坐月子怎么吃 新生儿怎么养

坐月子怎么吃 新生儿怎么养

赵正莉

西昌市人民医院新生儿科 四川 西昌 615000

随着我国经济的发展和提升，经济条件的改善，在我国开放二胎政策后越来越多的家庭选择“2孩”。虽说很多准妈妈都对即将到来的小生命激动不已，同时也对即将到来的月子困惑不已。说道坐月子不少准妈妈就想问道，我该怎么坐月子，我该怎么做月子餐，我又该怎么照顾新生儿那，下面我为大家介绍一下，哪那些精华是应该继续的，哪些习俗是应该遗弃的。 一、什么是月子

中国月子的传统观念有很多，传统“坐月子”的习俗中有很多是不能起到保健或预防疾病的。月子是从分娩结束到恢复身体到未孕状态的一个周期，大概6周到8周左右的，这样一个周期我们传统说法叫坐月子。

二、坐月子必须做的几件事

或许很多新手妈妈不了解怎么坐月子，也不清楚坐月子必须要做的几个事情，下面小编给大家列举下。

1.慎寒温：我国南北地区不同，气温也不相同，而坐月子季节不同，气温差异也有所不同，在坐月子时间，随着居住环境和气候的不断变化，月子中的妈妈们穿着服饰也有所有改变，在室内约为26度、湿度约为60%左右的家中，可穿着袜子、长裤以及长袖，避免出现着凉的情况，避免膝关节等重要位置受到湿气、寒气以及风气的侵入。

2.适劳逸：孕妇产后一周后左右也要适当的劳动与休息，对于筋骨和身体都是有帮助的，产妇如果觉得虚弱，可以适当卧床休息，但是避免长时间站姿或坐姿而导致的关节疼痛。

3.勤清洁：头发，身体都是需要经常清洗，要保持清洁，哺乳期间以免发生细菌感染而导致的发炎，在传统的观念里，不能清洗是因为以前的条件设施设备较差，又没有电器因此才立下规矩，一个月不能洗头洗澡。现在条件的改善，不能还是不洗，洗头和洗澡的时候用40度左右的温度，洗后用毛巾擦干即可。

4.调饮食：饮食方面因人而议，坐月子中的饮食一定要以温补，清淡为主。

三、坐月子应该怎么吃

1.产后饮食禁止立即大补，人类在妊娠期间已将在为日后的生产做好了十足的准备，饮食滋补过量的孕妇，患肥胖症的几率偏高，从而也会引发起很多疾病，产妇的肥胖也会造成乳汁中的脂肪含量增多，最终会导致婴儿的肥胖或者腹泻。

2.忌生冷，辛辣，产妇由于在分娩的时候消耗大量的体力，体内的激素下降，新生儿出生和胎盘的分离，使得孕妇的代谢能力降低，体内比较虚寒，不可以食用过冷的食物，新妈妈产后的体质比较虚弱，抵抗能力差，容易引起胃肠炎的以及消化系统疾病。

3.产后蔬菜和水果都是必不可少的，在月子期间要多吃水果蔬菜，水果蔬菜补充大量的维生素C和纤维素，可以促进消化和排便，蔬菜中有足够的B族维生素可以使乳汁充沛，宝妈妈还要多吃一些鸡蛋，豆腐，鱼虾，从而可以增加乳汁的含钙量，有利于宝宝的发育。女人在生产中失血较多，应该多吃一些含铁的食物，例如瘦肉，菠菜之类的，有助于补血。产后应该多补一些水分，但是新妈妈大多数的乳腺管还没有完全疏通，所以不要太着急喝一些下奶的汤类，应该多喝一些清单为主的，例如蛋汤，鱼汤之类的，要注意少油少盐。

五、如何照顾新生儿

1.新生儿首先要掌握喂养姿势，有的宝宝经常出现呛奶状况，主要是宝妈妈喂养的姿势没有掌握好，不要让宝宝平躺在自己怀里，这样出现呛奶的次数偏多，要保持45度左右的姿势，喂奶量七八分饱即可。

2.新生儿穿衣，宝宝皮肤娇嫩，贴身衣物必须采用纯棉面料，柔软度好的，避免选择其他面料，穿着之前用高温烫一下，避免细菌感染。根据天气，来给宝宝增减衣服。

3.隔尿垫，宝宝皮肤娇嫩，一定要选择柔软舒适的尿布给宝宝铺垫，等宝宝的脐带自行脱落后，脐带处恢复好之后，可以选择给宝宝穿纸尿裤。

4.宝宝的大便状况，要随时观察宝宝的大便状况，母乳喂养的孩子一到俩个月，大便的颜色金黄色，无臭味，糊状，每天4-6次，奶粉喂养的宝宝是淡黄色，较干，有臭味，每天1-2次。

5.宝宝的小便状况，小便次数会随着时间月份的增长，次数也随之增加，一天可6-10次或者更多次数，要观察颜色，如果每日排便低于6次，要注意是否有摄入量不足的状况。

6.睡眠，宝宝刚出生的阶段，大部分每天的时间都在睡觉，随着月份在增长，睡眠的时间会越来越少，宝宝醒着的时间会比较多，1-3个月的宝宝平均每天15-16个小时的睡眠时间，宝宝在睡觉的时候要保持安静的环境，房间要有合适的温度，要有一个较好的睡眠环境。

以上的介绍呢就是在坐月子期间的饮食注意事项，和新生儿的一些吃喝拉撒的重点照顾，希望新手爸妈要尽快熟练操作起来，共同和宝宝健康快乐长大。