老年人五大常见疾病要如何预防

老年人五大常见疾病要如何预防

李彩霞

四川省复员退伍军人医院 611230

随着年龄增长，器官功能衰减，机能退化，各种疾病也缠上身。老年人常见的疾病有哪些？我们又该如何预防呢？

慢性支气管炎

慢性支气管炎是老年常见病，与大气污染、机体过敏、吸烟、感冒等因素有关，基于多因素影响下，反复感染、刺激支气管及细支气管，临床上多表现出喘息、咯痰、畏寒、发热、咳嗽等，严重时，可诱发肺心病，危及生命。

预防措施：季节变化时，老年人注意预防感冒，如果得了感冒，及时就医。平时，少吃或者不吃生冷、过咸、辛辣、油腻等刺激性食物，且戒烟戒酒，减少甚至避免刺激呼吸道。平时饮食可多吃一些祛痰、平喘、止咳的食物，如百合、海带、枇杷、白果以及紫菜等，增强机体免疫力。居住环境经常开窗，通风透气，床单、被套及衣物勤更换，清洗干净，减少过敏原。根据自己的身体状况，适当锻炼，改善呼吸系统机能，增强对疾病及寒冷的抵抗能力。

高血压

高血压，是一种常见病，在多种环境因素共同作用下，促使正常血压调节机制失常所致的病症，以血压升高为显著表现。高血压是一种独立心血管疾病，也容易引起重要器官病变，如脑出血、心力衰竭、冠心病等。

预防措施：老年人，合理膳食，控制热量及体重，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜与水果，且限制钠盐，每天最好低于6g，每天补充足量钙、钾与镁。吸烟酗酒者，戒烟，限制饮酒量。根据年龄与身体状况，选择气功、太极拳、快步走、慢跑等方式进行锻炼，控制血压水平，增强体质。另外，保持良好心态，注意自我调节情绪，控制精神压力。

冠心病

冠心病，属于心血管病，由于冠状动脉血管病变所致，根源在于不合理膳食，导致体内脂质代谢紊乱，血管壁上沉积血脂胆固醇，造成冠状动脉血管硬化，形成血栓，由于心肌缺血、缺氧可导致心绞痛、心律失常，严重时，可诱发心肌梗塞，危及生命。

预防措施：老年人，慎吃油腻、辛辣、生冷食物，控制每天总热量，限制高脂肪、高胆固醇食物，多吃苦瓜、萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、香菇、海带等具有降脂功效的食物，不吸烟，不酗酒。生活中，适当锻炼，保持规律生活，睡眠充足，稳定情绪，不要急躁，也不要闷闷不乐。另外，积极治疗与冠心病有关的老年慢性病，如糖尿病、高血压及高血脂等。

糖尿病

糖尿病，是内分泌代谢系统疾病，其发生与环境、肥胖、感染等因素有关，临床上多表现出多尿、多食、多饮等。若是未及时诊治，可诱发系列并发症，如糖尿病肾病、糖尿病足等。

预防措施：老年人应该合理膳食，控制糖分及脂肪摄入，少吃油炸食物，控制总热量，增加膳食纤维量，多吃麦麸、蔬菜等，补充维生素及无机盐。经常运动，促进新陈代谢，减轻体重。学会放松心情。

老年痴呆

老年痴呆，是因大脑器质性损害所致的脑功能障碍，表现出记忆力减退、健忘等。免疫力低下、情绪抑郁、长期高血压或高血脂、心脏病等病史的人容易患老年痴呆。

预防措施：平时，多吃鱼类、蛋类、菌菇类食物，多吃新鲜蔬菜与水果，增强抵抗力。避免过度操劳，且戒烟，不要过量饮酒，养成良好的生活习惯，保证睡眠质量。处事乐观，不要过度紧张、抑郁。平时可以通过手工艺、剪纸、弹奏乐器等方式，活动手指，改善血液循环，增加脑力灵活性，预防老年痴呆。