产妇产后抑郁的预防措施

产妇产后抑郁的预防措施

张晓莲

四川省自贡市荣县人民医院四川省自贡市643100

有非常多的女性生完宝宝之后情绪变化非常大，出现爱哭、难过等情绪，甚至还有部分女性萌生出自杀的念头，这一系列的行为均为产后抑郁的表现。产后抑郁需要加以重视，在了解其原因、危害的同时要做好预防。

1、产后抑郁的概念？

产后抑郁症也被称之为产后忧郁症，属于特殊的精神障碍疾病，是指女性在生育之后生理角色、心理角色发生变化，其情绪、精神紊乱。产后抑郁需要加以重视，否则对家庭生活造成影响。其中产后抑郁包括三类，①三日抑郁：这种现象常见于初产妇，在分娩后的三天内出现焦虑、失眠、易怒等现象，经数日自行缓解。②内发性抑郁：大多发生在分娩后的2周内，产妇也容易出现激动、焦虑、低落等情绪，部分产妇有自我伤害的行为。③神经性抑郁：主要好发于有精神病史的产妇。

2、产后抑郁的原因

①孕期情绪过于波动：在孕期孕妇情绪如果不稳定则极易引起产后抑郁，且在孕期出现抑郁征兆，那么产后抑郁情绪则更加严重。②性格过强：部分女性过分追求完美主义，即便遇到困难也不寻找帮助，丈夫对自己不理解，从而感到生孩子压力过大而抑郁。③内分泌与激素的影响：怀孕后女性内分泌会发生变化，生产之后激素变化更为明显，这样则成为了产后抑郁症的导火索。④心理变化：生产之后产妇的心理发生了重大变化，主要是对自身角色没有准确定位，心理上比较矛盾，且根据相关实践得知文化程度越高的女性所面对的压力越大，所考虑的问题更多，患抑郁症的几率也更大。⑤缺乏对生产的认识：大多数女性对分娩都有恐惧感，从而导致神经高度紧张，内分泌失调加重，焦虑情绪更加严重，进而引发抑郁。⑥遗传因素：如果有抑郁症家族史，那么产后出现抑郁症的几率更高。

3、产后抑郁症的主要表现

①情绪变化：情绪低落，对待他人态度比较恶劣，经常内疚，因为一件事做不好而出现焦虑等。②认知变化：对日常生活失去兴趣，甚至出现自卑，经常感觉到自己的反应比较迟钝，无法思考等。③身体变化：经常感到疲惫，每晚都出现失眠现象，没有心情吃饭等。④意志行为变化：无法专心的进行工作，不能应付生活，出现自杀倾向。

4、产后抑郁症的预防方法

①产前预防：加强围生期的保健工作，可以通过多途径了解与妊娠相关的知识，减少对分娩的紧张感。如果孕妇有精神病家族史，则需要在日常生活中加强观察，避免一切刺激对其产生影响。在日常生活中要进行适量运动，分娩前后进行有氧运动可以让妈妈们的心理素质更好。

②分娩预防：在分娩中医护人员需要给予产妇关爱，如果产程比较长、精神压力比较大，那么则可以选择剖宫产，这样可以有效降低产后抑郁症的发生。另外对于具有不良分娩史的产妇，需要向其说明原因，给予产妇关心。

③产后预防：第一是需要保持充足的睡眠，因为睡眠不足往往会引起产后抑郁症，因为大多数宝宝容易哭闹，对此可以让家人帮助自己，补充自己的睡眠质量与睡眠时间。第二是要学会发泄情绪，相关实验证明，如果妈妈比较平静，宝宝生长比较好，所以产后妈妈需要将不良情绪发泄出来，可以通过泡澡或者深呼吸的方式缓解压力。第三是要多谈心，很多患有产后抑郁症的妈妈是因为所承担的压力比较大，面对这种情况，可以与他人谈谈心，让自己的情绪找到发泄口。第四是要接受不完美，新妈妈要从思想上给予准确的定位，不要太过于追求完美主义。第五是创建良好的家庭氛围，这是十分重要的，有利于家庭各成员角色的获得，也有利于多种亲情关系的建立。此外在遇到问题的时候新妈妈不要一个人承担，要与家庭成员商量，比如产后四个月是否还要进行母乳喂养等，在遇到问题后协同解决能够帮助新妈妈在心理上树立自信心，从而消除苦闷心境。第六是帮助产妇认同自身的角色，初为人母怎样照顾宝宝是需要考虑的，也是比较困难的，这个时候需要多加关心产妇，并且帮助他们适当的锻炼身体。

5、产后抑郁症的治疗与护理

①心理治疗：医护人员给予产妇鼓励，对患有产后抑郁症的女性给予心理疏导，改善抑郁患者的不良情绪以及认知。②疾病治疗：针对性的对失眠以及其它疾病进行治疗。③药物治疗：针对性的选择抗抑郁的药物，并定期复查。④物理治疗：可以通过微电流刺激大脑，有效调节大脑分泌激素，进一步增强神经细胞活动的兴奋性。⑤家庭护理：家属需要积极学习相关的疾病知识，给予产妇关怀与理解，在日常生活中要承担家务，主动照料婴儿，并为产妇创造良好的休息环境。同时还需要多和产妇沟通，对其情绪的变化加以了解，如果病情比较严重则需要前往医院就诊。对于产妇而言，需要从自身做起，可以采用注意力转移法、放松法、宣泄法等帮助自己抵御负面情绪，在日常生活中多吃一些清淡的食物，多食用新鲜的水果与蔬菜。

总之，产后抑郁症对产妇的心理产生影响，轻者出现焦虑等不良情绪，重者则会出现自杀的倾向，对此要加以重视，做好预防，减少产后抑郁症的发生。