现代运动训练的特点

现代运动训练的特点

鲁国红

伴随着现代奥林匹克运动无止境地向“更快、更高、史强"的方向发展。过去的运动训练，多数情况是反复练习运动技术通过它进行发展技术技能，同时间接地培养该运动必要的体力。

据此，在培养该项目特有的体力方面是达到了目的，并且很多优秀运动员因此而受益。但是，无疑也有许多运动员一无所得，遭遇还没有淋浴到阳光的运动而消迹。

为此，必须学握现代运动训练的特点。．

1．以身体训练为基础

运动世界，就像运动竞争一样，运动员们的命运也被支配于竞争之中。特别是青少年进行运动训练，如果不以全面身体训练为基础，还未能在比赛中显露头角的话，虽然可能培养出小的专家，但不能培养出非凡的运动员，有时甚至会产生运动的畸形儿。

为了改变这个缺点，现在已开始注重全面身体训练，并企图打下培养非凡运动员的基础。打个比方说：为制作大的刀剑就应该准备大的铁块，高的金字塔需要及广阔的地基。

迄今，被称为名运动员的人们，如果回忆一下，都曾涉足于多种运动项目，并且在其中的某一个运动项目上显露广头角。织田干雄参加过十项全能比赛，由于作了多方面的训练，才得以成为H本赢得金牌的人。所谓多方面的训练，是参加多项的比赛并按照其它项目的需求进行训练的。尽管那个年代没有叫做现代运动训练所说的全面身体训练，实际上是进行了的。名称，想法也许有所不同，事实上是没什么不同的，对身体训练起了作用，仃利于提高运动成绩。全面身体训练始终是基础，其次是多项所需要的训练。

2．训练与计划性

从青少年的全面身体训练直到掌握一些运动员的高度的运动技能的训练，一半在于训练的计划性，制定训练训‘划时，需要安排全年的训练内容。当今的训练及季节初和季节中的区别，但需要全年进行训练，季节初的训练，主要安排基础体力培养，提高肌力、耐力、柔韧性、灵敏性等，使体力充沛，这是为了顺利地执行今后的训练计划所必须的。

接近比赛时则进入完成新的训练，这个时期要避免强度大的练习，而应以此要通过训练培养的体力和技术基础，调整的身体的竞技状态。

就日本的田径运动来说，当要进行的高级中学田径训练，学联的阳径训练等，分别以高中学生和大学生为对象的3—4年的训练训‘划，同时也构成了从高中到大学的七年一贯的长期训练计划。

运动训练如果在某种计划之下而期望获得成果的话，采用这样长期的计划，可谓是最高的运动训练的意义。

3．训练具有科学性

通过训练所取得的进步，多种场合是来源于反复训练的原则，不但仅此训练进步的程度往往停留于正常低的状态。不论动作身体还是运动技能以及构成它的诸多因素。特有正确的科学的理解，不仅可以充实训练本身的内容，也能够使之叨确训练的n的，抓住关键，排除多余，训练的效果集中。

现以肌力训练为例加以说明，寄希望于重量训练的发展。即使训练的负荷量，训练时间训练次数等，按不同的人给予以本人拥有的最大肌力为基准的处方，通过它取得成倍的训练效果。这样的训练处方，除肌力以外，在耐力、速度等方面也开始草抓，使训练成果不是侥幸成功的。

运动训练不只是上述的体力的提高，对技术的提高也赋予了努力。～一种动作的掌握，动作的反复是必要的，此外还应设计出基于条件反射的许多练习法和训练法。

一起作为人类体能的表现而开始的，运动是和人类义化的发展因而运动中的努力是通过运动的现场来进行的，训练的手段无论怎样进步，运动本身不可能通过科学米形成。不过，要请求运动水半的提高和技术的发展，在现代运动训练的努力中不能无视科学。

4．人的生命与竞技训练

哲学界认为，人的生命包括种生命和类生命。二者足人的个牛命的两个方面，是不可分割的。种生命是前定的，由遗传所决定的生命，其资源域很有限。类生命是可以再开发，再创造的生命，其资源域很大。种生命的开发靠类生命的“起搏"，类牛命的丌发靠教育和文化的作用。

过去，运动训练偏重于从生物学角度研究开发人的新生命，当然取决了很可观的成绩。但如何把本应该取得的世界冠军的全国冠军(种生命潜力来全部开发出来)，真正培养出世界冠军，这就需要我们通过竞技教育进行文化的渗透去积极开发他的类生命，扩大类生命的资源域，努力增加生命能量的储备，从而为提高竞技能力奠定基础。这也是竞技教育进行多方位育人的重要内容.