月经失调的日常护理要点

月经失调的日常护理要点

王清明

（剑阁县妇幼保健计划生育服务中心628300）

月经失调，也称月经不调，是常见的妇科疾病之一，以月经周期/出血量异常为主要症状，可伴月经前、经期时腹痛，或是全身症状，对女性身心健康、生活质量产生极大负性影响。由于月经不调是十分普遍的一种病症，大部分女性未对其予以重视，如果广大女性长期处于这种状态，便会造成一系列列不良后果，甚至影响生育能力。所以，需要对月经不调女性日常护理工作予以足够的重视，不断强化女性自我保健意识，使其积极采取健康行为，缓解月经不调，提升机体健康水平，现对月经失调患者的发病原因、危害性、护理要点进行如下介绍。

1月经失调的发生原因包括哪些？

1.1情绪异常

例如精神紧张/压抑、心理创伤、精神刺激等异常问题的存在，均会引发月经失调，或是痛经，甚至闭经，主要是由于月经的产生与卵巢分泌的激素作用子宫内膜有关，而卵巢分泌激素和垂体、下丘脑释放激素存在联系，一旦卵巢、垂体、下丘脑等功能异常，便会导致月经紊乱。

1.2节食

以少女为例，其脂肪占体重的17%，便会发生月经初潮，当脂肪占体重22%，即可维持正常月经周期。减肥是女性的终身事业，部分女性为了保持完美身材，常常通过节食来达到减少体重的目的，殊不知过度节食，将会导致体内的脂肪、蛋白质被消耗，进而影响雌激素的正常合成，造成月经来迟，或是经量稀少，严重时闭经。

1.3寒冷刺激

处于月经期的女性如果遇到寒冷刺激，便会垂涎盆腔内血管过分收缩现象，进而减少月经量，或是闭经。

1.4吸烟酗酒

数据显示，约有25%~32%女性因吸烟、过量饮酒而罹患月经失调。

2月经失调的“4个危害表现”

2.1内分泌失调

表现为暗疮、肤色发黄、皮肤松弛、毛孔粗大等异常症状，影响外貌。

2.2妇科炎症

包括宫颈炎、子宫内膜异，甚至不孕不育，影响女性自身健康及婚姻生活。

2.3头痛

头痛，是月经不调女性最常见的症状表现，影响女性的正常工作、学习，以及社交生活圈。

2.4缺血性贫血

表现为头晕、乏力、心悸、胸闷等异常，甚至休克。

通过对月经失调患者危害性的分析，了解到疾病的危害不容小觑，直接影响个人精神容貌、机体健康，甚至导致不孕不育。为此，建议做好月经不调日常护理，提升疾病认知水平，改正错误认知，重树新的思想观念，自觉采取健康行为，降低月经不调，以及减少月经不调对人体的危害性。

3月经失调护理要点

3.1基础护理

建议女性患者在平时要注意培养健康生活习惯、起居习惯，同时注意培养1项，或2项兴趣爱好，或是运动，尽量根据自身耐受程度，以及在条件允许情况下，按照循序渐进原则，进行慢跑、散步、瑜伽等，以达到增强自我体质目的，待运动结束后，继续做放松运动；嘱咐患者在瓶水尽可能多关注气候变化，一旦遇到天气转凉，或是转冷，立即做好保暖工作，切不可淋雨，或是涉水，以免出发生感冒、上呼吸道感染等疾病，进而增加身体不适感。另外，嘱咐女性尽量不要从事水下工作，或是在寒冷环境下长时间工作吗，同时嘱咐患者注意合理休息，尽量不要熬夜，尽量拥有一定充足的睡眠，便于在第二天保持良好的精神状态。

3.2心理护理

月经失调的发生，易导致女性产生不同程度心理异常变化，表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。所以，务必对月经失调女性心理护理予以重视。无论是在月经不调女性住院期间，还是在家中，都要与其主动交谈，评估患者心理状况，掌握患者性格特征，针对患者不良心理问题的产生，及时找到原因，与此同时，向其介绍关于月经失调相关知识，使其以正确的态度看待月经失调，并针对性地给予心理疏导，注意保持语言温和、态度柔和，消除患者抵触心理，拉近彼此之间的关系，建立良好护患关系，增强患者内心安全感；另外，在与患者主动交谈过程中，逐步引导患者阐述内心的想法，或是宣泄苦闷，对于患者提出的疑惑，给予给出正确、专业的答案，彻底消除患者思想负担。

3.2饮食护理

合理安排日常膳食，在月经不调患者护理中占有重要地位。建议月经失调患者在平时多食一些促进肠蠕动及代谢食物（豆腐、生菜）、动物肝脏、姜葱等辛香料、青菜及肉类，是由于豆腐，可缓解患者月经前的便秘、烦躁不安、腰痛等症状，通过促进肠道蠕动及代谢，维持机体平衡；鸡腿、猪肝等，可促进经期患者宫缩，以及维持身体热量、补血补铁等。另外，嘱咐月经失调患者如果想要保持身体好，每日三餐务必以清淡、富有营养为主，适当补铁、维生素C，避免发生缺铁性贫血；多食高蛋白食物，如豆类、鱼类等，同时，在来潮前一周，尽量以清淡、易消化、营养丰富的食物为主；初期，多吃开胃易消化食物，如面条、薏米粥等；月经后期，多补充含蛋白、铁、钾、钠、钙等元素的食物，如奶类、肉、动物肝等。严禁食用生冷、海鲜类食物，以及冰凉、辛辣、咖啡、茶、乳酪类食物，以免加重月经不调，或以引发乳房胀痛、腹泻，甚至痛经。

3.2勿提重物及做剧烈运动

嘱咐患者在平时不要提重物，或是做剧烈运动，避免造成下腹部用力过度，而引起经血过多，或是经期延长，但是可以尽可能做一些温和运动，促使肌肉放松，以改善血液循环，阻止水分滞留。

3.3个人护理

在整个经期，严禁洗头，古人认为经期严禁洗头，是由于月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可；严禁盆浴、淋雨、游泳、盆浴，避免造成寒湿滞留、血液循环障碍；注意个人卫生，尤其是外生殖器的卫生清洁，经期后要使用温水清洗外生殖器，保持干燥、清洁；月经期，禁止性生活，避免引发感染，如盆腔炎、阴道炎等妇科疾病；水上活动/一般运动后，请速擦干身体着衣，避免凉吹风；注意衣服卫生，内裤要保持柔软、棉质，通风透气性能良好，注意勤洗勤换，同时将换洗内裤放在阳光下晒干，以达到杀菌目的。

总结

在本次研究过程中，通过详细阐述月经不调的原因、危害性、护理要点等方面内容，了解到月经失调的发生是由于多种因素所致，并且会对人体健康产生一定程度的危害性，甚至造成女性不孕不育。而通过采取相应的护理干预措施，心理护理、基础护理、饮食护理、个人护理等，能够促使患者病情的恢复，缓解症状体征，提升机体健康水平。在此，希望本次文章所提到的内容对广大女性朋友们有所帮助，正确看待月经失调，培养健康行为，尽最大限度将月经失调发生率降至最低，减轻其对人体造成的危害