耐力训练影响自主神经调节功能的具体情况进行了分析，旨在为全民健身锻炼方案的制定提供参考依据。现就报告相关内容如下。

1资料与方法

1.1一般资料

选取健康男性青年共80名，采用随机数字表法分为无氧耐力组和有氧耐力组各40名。无氧耐力组：平均年龄（19.2±1.5）岁，平均身高（168.2±5.4）岁，平均体质量（61.2±5.4）kg。有氧耐力组：平均年龄（19.0±1.7）岁，平均身高（168.6±5.0）岁，平均体质量（61.6±4.9）kg。无氧耐力组和有氧耐力组一般资料的对比无统计学差异（P＞0.05），可进行比较。

1.2方法

无氧耐力组和有氧耐力组分别采取不同强度的耐力训练。有氧耐力组进行长跑训练，4d/周，训练30min/次，负荷强度：运动时心率=（最大心率-安静心律）×（60-70%）+安静心率。无氧耐力组进行400m短跑训练，4d/周，训练3次为一组，组间休息5min，训练3-5组/d，负荷强度：运动时心率=（最大心率-安静心律）×（80-90%）+安静心率。两组均训练8周，使用遥感心率监测器对运动心率进行监测。

1.3观察指标

训练前及训练后8周，记录5min正常RR间期心电信号，行时域和频域法HRV分析，采用D/SF-I型自主神经分析仪进行检测。检测前1d，受试者停止大运动量活动，禁止服用咖啡、浓茶或药物等。

1.4统计学方法

均数±标准差表示计量资料，采用t检验，统计学软件SPSS18.0分析数据，P＜0.05说明对比具有统计学差异。

2结果

无氧耐力组和有氧耐力组训练前HRV各指标的对比无统计学差异（P＞0.05）；训练后8周TP、RMSSD、SDNN、LF以及HF的对比具有统计学差异（P＜0.05）。如表1所示。

3讨论

关于耐力训练影响ANS的相关研究主要集中在有氧耐力方面，无氧耐力训练影响ANS的相关研究较少。此次研究中，有氧训练组训练后迷走神经活动逐渐增强，交感神经活动中LFnu指标下降、LF指标升高。交感和迷走神经对LF具有双重影响，与LF指标相比，LFnu在交感神经活动中更具有代表性，说明有氧训练组交感神经活动减弱。研究表明：有氧训练8周后，受试者交感神经活动减弱、迷走神经活动增强。无氧耐力训练后迷走和交感神经活动处于稳定水平，与相关学者所谓“有氧训练”的结果相似[3]。有研究[4]采用HRV对耐力训练影响儿童ANS的具体情况进行了评价，试验组耐力训练最大心率为80%，持续训练13周，训练后该组频域指标绝对值增加；但Hfnu、LFnu以及LF/HF无明显变化，说明迷走和交感神经活动处于稳定水平。本研究训练8周后，有氧耐力组总体HRV、迷走神经活动显著升高，无氧耐力组和有氧耐力组训练前后交感和迷走平衡无明显差异（P＞0.05）。即便如此，依然存在比较细微的变化。与训练前相比，有氧耐力组训练8周后呈迷走优势增强趋势，无氧耐力组迷走和交感平衡趋于训练前水平。提示训练8周后，无氧训练和有氧训练使ANS平衡出现分化。因此，认为耐力训练达到8周时间后自主神经强度效应即会出现。一般认为，有氧耐力训练可促使交感活动减弱、迷走神经活动增强，心电稳定性进一步提高，可有效预防恶性心律失常的发生，且对机体适应能力的增强具有重要作用。也有学者[5]通过模拟急进高原发现，急性高原反应非易感组交感活动相对稳定，易感组交感活动增高。本结果显示：无氧耐力组训练后交感活动LF/HF等指标相对比较稳定，与此同时，还发现无氧耐力组模拟急进高海拔后，无氧耐力组急性高原反应症状相对较轻，与有氧训练组相比，无氧耐力组的适应能力较好。提示负荷强度为80%-90%时，无氧耐力训练调节ANS功能，或促使其增强，这对机体适应环境能力的提升具有重要帮助。

综上所述，运动负荷强度的大小在发展耐力方面对无氧训练或有氧训练影响ANS功能的作用有着直接联系，控制适当强度的无氧耐力训练，其效果与有氧训练相似，仍然有助于人体对环境适应能力的有效增强。

参考文献：

[1]强东昌，贾宏博，姜媛媛等.前庭刺激对心血管自主神经调节及立位耐力的影响[J].航天医学与医学工程，2012，25（1）:26-29.

[2]程蕾，李晓霞.10周有氧训练对心力衰竭大鼠心脏重塑和运动耐力的影响[J].山东体育学院学报，2015，12（1）:80-84.

[3]何子红，胡扬，李燕春等.钙调神经磷酸酶基因多态性与优秀耐力运动员运动能力关联性及功能的初步研究[J].体育科学，2011，31（7）:55-61，78.

[4]黄传业，田野，聂金雷等.少年和成年业余长跑运动员急性耐力运动后心脏自主神经恢复观察研究[J].体育科学，2012，32（9）:11-16.

[5]邵月.耐力训练对糖尿病GK大鼠有氧呼吸调节通路基因表达的影响[J].体育学刊，2012，19（2）:142-144.