糖尿病的预防及护理措施

糖尿病的预防及护理措施

岳敦梅

四川省甘孜州丹巴县人民医院 四川 丹巴 626300

随着社会的发展，人们生活水平的提高以及人口寿命的增长，使得糖尿病的发病率也迅速增长。糖尿病是一种由于胰岛素代谢受到障碍从而形成的一种慢性疾病，一般在肥胖人群中比较高发，但是有些瘦人也会得此病。近年来糖尿病已经成为世界各国所面临的一个严重的公共卫生问题。同事，人们饮食结构的改变以及劳动强度的降低，使得人们应激状态增多，糖尿病的患病率一直在逐渐上升，严重影响到我国的人民健康。

1.糖尿病不能吃什么

（1）糖尿病不能吃爆米花。人们无论是与朋友闲聊，还是看电视、看电影都喜欢吃爆米花，但是却不知道爆米花不适合糖尿病患者食用，由于爆米花中含有大量的淀粉，再加上经过油炸，会加重患者病情，所以糖尿病人一定要在饮食上禁忌。

（2）糖尿病不能吃甘蔗。甘蔗的香甜令很多人都回味无穷，它的主要成分是葡萄糖、蔗糖、果糖，虽然有止渴的作用，但是对糖尿病患者来说都是有害物质，所以要慎重考虑。

（3）糖尿病不能吃糯米。米饭会在人得体内分解成大量的葡萄糖，由于糖尿病患者的代谢不正常，而糯米含糖量大于米饭，所以也不适宜吃。

（4）糖尿病不能吃枣子。大枣虽然有益气补血的作用，但枣内却含有大量的糖分，新鲜枣中含糖量在35%左右，干枣中的含糖量高达60%，所以糖尿病人也一定要杜绝这种食物。

2.糖尿病吃什么好

糖尿病吃黑木耳好。由于木耳中含有大量的维生素、胡萝卜素、多糖、蛋白质、以及钠、铁、钙、钾等矿物质，且其中的多糖有降糖效果。

糖尿病吃苦瓜好。苦瓜虽味苦，但具有良好的清肝明目、清热解毒的功能。研究发现其中含有谷氨酸、苦瓜甙维生素B1以及丙氨酸，不仅能降低血糖，还能对糖尿病有良好的预防作用。

糖尿病多吃洋葱好洋葱具有增进食欲、健胃的功效，和大蒜一起食用不仅可以充饥，还具有良好的降糖作用。

糖尿病多吃紫菜好。紫菜中含有丰富的多糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素等，其中紫菜多糖有降糖的作用，适于糖尿病患者饭前食用。

3.糖尿病如何预防

注意睡眠。人们必须保持良好的血糖平稳才能更好的预防糖尿病，若想控制自己的血糖平稳，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜是很有效的。

（2）规律饮食，管理好自己体重。生活有规律，不暴饮暴食、多吃蔬菜，尽可能少吃含糖量高的视频，可以保护胰腺功能，防治血糖在短时间内快速上升。很多患者可能都不知道，肥胖是引发糖尿病的重要原因。若已经很胖的人，最好立即采取有效措施进行减肥，预防糖尿病就需要预防肥胖。

（3）今早发现糖尿病。防治糖尿病并发症的关键就是尽可能的控制高血糖、血脂絮乱以及吸烟等会致并发症的危险因素，做到今早发现糖尿病，并且采取相关治疗措施。

（4）不焦虑，控制情绪。要想预防糖尿病，就尽量要控制自己的情绪，因为情绪也会影响人们血糖的平稳，所以保持一个良好的心情是很重要的。

（5）定期进行检查。人们在除了注意日常生活和饮食习惯之外，最好定期对血糖进行检测以及相关疾病进行筛查，及时了解到自己血糖情况。若发现患有糖尿病时，一定要按照医生的意见对糖尿病进行治疗，及时观察降糖药的副作用，若出现出汗、心慌、秸秆、甚至昏迷等低血糖反应时，要及时报告医师病进行抢救处理，达到全面的治疗效果。

以上介绍了糖尿病的预防和护理，预防糖尿病三分靠运动，七分靠饮食。所以一定不要胡乱吃，导致自己患病。